Защо депресията ви кара да ядете - и как да се справите с този проблем

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Хранене

Знаете как стоят нещата: Стресът ви кара се чувствате като че ли чашата е преляла, и на мястото на  мечтите, плановете, хубавите спомени сега има само празнота ...Неосъзнатото ядене има биологично обяснение: Когато сте тревожни, мозъкът ви се стреми да се съсредоточи върху незабавна награда (например вкусна хапка), като забравя дългосрочната цел (като загубата на тегло).

В същото време, хормона на стреса, кортизолът може да обърка сигналите ви за глад, така че смятате, че трябва да ядете, дори когато не трябва. За съжаление, храните, които желаете по време на тези ситуации, може да не ви осигурят комфорта, който търсите. В едно проучване на Университета в Минесота учените открили, че хапването на шоколад, сладолед и бисквитки не повдига настроението повече, отколкото въздържанието от тях.

Временното разсейване с малко удоволствие, което идва с хапването, може да ви докара още по-голямо разочарование, когато лакомството свърши.Първият начин да се сложи край на цикъла на стреса и яденето е да си признаете, че ядете, защото сте потиснати, казва д-р София Риджин-Грей, директор по здравословен начин на хранене в „Duke Diet and Fitness Center”.

"След като признаете пред себе си, опитайте се да разберете източника на тази тревога", казва тя. "Знаейки защо се стремите да сложите нещо в устата си, може да ви помогне да направите различен избор."

След това разберете какъв успокояващ ритуал може да ви помогне в напрегнати времена. Може би да седите на тихо по пет минути на ден, да играете тенис след работа или да прекарвате време в градината или парка.Изписването на чувствата ви върху лист е друг инструмент, който помага  при стрес да освободите емоциите си, вместо да ги запълвате с храна.

Започнете дневник. Придържайте се към ежедневните действия. И чипса и сладоледа може просто да останат в чантата или в супермаркета следващия път.


 

Коментари към "Защо депресията ви кара да ядете - и как да се справите с този проблем":
Най-четени
Полезните свойства на чая от ройбос Полезните свойства...

Изключително здравословен...

13:42 | 09-09-19| полезни...
 
Как да прочистите ума си Как да прочистите...

Мозъкът ви може да се...

14:03 | 09-10-19| Виж цялата статия
 
 Детоксикирайте кожата си у дома с тези 6 лесни стъпки Детоксикирайте...

Не само тялото, но и кожата се...

17:05 | 09-11-19| детокс на...
 
Как да излекувате различните видове акне? Как да излекувате...

Няколко съвета за справяне с...

17:10 | 09-09-19| акне как...
 
 3 лесни домашни скраба за перфектно меки устни 3 лесни домашни...

За по-красиви устни!

15:00 | 09-11-19| три лесни...
 
16 вкусни нискокалорични закуски, които помагат за отслабване 16 вкусни...

Те ще ви държат ситидо времето...

17:03 | 09-12-19| Виж цялата статия
 
7 напитки, освен кафето, които ще ви събудят 7 напитки, освен...

Освежителни и тонизиращи...

19:15 | 09-19-19| Виж цялата статия
 
Колко често трябва да подстригвате косата си? Колко често трябва...

За по-здрава и красива коса!

10:55 | 09-10-19| колко често...
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg