Отслабването не винаги върви ръка за ръка със строги диети, ограничения и интензивни тренировки. Даже напротив – можете да свалите килограми неусетно, просто ако промените малко хранителните си навици и се възползвате от някои трикчета. Е, резултатите няма да дойдат моментално, но пък бавното отслабване е здравословното отслабване! И така…
Включете повече фибри в менюто си! Вместо бял хляб, заложете на такъв от цели зърна, вместо чипс, хапнете си пуканки, вместо пържени яйца, изберете мюсли с кисело за закуска… Доказано е, че жените, които удвоят дневната си доза фибри, могат да се отърват от доста калории.
Танцувайте! Ето на това му казваме страхотен съвет. Няма значение дали ще купонясвате редовно на клуб (А през лятото си е грехота да не го правите!) или ще си денсите вкъщи пред огледалото – важното е, че с енергични танци можете да изгаряте по 400-500 калории на час. А и е много по-забавно от фитнеса!
Не нападайте хладилника вечер! Ако станете през нощта, за да си хапнете, ще си направите доста лоша услуга. Просто всичко погълнато ще ви се лепне! Старайте се и да не ядете след дискотека. Знаем, че сте изтощени и сте гладни, но резултатът ще бъде същият. Вечер преди лягане също не е препоръчително да се яде. Направете го поне два часа, преди да се мушнете в леглото.
Хапвайте повече хрупкави плодове и зеленчуци! Моркови, краставици, ябълки… Те „изяждат” повече време за консумация и организмът отделя повече енергия и усилия, за да ги смели. А това си изгаря калории! Освен това те са богати и на фибри.
Старайте се да се храните бавно и да дъвчете по-дълго! Сигурно знаете, че на мозъка му трябват около 10 минути, за да асимилира, че тялото вече не е гладно. Е, представете си колко излишна храна можете да погълнете за това време, ако се храните бързо. По-добре да си спестите излишните калории, нали?!
