Ако искате да отслабнете, трябва да вечеряте!

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Хранене

„Закуската си изяж сам, обядa сподели с приятел, вечерята дай на врага си!“ Е, да, ама проучванията разбиха тази стара, но все още актуална теза. Излиза, че ако не вечеряте, всъщност ще трупате килограми. А не обратното!

 

Възможно е да поотслабнете, ако пропускате вечерята, но много бързо ще върнете килограмите обратно. Тъй като тялото интерпретира това като глад, стресира се и започва да трупа запаси. Научните изследвания показват, че когато човек не вечеря, производството на инсулин се увеличава. А, колкото по-голямо е количеството инсулин, от толкова повече храна се нуждае организма. В резултат на това, вие се събуждате зверски гладни на сутринта, особено, ако водите активен начин на живот. И ви се ядат само висококалорични неща!

 

Разбира се, ако пропуснете веднъж вечерята, не е фатално, стига обаче това да не се превърне в навик. Идеалната формула е – по-добре лека вечеря, отколкото никаква.

 

Има и нещо друго – под „лека вечеря“ не бива да разбирате една ябълка или кофичка кисело мляко! Трябва да си направите балансирано меню - риба или месо със зеленчуци, бобови растения, плод за десерт… Или с други думи – не прекалявайте с храната вечер, но и не се ограничавайте съвсем.

 

Препоръчително е да се храните поне 2 часа преди лягане. И да запомните добре, че, когато тялото не получава достатъчно хранителни вещества и минерали, метаболизмът се забавя, съответно и по-трудно се горят излишните мазнини и калории. Това е и причината хората, които не вечерят или спазват строга диета, да отслабват по-трудно.
 


 

Коментари към "Ако искате да отслабнете, трябва да вечеряте!":
Най-четени
Няколко причини да се чувствате винаги жадни Няколко причини да...

Вижте защо!

11:20 | 08-26-19| няколко...
 
Как да се справите със сърбяща кожа? Как да се справите...

Научете повече!

15:10 | 08-26-19| как...
 
Няколко лесни и естествени начина за справяне с изтощената коса Няколко лесни и...

Вижте кои са те!

17:15 | 08-26-19| как...
 
Полезните свойства на фъстъченото масло Полезните свойства...

Научете повече..

11:25 | 08-27-19| масло...
 
15 малки трика за най-добрия нощен сън 15 малки трика за...

Ето какво ще ви помогне да...

17:45 | 08-29-19| Виж цялата статия
 
Как да прочистите ума си Как да прочистите...

Мозъкът ви може да се...

14:03 | 09-10-19| Виж цялата статия
 
 Детоксикирайте кожата си у дома с тези 6 лесни стъпки Детоксикирайте...

Не само тялото, но и кожата се...

17:05 | 09-11-19| детокс на...
 
Няколко признака, че вече връзката ви се разпада Няколко признака, че...

Вижте кои са те!

14:32 | 08-27-19| връзка...
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg