Дори едноминутна тренировка на ден укрепва здравето

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Спорт

Ако все нямате достатъчно мотивация да посещавате редовно фитнеса или да практикувате спорт, имаме новини, които ще ви харесат. Според група канадски учени само минутка интензивни упражнения на ден са достатъчни, за да укрепим здравето, а и да подобрим формата си.

В проучването участват 14 мъже и жени, които са подложени на съвсем кратки, но интензивни тренировки в продължение на 2 месеца. Резултатите са забележителни! 12% подобряване на мускулната активност, по-ниско кръвно налягане, а при мъжете се отчитат дори по-ниски нива на кръвната захар. Наблюдава се цялостно укрепване на организма и по-добра имунна система.

Хубавото е, че тренировката може да се направи и без да ходим в залата. Например бързо да изкачим стълбите, да правим подскоци или клекове. Разбира се, за по-добри резултати, ще е добре да увеличим времето. Но дори и да не е много (5 минути на ден), пак ще забележим резултати и върху тонуса на организма, и върху теглото. Но пак повтаряме – най-важното е тренировката да бъде интензивна.

 

Вижте още:

Упражнения за стегнато дупе

Плосък корем за 7 дни
 


 

Коментари към "Дори едноминутна тренировка на ден укрепва здравето":
Най-четени
Няколко навика, които допринасят за сухата кожа Няколко навика,...

Вижте кои са те!

11:52 | 10-07-19| няколко...
 
Как да предотвратим увисналите гърди Как да предотвратим...

 Няколко съвета как да...

13:35 | 10-08-19| Виж цялата статия
 
Невероятно лесни начини за борба с разширени паякообразни вени Невероятно лесни...

Как лесно да предотвратим и...

14:30 | 10-10-19| Виж цялата статия
 
10 начина да засилите позитивните вибрации в дома си 10 начина да засилите...

Положителна ли е енергията в...

18:19 | 10-15-19| Виж цялата статия
 
 5 естествени начина за избелване на зъбите 5 естествени начина...

За по-красива усмивка!

11:35 | 10-08-19| домашни...
 
Април 2020 ще бъде най-лошият месец за тези три зодии: Април 2020 ще бъде...

Кои зодиакални знаци ще имат...

19:15 | 04-01-20| Виж цялата статия
 
Как да прикриете тъмните кръгове под очите, ако нямате коректор? Как да прикриете...

Лесно и ефективно!

15:32 | 10-07-19| коректор...
 
Първата космическа разходка на жени-астронавти най-накрая се случва Първата космическа...

Еманципация и в космоса...

17:30 | 10-07-19| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg