Златните правила на отслабването (част 1)

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Съвети

Лятото наближава и най-вероятно повечето от вас са предприели мерки да влязат във форма. Сигурно сте преровили мрежата да търсите подходяща за вас диета или пък вече си имате изпитана такава. Няма значение какъв режим на хранене сте си избрали, важното е да знаете, че за да бъде ефектно и трайно отслабването, трябва да спазвате определени правила. Ето и кои са те.

Никога не започвайте диета, когато сте под стрес или високо напрежение. Единственото правилно нещо, което можете да направите в такъв момент е да увеличите течностите на 2.5-3л на ден.

Не пропускайте хранене. Закуската, обядът и вечерята са задължителни. Ако не сте гладни, хапнете поне плод.

Най-добрият вариант за отслабване е по 1 – 1.5 кг на седмица! Ако килограмите са повече, диетата ви е нездравословна.

Ако се храните прекалено малко това може да се обърне срещу вас. Прием под 1200 калории на ден може да доведе до забавяне на метаболизма.

Само с диета не става. Можете да свалите килограми, но тялото ви ще се отпусне. Затова най-добре комбинирайте със спорт.

Никога не влизайте в хранителен магазин, ако сте гладни. Със сигурност ще се изкушите да си купите нещо вредно и калорично.

На закуска най-добре приемайте протеини. Те се разграждат по-бавно и съответно ви държат сити до обяд. Варените яйца са чудесен вариант.

Ако трудно се контролирате, когато хапвате любима храна като сладолед, например, поръчвайте си я в ресторант. Никога не си я купувайте за  вкъщи!

Трябва да спите достатъчно. Здравият сън е важен не само за общото здравословно състояние, но и за добрата форма. Когато човек е изморен, е склонен да приема повече количество и по-калорична храна.

Яжте винаги на масата! Не хапвайте на крак. Друг добър съвет е първо да сложите порцията в чиния. А не да ядете директно от тавата или тенджерата.

Изпийте голяма чаша вода предни храненето. Така ще се чувствате по-сити.

Не мислете за това, което не трябва да ядете. Дайте всичко от себе си, за да се фокусирате върху полезните храни като плодове и зеленчуци.

Използвайте малки чинии. Изследванията показват, че визуалната измама, че храната е повече, помага да избегнем преяждането.
 


 

Коментари към "Златните правила на отслабването (част 1)":
Най-четени
Уран навлиза в Телец - и това всъщност е голяма трансформация Уран навлиза в Телец...

Как ще повлияе живота ни този...

19:27 | 05-15-18| Виж цялата статия
 
7 упражнения за разтягане, които предотвратяват и облекчават болката в таза и кръста 7 упражнения за...

Стречинг срещу ишиасни болки

19:36 | 05-17-18| Виж цялата статия
 
Кралската Сватба, Меган Маркъл и външния вид на гостите Кралската Сватба,...

Опушен грим и прибрана коса, с...

16:39 | 05-21-18| Виж цялата статия
 
15 цитата за приятелството, които всяка жена трябва да сподели с приятелките си 15 цитата за...

Приятел е човек, който знае...

17:53 | 05-18-18| Виж цялата статия
 
Вълшебна напитка  премахва болката за 1 седмица (стави, крака и гръб) Вълшебна напитка...

Проста смес, която може да ви...

20:17 | 05-22-18| Виж цялата статия
 
7 ползи от яденето на праскови 7 ползи от яденето на...

Прасковата може да лекува! Ето...

16:09 | 05-16-18| Виж цялата статия
 
10 от най-добрите трикове в домакинството, които ще научите някога 10 от най-добрите...

Малки хитринки, които...

19:51 | 05-25-18| Виж цялата статия
 
9 храни, които ще придадат на кожата ви естествен блясък 9 храни, които ще...

Искате ли да имате блестяща...

18:54 | 05-23-18| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg