Освен от подхранващи козметични продукти, редовната ексфолиация и хидратация, кожата ни се нуждае и от вътрешна грижа, за да бъде свежа и стегната, дори в напреднала възраст. Това става с подходящи храни, които трябва да консумираме ежедневно. Ето и кои са те.
Витамин С
Той отговаря за стегнатостта на кожата, съответно липсата му води до появата на бръчки. Той се съдържа в голямо количество в ягодите, червените чушки, броколи и цитрусовите плодове.
Витамин А
Наличието му е ключов фактор за гладката кожа. Ще го откриете в сладките картофи, морковите, ряпата и спанака и тиквата.
Цинк и Желязо
Те подпомагат регенерацията на кожата и водят до нейния свежест и блясък. Съдържат се в изобилие в яйцата, крехките меса и стридите.
Фибри
Много често акнето и неравният тен са в резултат на лошо храносмилане. Именно затова, трябва да си набавяме достатъчно количество фибри, които подобряват метаболизма. За целта, трябва да хапваме кафяв ориз, пълнозърнести храни, овесени ядки, банани и ябълки.
Вода
Разбира се, наред с многото си благотворни влияния, тя поддържа и кожата ни хидратирана. А добрата хидратация е в основата на здравата, млада и стегната кожа.
Домати
Не можем да пропуснем този чудесен източник на ликопен, особено в сезона му. Ликопенът действа като мощен антиоксидант. Помага на кожата да устои на влиянието на времето, както и действа чудесно, ако имаме петна и неравен тен.
Вижте още:
Враговете на красивата кожа
Лесни съвети срещу суха кожа
