За отслабване и поддържане на здравословното тегло без йо-йо ефект има теории много. И никоя не е универсална, всеки открива тази, която действа при него.
На нас ни допада идеята да може да се похапва от всичко, но до определен час. Ето ги основните принципи на отслабването!
1. До 12 часа може да ядете всичко, включително и въглехидрати, но не повече от 200 грама.
2. Захар в каквито и да било продукти също се яде до 12 часа.
3. Хлебни продукти могат да се похапват до 15 часа.
4. Пържени храни също до 15, но най-добре, ако се изключат въобще.
5. След 18 часа никакви въглехидрати(само плодове).
6. Нишестени продукти като картофи и банани може да похапвате до 20 часа.
7. Майонеза също до 20 часа.
8. За тези, които спортуват за отслабване – 2 часа преди тренировка хапнете протеин.
9. Хубаво е поне час до час и половина преди и след тренировка да не ядете, ако искате да отслабвате.
10. Правете си разтоварващ ден на всеки 10 дни.
11. Не яжте поне един час преди да си легнете.
