Със сигурност сте го забелязали – офисът действа много огладняващо! Когато сме на работа, чувството за глад става в пъти по-изострено! Постоянно ни се хапват разни неща и обикновено това са супер вредни неща.
Е, за да предотвратите риска от натрупване на излишни килограми, не е зле да се запознаете с тези храни. Те са с високо съдържание на фибри и протеини и ще ви помогнат да се преборите с постоянното чувство на глад.
Малини
Ако ви се хапва нещо сладичко, хапнете си. Малини! Една чаша ще ви осигури 8 грама фибри и нищо и никакви 60 калории. А като бонус получавате богатство от витамин С!
Кисело мляко
То ще ви предостави 20% от необходимия калций за деня, засищащо е и е страшно полезно! Добавяте ядки, сушени плодове и/или мюсли и ще получите страхотна диетична закуска, която ще успокои глада ви за дълго!
Шамфъстък
Това са едни от най-нискокалоричните ядки с много малко съдържание на мазнини. А това означава, че можете да си похапвате от тях повече, спрямо останалите им събратя!
Сирене
В него се съдържат много калций, витамин D и протеини. А калцият по-специално помага за поддържането на мускулната маса и регулира обмяната на веществата през целия ден.
Хумус
Той включва нахут и сусам, което го прави богат на фибри и протеини. Този продукт засища много, а е по-ниско калоричен от заквасената сметана или майонезата, например.
Зеленчуци без скорбяла
Краставици, моркови, тиквички, целина, броколи и зеле – всички те са с малко калории и много фибри и вода. В превод – супер полезни и отслабващи са! Още едно хубаво тяхно предимство е, че са и много засищащи.
Пълнозърнести продукти
Освен витамините, антиоксидантите и микроелементите, тя са невероятно богати и на фибри. А те засищат за дълго и имат способността да прочистват тялото.
