Плодовете и зеленчуците съдържат антиоксиданти, витамини и минерали, които значително помагат на имунната система.
Сега е моментът да се възползвате от здравословния им ефект и да се предпазите от болести, като си пийвате тези напитки.
Лимонов сок
Пълен е с антиоксиданти и витамин С, който укрепва имунната система и помага за поддържане на оптимален киселинно-алкален баланс в организма. Пийте го под формата на домашна лимонада или го добавяйте в чая.
Зелен чай
Идеалната напитка за укрепване на имунната система. Той зарежда тялото с епигалокатехин галат – вещество, което унищожава бактериите и възпрепятства размножаването на вируси. Скорошни изследвания пък свързват този вид катехин с контролирането на размножаването и на ракови клетки.
Сок от червена боровинка
Може би не е сред най-вкусните соково, но е изключително богат източник на антиоксиданти като флавоноиди и витамин С, които възстановяват и укрепват имунитета. Помага и при сърдечно-съдови заболявания и проблеми с пикочната система.
Сок от цвекло
Сокът от цвекло не подсилва директно имунната система, но помага за здравето в други аспекти. Съдържа елементи като бета каротин, витамин С, каротеноиди, калций, желязо, манган и калиев хлорид. Живителната напитка подобрява работата на мозъка, изчиства кръвта, укрепва жлъчния мехур и черния дроб. Сокът от цвекло е доста концентриран, затова го пийте комбиниран с друг сок, например ябълков или морковен.
Сок от киви
Кивито е известно като един от най-богатите на полезни вещества плодове. Под формата на сладък сок ще заредите тялото с много витамин А, С и Е, които са необходими за добър имунитет. Съдържа и много калий, укрепва сърдечно-съдовата система.
Сок от броколи
Редовната консумация на броколи влияе положително на имунната система, защото то съдържа високи нива на бета каротин, витамини В1 и С, калций, калий. Подобно на сока от цвекло, най-добре комбинирайте сока от броколи с друг по-лек.
Морковен сок
Сокът от моркови е може би най-популярният и любим и на деца, и на възрастни. Укрепва имунната система и има благоприятен ефект върху организма. Особено ценен е за здравето на кожата и очите. Богат е на витамин С, В, калий, желязо, фосфор, натрий. Има тонизиращ ефект, влияе добре на черния дроб, успокоява нервната система, изчиства кръвта и укрепва стените на стомашно-чревния тракт.
