Спортът е страхотен начин за поддържане на фигурата и здравословната форма на тялото. А в комбинация с правилното хранене е най, най-страхотният начин!
Затова, приятели, ще ви дадем няколко съвета да съчетаете двете неща. Този път обаче няма да говорим какво трябва да хапвате, а какво НЕ трябва да си похапвате след тренировка. Така ще се радвате на перфектни резултати, и то за дълго...
Свежи плодове и зеленчуци
Да, те преливат от витамини и минерали и безспорно са супер полезни. След спорт обаче тялото се нуждае от храна, която да може да възстанови изгубените вещества, необходими за изграждането на мускулна маса в тялото. Принципно не е забранено да си похапвате плодове и зеленчуци, но в случай, че не залагате само на тях.
Твърде солени храни и най-вече закуски
Желанието за тях след тренировка се дължи на факта, че тялото губи много калий. Можете да си набавите това вещество обаче, ако си хапнете банан или сушени плодове. Това е по-диетичен и здравословен вариант, нали?
Мазни храни
Не че има нужда да обясняваме защо не са подходящи, но все пак да си кажем. Храни, които съдържат вредни мазнини, както пържените и фаст фууд продуктите, са крайно непрепоръчителни!
Сладки неща
Сори, но ще трябва да се лишите и от тях. Това, че спортувате не е гаранция, че вкусните изкушения няма да ви се лепнат. Можете да си позволите черен шоколад, например, но не и захарни и сладкарски изделия като бонбони, сладки, торти и други подобни.
Вижте още:
Банан - идеалният плод преди спорт
Кой е най-подходящият спорт за вас?
