Освен, че са много вкусни, крушите по време на диета могат да помогнат както за здравето ни, така и срещу излишните килограми.
Те съдържат здравословни хранителни вещества като витамин D, В12, К, Е, С, А и жизненоважни минерали.
В 100 грама круши например има 3,1 грама фибри.
Редовната консумация на този плод осигурява оптимално здраве на дебелото черво и предпазва от рак.
А в 100 грама круши има само 58 ккал, което ги прави и нискокалорични.
Освен калориите, намаляват и нивата на холестерол в организма ни, тъй като са богати на витамин В2, С и Е, мед и калий.
Една средноголяма круша дава 212 милиграма калий, благотприятно за сърцето и мускулната функция на целия организъм.
И не на последно място, похапването на круши, засилва имунитета и подобрява съсирването на кръвта, както и здравето на очите ни.
Имат нисък гликемичен индекс, както и спомагат контролирането нивата на кръвната захар, което ги прави чудесна храна и за диабетиците.
Така че, може спокойно да ги хапвате по време на диета.
А може дори да ги ползвате и като богато на ценни за организма вещества ястие.
Ето една много хубава идея за салата с круши.
Необходими са ви 250 г оризови спагети, салата айберг, една круша, обелена и нарязана на филийки, 150 г пилешко месо, сготвено и нарязано, няколко стръка нарязан зелен лук, 2 чушки, също нарязани, с.л. запечен сусам, и, сусамов дресинг.
За дресинга: ¼ ч.ч. оцет, също толкова сусамово олио, една супена лъжица соев сос, половин чаена лъжица сол и толкова захар.
За около две-три минути залейте с вряла вода начупени оризови спагети. Смесете ги с останалите продукти и залейте с дресинга.
Вижте още:
5 суперхрани срещу пролетна умора
Спанакът запазва умствените способности
