От 1990 г. Световната здравна организация е обявила за препоръчително количество захар на ден 70 гр. за мъжете и 50 гр. за жените. Но съвременните учени имат друго мнение по въпроса.
Изследователи от Нюкасъл установиха, че не бива да консумираме повече от 30 гр. захар на ден. Спазвайки тази мярка, не само ще се погрижим за теглото си, но и ще се предпазим от диабет, сърдечни проблеми и кариеси.
Имайте предвид, че това количество не включва само захарта, която консумираме директно – в кафето или чая. А общия грамаж, който поемаме и от сладкишите.
Вижте още:
6 неща, които не знаете за захарта
Най-полезните заместители на захарта
