Защо депресията ви кара да ядете - и как да се справите с този проблем

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Хранене

Знаете как стоят нещата: Стресът ви кара се чувствате като че ли чашата е преляла, и на мястото на  мечтите, плановете, хубавите спомени сега има само празнота ...Неосъзнатото ядене има биологично обяснение: Когато сте тревожни, мозъкът ви се стреми да се съсредоточи върху незабавна награда (например вкусна хапка), като забравя дългосрочната цел (като загубата на тегло).

В същото време, хормона на стреса, кортизолът може да обърка сигналите ви за глад, така че смятате, че трябва да ядете, дори когато не трябва. За съжаление, храните, които желаете по време на тези ситуации, може да не ви осигурят комфорта, който търсите. В едно проучване на Университета в Минесота учените открили, че хапването на шоколад, сладолед и бисквитки не повдига настроението повече, отколкото въздържанието от тях.

Временното разсейване с малко удоволствие, което идва с хапването, може да ви докара още по-голямо разочарование, когато лакомството свърши.Първият начин да се сложи край на цикъла на стреса и яденето е да си признаете, че ядете, защото сте потиснати, казва д-р София Риджин-Грей, директор по здравословен начин на хранене в „Duke Diet and Fitness Center”.

"След като признаете пред себе си, опитайте се да разберете източника на тази тревога", казва тя. "Знаейки защо се стремите да сложите нещо в устата си, може да ви помогне да направите различен избор."

След това разберете какъв успокояващ ритуал може да ви помогне в напрегнати времена. Може би да седите на тихо по пет минути на ден, да играете тенис след работа или да прекарвате време в градината или парка.Изписването на чувствата ви върху лист е друг инструмент, който помага  при стрес да освободите емоциите си, вместо да ги запълвате с храна.

Започнете дневник. Придържайте се към ежедневните действия. И чипса и сладоледа може просто да останат в чантата или в супермаркета следващия път.


 

Коментари към "Защо депресията ви кара да ядете - и как да се справите с този проблем":
Най-четени
Уран навлиза в Телец - и това всъщност е голяма трансформация Уран навлиза в Телец...

Как ще повлияе живота ни този...

19:27 | 05-15-18| Виж цялата статия
 
7 упражнения за разтягане, които предотвратяват и облекчават болката в таза и кръста 7 упражнения за...

Стречинг срещу ишиасни болки

19:36 | 05-17-18| Виж цялата статия
 
Треньорът на Холи Бери казва, че тя има тяло на 25-годишно момиче Треньорът на Холи...

И ние знаем нейните тайни.

16:45 | 05-11-18| Виж цялата статия
 
10 знаменитости, които не пият алкохол 10 знаменитости,...

От Натали Портман до Наоми...

17:25 | 05-14-18| Виж цялата статия
 
7 ползи от яденето на праскови 7 ползи от яденето на...

Прасковата може да лекува! Ето...

16:09 | 05-16-18| Виж цялата статия
 
Пиле с балсамов оцет, медена глазура и салата от рукола Пиле с балсамов...

И нахут. Полезно и вкусно

13:57 | 05-11-18| Виж цялата статия
 
Вълшебна напитка  премахва болката за 1 седмица (стави, крака и гръб) Вълшебна напитка...

Проста смес, която може да ви...

20:17 | 05-22-18| Виж цялата статия
 
15 цитата за приятелството, които всяка жена трябва да сподели с приятелките си 15 цитата за...

Приятел е човек, който знае...

17:53 | 05-18-18| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg