Защо не спите добре по време на почивка

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Тенденции

Всички очакваме с нетърпение отпуската, планираната почивка на плажа или в планината, за да отморим, да се отпуснем, да се отърсим от напрежението и вечната тревога дали свършихме всичко както трябва. Предполага се, че по време на ваканция би трябвало да сме супер спокойни и отпуснати, нали?

Ако всичко върви по план, трябва да сте изключили телефона си и да нямате достъп до мейла си, за да се отдалечите максимално от докарващото стрес всекидневие. Защо обаче се получава така, че дори и да сте се откъснали от „цивилизацията“, да сте изключили техниката и да сте се настроили на вълна „почивка“, не успявате да заспите бързо, малкото време, в което спите, е неспокойно, а на следващия ден не се чувствате отпочинали?

Според съвсем ново изследване, публикувано в журнала Current Biology, това се дължи на факта, че едното полукълбо на мозъка ви остава будно и на „страж“. Или казано по друг начин, мозъците ни са напрегнати от спането на ново и непознато място, така че остават будни, в случай че се случи нещо странно. Това е феномен, наречен „ефектът на първата нощ“. Заради него, например, когато учените провеждат изследвания, които изискват преспиване на обектите в лабораторията, те не взимат под внимание данните от първата нощ.

Е, може и да е добре да разчитаме на науката, за да обясни странните ни навици, но това всъщност не променя факта, че поне началото на почивката ви донякъде отива по дяволите. Изследователите, които са провели експеримента, съветват, за да намалите този ефект, да си носите нещо познато от вкъщи – например, възглавница.

Ако обаче дори след първата нощ имате проблеми със заспиването, обмислете как да увеличите активността си по време на ваканцията – тренирайте, не пийте алкохол твърде късно или се възползвайте от мястото, за да комбинирате две в едно – да се насладите на всичко, което ви предлага, а и да подобрите съня си.


 

Коментари към "Защо не спите добре по време на почивка":
Най-четени
12 начина да извлечете максимума от ходенето, Част I 12 начина да...

Ето как да се възползвате...

13:14 | 12-06-19| ходене...
 
12 начина да извлечете максимума от ходенето, Част II 12 начина да...

Ето как да се възползвате...

12:32 | 12-10-19| Виж цялата статия
 
Всичко, което трябва да знаете за мъжа Риби преди да започнете връзка с него Всичко, което трябва...

Научете повече!

17:10 | 06-18-19| неща трябва...
 
8 Мощни суперхрани, които се борят с умората и стреса 8 Мощни суперхрани,...

8 храни които дават енергия и...

10:28 | 06-25-19| Виж цялата статия
 
Как да защитите косата си на плажа? Как да защитите...

За по-здрава, красива и сияйна...

11:45 | 06-17-19| как...
 
Вашата най-слаба черта на характера, според зодията ви Вашата най-слаба...

Знаем ли какви са...

10:30 | 06-26-19| Виж цялата статия
 
Няколко естествени начина да се справите с високото кръвно Няколко естествени...

Научете как!

17:10 | 06-26-19| лесни...
 
Всичко, което трябва да знаете за семената от чиа Всичко, което трябва...

Научете повече за тази...

15:27 | 06-28-19| всичко...
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg