Защо трябва да изключвате всичките си екрани час преди лягане

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Любопитно

Всички вие, които се оплаквате че не се наспивате достатъчно, слушайте! Ето как изключването и избягването на всякакъв вид екрани час преди лягане ще ви помогне да заспите по-бързо и да имате по-пълноценен сън.



Прекаравали ли сте нощите си в гледане на повторения на любимия си сериал, защото просто не можете да заспите? Това може би е причината: когато прекарате времето преди да си легнете, гледайки телевизия, скролвайки в Инстаграм или просто вършите работа на вашия лаптоп, лъчите от екрана се намесват във вашия сън повече, отколкото си мислите.


 
Циркадните ритми на тялото ви (биологичните процеси, които протичат в тялото) са свързани с количеството светлина във вашата среда. Когато фоторецепторите в очите ви открият повече светлина, те потискат производството на мелатонин - хормонът, който ви кара да заспите. Това се случва, така че да останете по-внимателни и продуктивни през деня.


Електронните устройства, които използвате късно през нощта, излъчват синя светлина с къса дължина на вълната. Така че, освен че увеличава количеството светлина, на което сте изложени, този тип светлина също подмамва тялото да мисли, че още не е време за сън.



ова допълнително забавя началото на вашия REM сън - дълбокото състояние на съня, за което се твърди, че има огромно влияние върху паметта и настроение. Намаляването на общото време, прекарано в това състояние, ви прави по-сънливи и разсеяани на следващия ден.


 
Точно затова, бъдете отговорни и се съпротивлявайте на изкушенията да гледате любимите си телевизионни предавания преди сън.



Вместо това вземете книга, слушайте малко музика или опитайте да практикувате йога!


 

Коментари към " Защо трябва да изключвате всичките си екрани час преди лягане":
Най-четени
7 лесни домашни теста, които ще ви помогнат да следите здравето си 7 лесни домашни...

Имате ли проблем с дишането...

10:30 | 08-05-19| Виж цялата статия
 
5 неща, които правят хората наистина красиви 5 неща, които правят...

Някои от качествата на...

19:23 | 08-05-19| Виж цялата статия
 
Как да си направите натурален грим и защо трябва да смените закупения Как да си направите...

Рецепта за очна линия, сенки,...

18:00 | 08-13-19| Виж цялата статия
 
Не просто тропически плод: лечебните ползи от ананаса за цялото ви тяло Не просто...

Незаслужено пренебрегван...

17:01 | 08-14-19| Виж цялата статия
 
Хранителните предимства на ваниловите шушулки за ума и настроението Хранителните...

Ванилията е богата на манган,...

17:24 | 08-21-19| Виж цялата статия
 
Как да се справите със сърбяща кожа? Как да се справите...

Научете повече!

15:10 | 08-26-19| как...
 
Няколко лесни и естествени начина за справяне с изтощената коса Няколко лесни и...

Вижте кои са те!

17:15 | 08-26-19| как...
 
Полезните свойства на фъстъченото масло Полезните свойства...

Научете повече..

11:25 | 08-27-19| масло...
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg