В днешното забързано ежедневие е по-трудно да си в здравословен ритъм на живот. Ето кои навици например можем да избегнем, просто, защото е вероятно да не сме знаели, че са вредни.
1. Консумирането на “диетични” храни
Всъщност такива храни, за които уж пише, че са нискомаслени, доста по-малко калорични, може да не са особено питателни и дори да предизвикат бързо повторен глад.
Освен това тялото изразходва 50 % повече калории, обработвайки истински храни, отколкото химически обработените.
2. Без абсолютно никакви мазнини
Вече имаш фобия към абсолютно всякакви мазнини. И си мислиш, че ако не присъстват в хранителното меню, всичко е ОК.
Обаче това е заблуда, защото здравословни мазнини, съдържащи се например в ядки, кокосово масло, авокадо, зехтин, помагат наистина за здравословен хранителен режим.
Насищат добре, помагат за метаболизма, за разграждането и усвояването на храната. А не натрупването й по талията…
3. Пием много фрешове
Организмът има необходимост от витамини, даже понякога повече.
Ако обаче се бориш с наднормено тегло, фрешовете не помагат толкова много, както например хапването на плод.
Спестявайки си сдъфкването на плода, не спестяваш по-малко храна за организма.
А фрешовете в неумерено количество бързо се поглъщат, но може да способстват за увеличаване на теглото, а същевременно намаляване чувствителността на тъканите към инсулин.
4. Прекалено малки порцийки
Ако пък си изградиш навик да хапваш, дори и по-често, но на прекалено малки порциийки, може в един момент да изтощиш много организма.
Вероятно е и в един момент да започнеш дори с ядене с по само няколко хапки, или пък след цял ден така да се нахвърлиш на обилна вечеря и да затормозиш метаболитните функции на организма.
Вижте още:
Как да живеем по-здравословно
Кои зеленчуци да ядем сготвени
