Защо не спите добре по време на почивка

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Тенденции

Всички очакваме с нетърпение отпуската, планираната почивка на плажа или в планината, за да отморим, да се отпуснем, да се отърсим от напрежението и вечната тревога дали свършихме всичко както трябва. Предполага се, че по време на ваканция би трябвало да сме супер спокойни и отпуснати, нали?

Ако всичко върви по план, трябва да сте изключили телефона си и да нямате достъп до мейла си, за да се отдалечите максимално от докарващото стрес всекидневие. Защо обаче се получава така, че дори и да сте се откъснали от „цивилизацията“, да сте изключили техниката и да сте се настроили на вълна „почивка“, не успявате да заспите бързо, малкото време, в което спите, е неспокойно, а на следващия ден не се чувствате отпочинали?

Според съвсем ново изследване, публикувано в журнала Current Biology, това се дължи на факта, че едното полукълбо на мозъка ви остава будно и на „страж“. Или казано по друг начин, мозъците ни са напрегнати от спането на ново и непознато място, така че остават будни, в случай че се случи нещо странно. Това е феномен, наречен „ефектът на първата нощ“. Заради него, например, когато учените провеждат изследвания, които изискват преспиване на обектите в лабораторията, те не взимат под внимание данните от първата нощ.

Е, може и да е добре да разчитаме на науката, за да обясни странните ни навици, но това всъщност не променя факта, че поне началото на почивката ви донякъде отива по дяволите. Изследователите, които са провели експеримента, съветват, за да намалите този ефект, да си носите нещо познато от вкъщи – например, възглавница.

Ако обаче дори след първата нощ имате проблеми със заспиването, обмислете как да увеличите активността си по време на ваканцията – тренирайте, не пийте алкохол твърде късно или се възползвайте от мястото, за да комбинирате две в едно – да се насладите на всичко, което ви предлага, а и да подобрите съня си.


 

Коментари към "Защо не спите добре по време на почивка":
Най-четени
Науката  развенча един мит за кафето, в който вярваме от 1928 година Науката развенча...

Диуретик ли е кафето?

11:51 | 07-26-19| Виж цялата статия
 
Кое е най-доброто време за вана или душ, за да имате по-пълноценен сън? Кое е най-доброто...

Знаехте ли?

17:35 | 08-02-19| сън...
 
Как да си направите натурален грим и защо трябва да смените закупения Как да си направите...

Рецепта за очна линия, сенки,...

18:00 | 08-13-19| Виж цялата статия
 
Колко мазнини и въглехидрати трябва да консумираме? Колко мазнини и...

За да сте по-здрави!

13:55 | 07-26-19| колко...
 
Как лесно и ефективно да се справите с гаденето? Как лесно и...

Научете повече!

11:10 | 07-29-19| как лесно...
 
Още 5 здравословни храни, полезни и за кучета Още 5 здравословни...

С какво са полезни тези храни...

18:40 | 07-31-19| Виж цялата статия
 
Полезните ефекти на чая и чаените торбички за кожата и косата Полезните ефекти на...

Научете повече!

19:35 | 08-01-19| полезни...
 
Как лесно и ефективно да се справите с главоболието? Как лесно и...

Научете как!

16:00 | 07-26-19| как лесно...
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg