Трудното заспиване и неспокойният сън са проблеми на голяма част от хората. Резултатите са постоянна умора, качване на килограми, липса на концентрация и раздразнение. За да се преборим с този проблем, специалистите препоръчват да прекарваме възможно най-малко време в леглото си, когато сме будни!
Никакво гледане на телевизия, четене на книга или сърфиране в нета, докато сме легнали в леглото си. Позволени са не повече от 25 мин. излежаване след като се събудим. Медиците са убедени, че така подсъзнанието ни ще се настрои автоматично, че когато си легнем, това означава, че е време само и единствено за сън. Можем да направим изключение само за секса.
Друг интересен трик е да заместваме тревожните мисли с нещо, което ангажира паметта ни и не ни притеснява. Като например алгебра! Тъй като броенето не винаги помага, идеята е да смятаме. Примерно колко е сборът на всички числа от 1 до 50?
Ако и това не помогне, опитайте се да „излъжете“ съзнанието си. Често именно притеснението, че трябва да заспим, ни пречи да го направим. Затова преди да си легнете, си кажете, че тази вечер не е нужно да заспивате рано. Ако трябва повторете си го 100 пъти, докато наистина го повярвате. По този начин ще се освободите от излишното напрежение на думата „трябва“.
Освен това хубаво е да избягвате тежки и пикантни храни преди лягане, както и кофеин. Забраняват се филми или предавания с прекалено динамичен и напрегнат сюжет. Не се препоръчва и компютърът и телевизорът да бъдат в спалнята.
