Защо трябва да изключвате всичките си екрани час преди лягане

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Любопитно

Всички вие, които се оплаквате че не се наспивате достатъчно, слушайте! Ето как изключването и избягването на всякакъв вид екрани час преди лягане ще ви помогне да заспите по-бързо и да имате по-пълноценен сън.



Прекаравали ли сте нощите си в гледане на повторения на любимия си сериал, защото просто не можете да заспите? Това може би е причината: когато прекарате времето преди да си легнете, гледайки телевизия, скролвайки в Инстаграм или просто вършите работа на вашия лаптоп, лъчите от екрана се намесват във вашия сън повече, отколкото си мислите.


 
Циркадните ритми на тялото ви (биологичните процеси, които протичат в тялото) са свързани с количеството светлина във вашата среда. Когато фоторецепторите в очите ви открият повече светлина, те потискат производството на мелатонин - хормонът, който ви кара да заспите. Това се случва, така че да останете по-внимателни и продуктивни през деня.


Електронните устройства, които използвате късно през нощта, излъчват синя светлина с къса дължина на вълната. Така че, освен че увеличава количеството светлина, на което сте изложени, този тип светлина също подмамва тялото да мисли, че още не е време за сън.



ова допълнително забавя началото на вашия REM сън - дълбокото състояние на съня, за което се твърди, че има огромно влияние върху паметта и настроение. Намаляването на общото време, прекарано в това състояние, ви прави по-сънливи и разсеяани на следващия ден.


 
Точно затова, бъдете отговорни и се съпротивлявайте на изкушенията да гледате любимите си телевизионни предавания преди сън.



Вместо това вземете книга, слушайте малко музика или опитайте да практикувате йога!


 

Коментари към " Защо трябва да изключвате всичките си екрани час преди лягане":
Най-четени
15-мощни сутрешни мантри, които ще променят живота ви, Част 1 15-мощни сутрешни...

За по-добро начало на деня си...

19:52 | 11-05-19| Виж цялата статия
 
Няколко грешки в грижа за кожата на лицето, които влошават акнето Няколко грешки в...

За по-красива и здрава кожа!

16:30 | 11-06-19| грешки...
 
Изложба In Vino Veritas Изложба In Vino Veritas

Изложба на художествено...

18:44 | 11-12-19| Виж цялата статия
 
Полезните свойства на репичките Полезните свойства...

Научете повече!

16:15 | 05-20-19| репички...
 
5 храни, които засилват функцията на черния дроб и помагат за детоксикация 5 храни, които...

 Храните, които пречистват...

18:15 | 05-20-19| Виж цялата статия
 
 
Още 5 храни, които засилват функцията на черния дроб и помагат за детоксикация Още 5 храни, които...

Пречистете организма си с...

16:05 | 05-23-19| Виж цялата статия
 
 8 неща, с които никога не трябва да се примирявате в една връзка 8 неща, с които...

За да сте по-щастливи!

15:34 | 06-03-19| осем 8 неща
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg