Веган протеинов шейк с боровинки

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Хранене

Този засищащ вегетариански шейк с боровинки съдържа 15 грама протеин и е перфектен за след тренировка.

Основният източник на протеини идва от конопените семена, изцяло  растителен протеин, който е лесно смилаем и съдържа противовъзпалителни омега-3, които са много необходими след тренировка. Шейкът също е добър източник на желязо.

Допълнителен протеин идва от бадемовото масло и семената от чиа. Боровинките и бананите добавят фибри и антиоксиданти, докато кокосовото масло добавя здравословна мазнина. Това смути ще помогне за възстановяване на мускулите след тренировка и ще ви зареди с енергия в продължение на часове.

Веган протеинов шейк с боровинки

Съставки

½ чаша вода

3 супени лъжици конопени семена

1 супена лъжица бадемово масло

1 супена лъжица семена от чиа

1 замразен банан

1 чаша замразени боровинки

1 ч.л. нерафинирано кокосово олио или кокосово масло

¼ ч.л. екстракт от ванилия

¼ ч.л. екстракт от бадеми (по избор)

Ако желаете поръсете със:(не е задължително):

Кокосови стърготини

Пресни боровинки

Инструкции

Добавете всички съставки заедно във високоскоростен блендер и бъркайте, докато се получи гладка консистенция. Поръсете с кокосови стърготини и боровинки, ако желаете.


 

Коментари към "Веган протеинов шейк с боровинки":
Най-четени
Полезните качества на чесъна за косата Полезните качества...

Знаехте ли ги?

11:43 | 09-05-19| полезни...
 
 3 лесни домашни скраба за перфектно меки устни 3 лесни домашни...

За по-красиви устни!

15:00 | 09-11-19| три лесни...
 
 Детоксикирайте кожата си у дома с тези 6 лесни стъпки Детоксикирайте...

Не само тялото, но и кожата се...

17:05 | 09-11-19| детокс на...
 
16 вкусни нискокалорични закуски, които помагат за отслабване 16 вкусни...

Те ще ви държат ситидо времето...

17:03 | 09-12-19| Виж цялата статия
 
 Как лесно и ефективно да се отървете от белите точки? Как лесно и...

За по-красива и сияйна кожа!

14:57 | 09-05-19| как лесно...
 
Как да прочистите ума си Как да прочистите...

Мозъкът ви може да се...

14:03 | 09-10-19| Виж цялата статия
 
 Кое е най-подходящото олио за вашата коса? Кое е...

Научете повече!

15:15 | 03-22-19| как...
 
Защо захарта е вредна и какви са алтернативите? Защо захарта е...

За по-добро здраве!

17:10 | 03-22-19| захар...
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg