Всичко, което трябва да знаете за детокс диетите

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Хранене
Детокс диетите са хранителен режим, който цели да избягвате различни храни като тесто, млечни продукти, алкохол и преработени храни, за да детоксикирате организма си.
 
Телата ни натрупват токсини от цигарения дим, замърсяването на въздуха и пестицидите, които тялото не може да преработва без детоксикация.
 
С времето те се натрупват и може да причинят покачване на теглото, главоболия, проблеми с кожата и подувания.
 
Независимо от това обаче, благодарение на черният дроб и бъбреците, тялото ни може да се отърве от насъбралите се токсини, а детокс диетите правят това по-лесно.
 
Какви са ползите от детокс диетите?
 
- Елиминира токсините от тялото, като спомага за загубата на излишни мазнини
 
- Намаля стреса и дава възможност за по-пълноценен сън
 
- Намаля честотата на главоболията
 
- Подобрява здравето на кожата
 
- Премахва подуванията в коремната област
 
Разбира се, както при всяко едно нещо, детокс диетите имат както позитивни така и някои негативни ефекти.
 
В случай, че я следвате твърде дълго време, то това може да доведе до дефицит на витамини, минерали, протеини, мазнини или въглехидрати.
 
Как да изберете правилната детокс диета?
 
Детокс диетите с ниския прием на калории не се препоръчват за повечето хора. Изберете си такава, която ще предоставя нужните калории за вашето тяло и ще му позоволи да премахне токсините, като в същото време бъде в добро здраве.
 
Избягвайте също така и хранителни режими, които обещават бързи резултати или лек срещу болести, защото в много от случаите те изискват закупуването на скъпи лекарства или продукти.
 
Важно е също така да следвате и диета, която включва различни цели и полезни храни, вместо да разчитате само на сокове и хранителни добавки.
 
Как да се подготвите за детокс диета?
 
За да избегнете често срещаните странични ефекти от тези диети като главобол и световъртеж, опитайте се да спрете консумацията на кофеин, захар, преработени мазнини и изкуствени подсладители в дните преди да започнете да я следвате.
 
В случай, че не сте готови напълно да се откажете от кофеина може и да замените кафето със зелен или бял чай.
 
Когато се подготвяте за диетата се уверете, че сте планирали порциите си за поне няколко дни напред и се въздържайте от консумацията на храни и напитки, които могат да ви изкушат по време на нея.
 
Повечето от нас работят и в такъв случай е най-добре да започнете диетата в петък, защото това ще даде по-добър шанс на тялото да се адаптира към нея.
 
Какво да ядете по време на детокс диета?
 
Няма определени правила какво трябва и какво не трябва да ядете освен, че трябва да се фокусирате върхи храни, които съдържат антиоксиданти като зеленчуци, плодове, ядки и семена.
 
Опитайте да си правите салати със сезонни зеленчуци, а също така яжте плодове, правете си смутита и сокове.
 
Всяко едно хранене трябва да съдържа малко протеин, полезни мазнини, много фибри, въглехидрати, плодове и зеленчуци.
 
Какво да избягвате?
 
Трябва да избягвате преработените храни и всички такива, които имат добавена захар. Също така е важно да избягвате млечните и пшеничени продукти, а също така да не консумирате кофеин и червени меса.
 
Избягвайте и алкохолните напитки като бира и вино.
 
Как да забързате процеса на детокс?
 
Пиенето на вода е много добър начин да премахнете токсините от тялото си, а когато следвате детокс диета трябва да се стремите да консумирате поне осем чаши вода на ден.
 
Можете да добавите и малко лимон, за да подсилите детоксикиращия ефект.
 
Физическата активност също така спомага за елиминирането на токсините, тъй като подобрява кръвообращението. 
 
Чудесен начин за това е да си правите разходки по време на обедната почивка или да започнете да практикувате йога.
 
Как да се справите с храносмилателните проблеми?
 
Ако следвате детокс диета то ще приемате храни богати на фибри, които могат да нарушат храносмилането ви. 
 
За да се справите с това пийте повече билкови чайове, а същ отак от мента, джинджифил или канела.
 
Имайте предвид, че веднъж свикнете ли на този хранителен режим ще се чувствате по енергични, а също така ще подобрите и храносмилането си.
 
Планирайте хранителния си режим след детокс диетата
 
След като изпълните детокс диетата, тялото ви ще привикне към нея. С наближаването на последния ден, идеалният начин да се върнете към старите си навици е да експериментирате с много различни храни и рецепти, но не правете много резки промени в начина на хранене, тъй като може да навредите на организма си.
 
Колко пъти можете да я повтаряте?
 
Може да повтаряте детокс диетите няколко пъти на година, за да подобрите здравето си и да предотвратите много заболявания.
 
В случай, че я повторите, се опитайте да експериментирате с различни от предния път храни.
 
Тук е времето и да отбележим, че детокс диетите не са подходящи за всички и ако имате хронични заболявания, като такива на черния дроб, диабет, рак или проблеми с храносмилането, то задължително трябва да се консултирате с лекар преди да започнете да следвате такъв хранителен режим.

 

Коментари към " Всичко, което трябва да знаете за детокс диетите":
Най-четени
8 неща, които всеки във връзка със човек от зодия Рак трябва да знае 8 неща, които всеки...

Вижте кои са те!

17:45 | 09-02-19| 8 неща знаете
 
Как да прочистите ума си Как да прочистите...

Мозъкът ви може да се...

14:03 | 09-10-19| Виж цялата статия
 
 Детоксикирайте кожата си у дома с тези 6 лесни стъпки Детоксикирайте...

Не само тялото, но и кожата се...

17:05 | 09-11-19| детокс на...
 
16 вкусни нискокалорични закуски, които помагат за отслабване 16 вкусни...

Те ще ви държат ситидо времето...

17:03 | 09-12-19| Виж цялата статия
 
 Домашни маски за коса, които да я поддържат хидратирана през есента Домашни маски за...

Вижте кои са те!

11:55 | 09-03-19| домашни...
 
 Страничните ефекти на зеления чай, за които трябва да знаете Страничните ефекти...

Вижте кои са те!

17:26 | 03-19-19| странични...
 
 Кое е най-подходящото олио за вашата коса? Кое е...

Научете повече!

15:15 | 03-22-19| как...
 
Защо захарта е вредна и какви са алтернативите? Защо захарта е...

За по-добро здраве!

17:10 | 03-22-19| захар...
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg