Обикновено наднорменото тегло е резултат на редовно по-обилно хапване. А причината за прекаляване с храната не винаги е лакомия! Доста често хората наистина се чувстват гладни, дори, когато са яли само преди час. Има обяснение за този глад, той по принцип се появява при следните ситуации.
Не сте спали достатъчно през нощта
И освен, че посягате към кафето, най-вероятно ви се хапва и нещо по-стабилно. Недостигът на енергия естествено стимулира тялото да си търси такава чрез храната. Когато сме изтощени, нивото на хормонът лептин, който потиска апетита, намалява. Още една причина, която прави почивката важна за нас.
Огладнявате по навик
Ако от дълго време се храните през час-два, този режим си става навик за организма. Затова и за по-пълните хора е трудно да започнат диета. Като начало заменете баничките и кифлите с нещо по-полезно като плодове или салати. След това постепенно ограничете храненията до 3-4 на ден. И забравете за междинните закуски! В началото ще ви бъде трудно, но с течение на времето, гладът ще изчезва.
Работите прекалено много
Процесът обикновено е следният – заети сте с важна задача и неусетно се изнизват няколко часа, а след това изпитвате зверски глад. Нападате всичко, което ви е пред очите. Запомнете, в такива моменти не се нуждаете от калорична, а от подходяща храна! Която в случая най-добре да е протеинова – пилешко месо или яйца, комбинирани със свежи зеленчуци.
Пили сте алкохол
Сигурно добре ви е познат така нареченият „пиянски глад“. Той доста трудно се контролира и за да го избегнете, най-добре с алкохола приемайте и малко количество храна. И пийте вода, много вода!
Намирате се под стрес
При някои хора стресът значително намалява апетита. При други обаче се случва точно обратното – способни са да унищожат всичко, което се намира в хладилника. Затова, когато сте подложени на стрес, първо се опитайте да го контролирате с позитивни мисли, приятна музика или комедиен филм. Изчакайте поне час, докато емоциите се поуспокоят и едва тогава посегнете към храна.
Приемате лекарства
Има антибиотици, анти алергични, противовъзпалителнии и други лекарства, които предизвикват глад. Ако сте хапнали скоро и въпреки това гладът се обади, опитайте да го потиснете с топло кафе или чай. При положение, че терапията ви ще продължи по-дълго, консултирайте се с вашия лекар или с диетолог как да се храните по време на лечението и с какви продукти.
