Ходенето очевидно е по-добър начин за изгаряне на телесни мазнини, отколкото бягането с висока интензивност

Често причината повечето от нас да избягват фитнеса като чума е, защото се чувстваме неадекватно там. В сравнение с професионалистите около нас, помпащи мускули и вдигащи тежести, като че ли техният живот зависи от това, ние сме там, удавяме се в пот след две минути джогинг на средно ниво на пътеката и това ни кара да се чувстваме ужасно.

Но всъщност те са по-смешни от нас. Тъй като знаменитият личен треньор и диетолог, Харли Пастернак, който тренира личности като Ким Кардашиан, Лейди Гага и Ариана Гранде, казва, че всъщност ходенето е най-добрият начин да изгорите телесните мазнини. Чухте ли? Ходенето.

Харли обяснява, че въпреки , че ще изгорите повече калории на минута с по-интензивни форми на кардио като бягане, повече от тях ще са от други източници, а не от мазнини в тялото ви. Но ако искате да работите върху пренасочването на някои от излишните мазнини, кардиото с ниска интензивност е вашето средство, защото се насочва направо към вашите мастни резерви и започва да гори от тях.

И има друга причина, поради която Херли казва, че не е най-добрата идея винаги да се придържате към тренировките с висока интензивност; Те ви правят по-гладни след това.

"Чували сте хора след спиниг, те излизат оттам и са озверели от глад. И ядат безглутенова кифла и прясно изцеден, наситен със захар сок", казва Харли. Колкото повече ядете, толкова повече калории ще поемете отново, което по същество побеждава факта, че сте работили толкова упорито на първо място.

И той подкрепя своята теория със статистика; Средният американец  извървява само около 4100 стъпки на ден, докато тези, които живеят в някои от най-здравословните страни в света, имат много по-висока средна стойност от 10 000 стъпки. Така че увеличаването на тези стъпки ще ви отведе по пътя на отслабването.

Но преди да започнете да пропускате любимите си тренировки, диетологът и директор по хранене , Джаклин Лондон, , казва, че упражненията с умерена интензивност може да са от полза за мастните клетки, а тренировките с висока интензивност могат да бъдат полезни за повишаване на метаболизма. "Но в крайна сметка тренировката, която работи най-добре за вас, е тази, с която всъщност се справяте достатъчно добре и ви доставя удоволствие, за да сте ангажирани и щастливи да се върнете пак - тоест да го правите редовно".