Всеки знае важността на дигиталната детоксикация, но много малко хора наистина я правят. С напредването на технологиите, нашите животи сякаш са станали свързани с телефоните и са станали неразделна част от нас. Прекарваме повече време от всякога пред екраните за да се чувстваме сякаш сме свързани с другите. Това, както знаете става чрез Фейсбук, Туитър, Инстаграм и др.
Аз „живея“ онлайн толкова често, колкото всеки друг, но все пак обичам мирните моменти с изключен телефон и хубава книга в ръка.
Ето ви и шестте знака, които сигнализират, че имате нужда от дигитална детоксикация
1. Замъглено виждане
Това е един от първите знаци на дигиталното пристрастяване. Заради продължителното взиране в мониторите, очите изсъхват и това ви кара да мигате по-рядко. Друга опасност, която устройствата крият е синята светлина, която излъчват. Тази светлина е способна да проникне в окото по-дълбоко от обикновената и причинява зачервявания, замъглено виждане и като цяло уврежда очите ви.
2. Получавате панически атаки
Паникьосвате ли се, когато си забравите смартфона вкъщи? Да? Това е един от главните знаци, че вие сте пристрастени. Около 73% от Американците изпитват някакво ниво на паническа атака, когато техният смартфон не е с тях. Симптомите могат да включват болки в гърдите, потене, гадене и тресене.
3. Работите и в свободното си време
Докато ровите в социалните медии, вие сте много по-склонни и да отговаряте на имейли от работата. Всъщност, 80% от Американците признават, че работят в свободното си време, извън офиса, защото работата буквално е пред тях. Това ги кара да прекарват до 7 часа работа извън офиса всяка седмица.
4. Страдате от главоболие и загуба на памет
Взирането в синия екран може да ви причини чести главоболия и един по-плашещ симптом: загуба на памет. Скролването и преследването на „харесвания“ променя мозъка ни и води до краткотрайна загуба на памет, което е само един симптом на „дигиталната деменция"
5. Разсеяни сте
Хората живеят в бетонни джунгли, където трябва да бъдат внимателни с коли, хора, сгради и други препятствия. Проучвания са открили симптом на дигиталната пристрастеност и тя е точно тази. Хората си гледат телефоните докато ходят и просто губят представа за заобикалящата ги среда. Гледането в телефона по време на шофиране също е често срещан проблем – толкова срещан, че някои щати в Америка са го забранили в опит да намалят рисковете за катастрофи.
6. Имате лоша стойка
Много неща могат да доведат до неправилна стойка, но най-скорошната изглежда е в следствие на смартфоните. Д-р Алън Барън, ортопедичен доктор, казва че тялото ви се навежда напред, когато използваме телефоните си, което от своя страна напряга врата и гърба.
В случай, че страдате от една или повече симптоми в този списък – може би е време да оставите телефона вкъщи за ден два или поне да преосмислите дигиталното си поведение. Една детоксикация може да е полезна за вас, дори и да започва с няколко часа.
