Защо трябва да ядем цели и непреработени храни?

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Хранене
Може би вече сте чули терминът "цели храни" и колко по-полезни са те. 
 
Знаете ли обаче какво са те и защо са толкова полезни? Говорейки за храна, повечето хора асоциират първо с калории, след това с белтъчини, въглехидрати и мазнини.
 
Преди всичко обаче ние ядем храни и да - има значение от какви храни идват калориите, които приемаме.
 
В менюто ни е важно да преобладават цели и непреработени храни - това са месо, риба, яйца, зеленчуци, плодове, семена, ядки, нерафинирани мазнини, пълнозърнести продукти, вода.
 
Всички храни, които са в естественото си състояние и не са преработени по никакъв начин спадат под категорията "цели".
 
Преработените храни не само губят много от полезните си свойства, но също така съдържат добавени консерванти, химикали и нездравословни добавки като сол, захар, наситени и транс мазнини.
 
Хранителните навици включващи много преработени храни могат да доведат до наднормено тегло и увеличен риск от сърдечни заболявания, рак и диабет.
 
Е, защо "целите" храни са толкова полезни?
 
1.  Намален риск от заболявания
 
Както вече прочетохте преработените храни увеличават риска от различни заболявания. Консумирането на "цели" храни има точно обратният ефект.
 
Пресните плодове, зеленчуци, ядки и семена ще подхранят тялото с важни витамини, минерали и антиоксиданти важни за неговата нормална функция.
 
2. Безопасен и ефективен начин за загуба на тегло
 
Такива храни също така могат да помогнат за значителна загуба на тегло. Храните с високо съдържание на протеини и фибри ще забързат метаболизма и ще ви оставят сити за по-дълго време. В резултат на това ще чувствате по-малка нужда от следобедна закуска и консумация на по-малко калории през целия ден.
 
3. Просто и евтино
 
Грешка е да си мислите, че следването на такъв хранителен режим е скъпо и сложно. Точно обратното е.
 
Когато следвате диета с "цели" храни вие не трябва да се притеснявате относно това колко калории приемате, защото тези храни ще държат тялото ви нахранено за по-дълго време и ще му позволят да се отърве от излишните килограми.
 
Много хора също така имат впечатлението, че тези храни са и по-скъпи. Не! Повечето от тези храни могат да се купуват в по-големи количества за по-малко пари, което от своя страна ще ограничи посещаванията в супермаркета и ще ви спести пари от излишни покупки.

 

Коментари към "Защо трябва да ядем цели и непреработени храни?":
Най-четени
 Защо потният скалп може да е причина за редица проблеми? Защо потният скалп...

Научете защо!

10:15 | 07-16-19| потен скалп...
 
 Полезните свойства на активния въглен за кожата и косата Полезните свойства...

Опитайте тези съвети и сме...

14:15 | 07-09-19| полезни...
 
4 етерични масла, които намаляват задържането на вода и подуването на краката 4 етерични масла,...

Какво причинява подуването и...

16:15 | 07-09-19| Виж цялата статия
 
Няколко признака, че пиете прекалено много вода Няколко признака, че...

Свръххидратацията е също...

18:30 | 07-09-19| няколко...
 
 Защо дерматолозите не препоръчват използването на луфа? Защо дерматолозите...

Научете повече...

11:05 | 07-09-19| луфа гъба не
 
Как да премахнете стриите завинаги? Как да премахнете...

За по-красива кожа!

15:08 | 07-11-19| стрии как...
 
Всичко, което трябва да знаете за справянето със сухата кожа! Всичко, което трябва...

Научете повече...

10:30 | 07-12-19| всичко...
 
 Всичко, което трябва да знаете за слънчевите изгаряния Всичко, което...

Научете повече...

14:45 | 07-12-19| всичко...
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg