Здравословно ли е сушито?

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Хранене

Стремите се да се храните здравословно, нали? И когато излизате с приятели или пък решите да поръчате храна за вкъщи, често изборът ви пада върху сушито. Струва ви се най-здравословното ястие, което може да си поръчате готово.

Свежо е, а рибата е сред най-полезните за здравето ни храни. За авокадото изобщо пък да не споменаваме, че е истинско чудо. И си мислите, че няма как да объркате здравословния си режим, ако си похапнете суши. Така ли е наистина?

Всъщност това ролце със скарида, което току що изядохте, е пържено. И не е полезно за вас. Но не се отричайте от сушито веднага. Да, то може и да бъде полезно, ако го избирате правилно. Има няколко стъпки, които ще ви помогнат да включите сушито в списъка си със здравословни храни. А тук може да видите как правилно да го ядете, за да се насладите пълноценно на екзотичния вкус.

Поръчвайте разумно

Има много видове суши, които са наистина добри и няма да ви навредят. Прясната сьомга и риба тон са пълни с омега-3 мастни киселини, които се борят със сърдечните заболявания, подпомагат здравето на мозъка и предпазват от Алцхаймер и деменция. А ако си поръчате сашими, намалявате и калориите, тъй като в него няма ориз.

Ако обаче си поръчате нигири суши, избирате въглехидрати и калории – то представлява риба върху ориз. Изберете с кафяв ориз, така получавате повече нутриенти. Не се отказвайте от уасаби и джиднжифила – уасаби сосът е пълен с витамини и антиоксиданти, а джинджифилът действа противовъзпалително.

Внимавайте със соевия сос, всички други сосове и всичко пържено

Всички полезни свойства на сушито обаче отиват на боклука, когато стигнем до сосовете. Единственото, което те ви носят, са много калории, мазнини, захар и сол, и така здравословната вечеря се превръща в супер нездравословна.

Ролцата темпура и потопените в майонеза рулца Калифорния не са полезни за вас, затова ги избягвайте. И да, соевият сос е много вкусен, но е пълен с натрий. Опитайте да използвате възможно най-малко от него.

Бъдете наясно с калориите

Ако наистина искате да се храните, както трябва, научете колко калории лапате с едно рулце, например. Ето малко полезна информация:

Рулце с авокадо: 140 калории

Рулце Калифорния: 270 калории

Рулце с краставица: 110 калории

Пикантно рулце с риба тон: 290 калории

Рулце темпура със скарида: 564 калории

Рулце със сьомга и авокадо: 304 калории

Рулце със змиорка и авокадо: 372 калории

Не яжте всичко, което можете

Звучи супер – сушито е здравословно. Вероятно си мислите, че може да изядете планини от него и да не качите килограми. Не е така. Проблемът е, че рулцата са колкото хапки и без да се усетите, сте погълнали повече от необходимото, съответно сте излапали несметно количество калории. И само си мислите, че сте избрали лека вечеря. Така че внимавайте, не яжте като за последно.


 

Коментари към "Здравословно ли е сушито?":
Най-четени
Няколко причини да се чувствате винаги жадни Няколко причини да...

Вижте защо!

11:20 | 08-26-19| няколко...
 
Как да се справите със сърбяща кожа? Как да се справите...

Научете повече!

15:10 | 08-26-19| как...
 
Няколко лесни и естествени начина за справяне с изтощената коса Няколко лесни и...

Вижте кои са те!

17:15 | 08-26-19| как...
 
Полезните свойства на фъстъченото масло Полезните свойства...

Научете повече..

11:25 | 08-27-19| масло...
 
15 малки трика за най-добрия нощен сън 15 малки трика за...

Ето какво ще ви помогне да...

17:45 | 08-29-19| Виж цялата статия
 
Как да прочистите ума си Как да прочистите...

Мозъкът ви може да се...

14:03 | 09-10-19| Виж цялата статия
 
 Детоксикирайте кожата си у дома с тези 6 лесни стъпки Детоксикирайте...

Не само тялото, но и кожата се...

17:05 | 09-11-19| детокс на...
 
Няколко признака, че вече връзката ви се разпада Няколко признака, че...

Вижте кои са те!

14:32 | 08-27-19| връзка...
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg