Здравословно ли е сушито?

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Хранене

Стремите се да се храните здравословно, нали? И когато излизате с приятели или пък решите да поръчате храна за вкъщи, често изборът ви пада върху сушито. Струва ви се най-здравословното ястие, което може да си поръчате готово.

Свежо е, а рибата е сред най-полезните за здравето ни храни. За авокадото изобщо пък да не споменаваме, че е истинско чудо. И си мислите, че няма как да объркате здравословния си режим, ако си похапнете суши. Така ли е наистина?

Всъщност това ролце със скарида, което току що изядохте, е пържено. И не е полезно за вас. Но не се отричайте от сушито веднага. Да, то може и да бъде полезно, ако го избирате правилно. Има няколко стъпки, които ще ви помогнат да включите сушито в списъка си със здравословни храни. А тук може да видите как правилно да го ядете, за да се насладите пълноценно на екзотичния вкус.

Поръчвайте разумно

Има много видове суши, които са наистина добри и няма да ви навредят. Прясната сьомга и риба тон са пълни с омега-3 мастни киселини, които се борят със сърдечните заболявания, подпомагат здравето на мозъка и предпазват от Алцхаймер и деменция. А ако си поръчате сашими, намалявате и калориите, тъй като в него няма ориз.

Ако обаче си поръчате нигири суши, избирате въглехидрати и калории – то представлява риба върху ориз. Изберете с кафяв ориз, така получавате повече нутриенти. Не се отказвайте от уасаби и джиднжифила – уасаби сосът е пълен с витамини и антиоксиданти, а джинджифилът действа противовъзпалително.

Внимавайте със соевия сос, всички други сосове и всичко пържено

Всички полезни свойства на сушито обаче отиват на боклука, когато стигнем до сосовете. Единственото, което те ви носят, са много калории, мазнини, захар и сол, и така здравословната вечеря се превръща в супер нездравословна.

Ролцата темпура и потопените в майонеза рулца Калифорния не са полезни за вас, затова ги избягвайте. И да, соевият сос е много вкусен, но е пълен с натрий. Опитайте да използвате възможно най-малко от него.

Бъдете наясно с калориите

Ако наистина искате да се храните, както трябва, научете колко калории лапате с едно рулце, например. Ето малко полезна информация:

Рулце с авокадо: 140 калории

Рулце Калифорния: 270 калории

Рулце с краставица: 110 калории

Пикантно рулце с риба тон: 290 калории

Рулце темпура със скарида: 564 калории

Рулце със сьомга и авокадо: 304 калории

Рулце със змиорка и авокадо: 372 калории

Не яжте всичко, което можете

Звучи супер – сушито е здравословно. Вероятно си мислите, че може да изядете планини от него и да не качите килограми. Не е така. Проблемът е, че рулцата са колкото хапки и без да се усетите, сте погълнали повече от необходимото, съответно сте излапали несметно количество калории. И само си мислите, че сте избрали лека вечеря. Така че внимавайте, не яжте като за последно.


 

Коментари към "Здравословно ли е сушито?":
Най-четени
 Как да избирате козметични продукти, ако имате чувствителна кожа Как да избирате...

За по-здрава и сияйна кожа!

11:25 | 10-04-19| продукти...
 
 9 лесни начина да се справите със стреса 9 лесни начина да се...

За да сте по-щастливи!

15:20 | 10-04-19| лесни...
 
 Как да разбете дали срокът на годност на вашите козметични продукти е изтекъл Как да разбете дали...

За по-красив грим и здрава...

17:30 | 10-04-19| козметични...
 
Разликите в мозъка на интроверта и екстроверта Разликите в мозъка...

Правилно ли използваме тези...

19:30 | 10-04-19| Виж цялата статия
 
Как да предотвратим увисналите гърди Как да предотвратим...

 Няколко съвета как да...

13:35 | 10-08-19| Виж цялата статия
 
Невероятно лесни начини за борба с разширени паякообразни вени Невероятно лесни...

Как лесно да предотвратим и...

14:30 | 10-10-19| Виж цялата статия
 
10 начина да засилите позитивните вибрации в дома си 10 начина да засилите...

Положителна ли е енергията в...

18:19 | 10-15-19| Виж цялата статия
 
Какво представлява есенното безпокойство и какво го причинява. Как да го преборим Част 1 Какво представлява...

Има ли обективна причина за...

13:07 | 10-16-19| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg