Защо депресията ви кара да ядете - и как да се справите с този проблем

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Хранене

Знаете как стоят нещата: Стресът ви кара се чувствате като че ли чашата е преляла, и на мястото на  мечтите, плановете, хубавите спомени сега има само празнота ...Неосъзнатото ядене има биологично обяснение: Когато сте тревожни, мозъкът ви се стреми да се съсредоточи върху незабавна награда (например вкусна хапка), като забравя дългосрочната цел (като загубата на тегло).

В същото време, хормона на стреса, кортизолът може да обърка сигналите ви за глад, така че смятате, че трябва да ядете, дори когато не трябва. За съжаление, храните, които желаете по време на тези ситуации, може да не ви осигурят комфорта, който търсите. В едно проучване на Университета в Минесота учените открили, че хапването на шоколад, сладолед и бисквитки не повдига настроението повече, отколкото въздържанието от тях.

Временното разсейване с малко удоволствие, което идва с хапването, може да ви докара още по-голямо разочарование, когато лакомството свърши.Първият начин да се сложи край на цикъла на стреса и яденето е да си признаете, че ядете, защото сте потиснати, казва д-р София Риджин-Грей, директор по здравословен начин на хранене в „Duke Diet and Fitness Center”.

"След като признаете пред себе си, опитайте се да разберете източника на тази тревога", казва тя. "Знаейки защо се стремите да сложите нещо в устата си, може да ви помогне да направите различен избор."

След това разберете какъв успокояващ ритуал може да ви помогне в напрегнати времена. Може би да седите на тихо по пет минути на ден, да играете тенис след работа или да прекарвате време в градината или парка.Изписването на чувствата ви върху лист е друг инструмент, който помага  при стрес да освободите емоциите си, вместо да ги запълвате с храна.

Започнете дневник. Придържайте се към ежедневните действия. И чипса и сладоледа може просто да останат в чантата или в супермаркета следващия път.


 

Коментари към "Защо депресията ви кара да ядете - и как да се справите с този проблем":
Най-четени
Ползите от Алое Вера Ползите от Алое Вера

Открийте какво това растение...

18:34 | 11-29-18| Виж цялата статия
 
CHANEL се отказва от използването на животински кожи с косъм CHANEL се отказва от...

Модната компания се обърна...

18:06 | 12-07-18| Виж цялата статия
 
9 естествени храни, които не съдържат глутен 9 естествени храни,...

Всъщност съществува доста...

18:39 | 06-15-18| Виж цялата статия
 
Фестивал Водна Кула Фестивал Водна Кула...

Творческа Резиденция Водна...

17:07 | 06-16-18| Виж цялата статия
 
15 Цитата за връзките, които ще стоплят сърцето ви 15 Цитата за...

„Единственото щастие в...

15:50 | 06-18-18| Виж цялата статия
 
9 храни с повече протеини, отколкото яйцето 9 храни с повече...

Грюер ?!О, дааа.

15:23 | 06-20-18| Виж цялата статия
 
6  съвета от експерти за нови запознанства след развод 6 съвета от експерти...

Научете как да се върнете в...

18:22 | 06-21-18| Виж цялата статия
 
За полета на духа и способността да надхвърлиш времето и пространството За полета на духа и...

Прожекция на документалния...

17:16 | 07-06-18| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg