Как въглехидратите могат да ви помогнат да отслабнете?

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Хранене
Въглехидратите се смятат за едни от най-големите противници на отслабването и много хора твърдят, че не трябва да ги приемате, ако искате да отслабнете бързо.
 
Те се съдържат в храни като ориза, тестените изделия и дори полодовете. 
 
Много от хората, които са успели да отслабнат значителни, после са покачли теглото си отново като са се завърнали към консумацията на въглехидрати. 
 
Защо обаче се случва това и дали наистина въглехидратите са толкова вредни? 
 
Отговорът е може би не.
 
Те са едни от най-важните хранителни вещества, от които телата ни се нуждаят и препоръчителният дневен прием е между 250-350 грама на ден.
 
Въглехидратите са главният източник на енергия на тялото и пълното им избягване не е най-добрият избор, защото се разграждат в глюкоза, която както знаем е главният източник на енергия в нашите тела.
 
Трябва да имате предвид, че ако приемате повече въглехидрати отколкото фибри, то те се разграждат по-лесно и обратното.
 
Важно е също така да се консумират здравословни въглехидрати като бял ориз и пълнозърнести тестени изделия.
 
В случай, че консумацията на нездравословни въглехидрати е ви е навик, то шансовете да отслабнете са почти нулеви, защото нездравословните въглехидрати са просто захар, тестени продукти като хляб и паста, а също така и подсладените напитки.
 
Точно тези въглехидрати съдържат калории, в резултат на които ще покачите теглото си и точно заради това повечето диетолози препоръчват да избягвате въглехидратите.
 
Ето обаче няколко прични, които ще ви покажат защо не трябва напълно да отписвате въглехидратите от хранителния си режим:
 
1. Спомагат за изгарянето на мазнини
 
Въглехидратите съдържат ензими, които спомагат за премахването на мазнини около коремната област. 
 
Трябва обаче да ги приемате преди 19:00 вечерта, за да избегнете подуванията в корема и да дадете време на тялото си да ги преработи преди да си легнете.
 
2. Държат ви сити за по-дълго време
 
Сложните въглехидрати са нишестето, фибрите, пектинът и гликогенът, които се съдържат в хляба, боба, зърнените храни, макаронените изделия, картофите, зеленчуците и ядки.
 
Те се усвояват бавно и ви карат да се чувствате сити за по-дълго време, което от своя страна предотвратява ненужното консумиране на нездравословна храна.
 
3. Забързват метаболизма
 
Както вече споменахме по рано, разграждането на въглехидратите в глюкоза, дава енергия на тялото.
 
Метаболизмът е изключително важен, ако искате да отслабнете и бавният такъв е една от главните причини, които предотвратяват загубата на тегло.
 
За щастие обаче, приемът на здравословни въглехидрати забързва метаболизма и в резултат на това отслабването става по-лесно и по-бързо.

 

Коментари към "Как въглехидратите могат да ви помогнат да отслабнете?":
Най-четени
Април 2020 ще бъде най-лошият месец за тези три зодии: Април 2020 ще бъде...

Кои зодиакални знаци ще имат...

19:15 | 04-01-20| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg