Ако ви мъчи безсъние и нито телевизорът, нито хапчетата помагат, то може да опитате да промените хранителния си режим. Диетолозите уверяват, че някой храни влияят изключително благоприятно на съня.
Първото, което предполагаме и сами се досещате, е да намалите кофеина. Наблегнете на билкови чайове, които имат успокояващо действие. Особено подходящи са отварите от мента и лайка, но не и зеленият и черният чай.
За вечеря си направете зърнена каша. Повечето от нас я предпочитаме сутрин, но в нея се съдържа достатъчно количество магнезий, който помага на мускулите да се отпуснат и да се възстановят от умората.
Освен каша, опитайте да разнообразите вечерята си с пуешко месо, но не пушено. В него се съдържа триптофан, който помага на организма да се освободи от стреса натрупан през деня.
Не забравяйте и за прясното мляко. Дори психолозите твърдят, че то ни помага да си припомним безгрижието на детството и да се откъснем от проблемите. Към топлото мляко може да добавите и лъжичка мед, но не прекалявайте с подслаждането. Товарите излишно панкреаса.
Най-важното условие е да не преяждате непосредствено преди лягане. Всички знаем, че с препълнен корем, не се спи никак добре.
