Как да свалите килограми без тренировки?

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Съвети
Всички имаме тези дни, в които независимо колко се опитваме, не можем да намерим време за тренировка. 
 
Добрите новини в този случай са, че това не значи, че трябва да се откажете от свалянето на тегло! Противно на всички вярвания, тренировките не са задължителни за свалянето на килограми. 
 
Ето и няколко начина, които ще ви помогнат да свалите килограмите без тях:
 
1. Яжте по-здравословно
 
Трябва да елиминирате преработените храни и такива с високо съдържание на калории. 
 
Вместо това се фокусирайте върху пресните и здравословни храни като плодове, зеленчуци и ядки.
 
2. Разберете колко калории трябват на вашето тяло
 
Нужните калории на тялото варират от човек на човек.
 
Разберете колко точно калории ви трябват на ВАС, за да успеете да постигнете целта си. Има няколко фактора, които са показателни и това са възрастта, теглото, височината, нивото на активност и др.
 
3. Приемайте повече протеини и фибри
 
Не подценявайте важността на протеините и фибрите във вашия хранителен режим. 
 
Протеинът спомага за доброто здраве на мускулите, държи ни сити и подобрява метаболизма. Фибрите също така ни държат сити и държат метаболизма ни зает. 
 
Препоръчителната дневна доза за прием на протеини е около 150 грама на ден, а на фибри - 25 грама.
 
4. Откажете се от сладките храни
 
Най-добре изхвърлете сладките храни от къщата си, защото ако те не са там няма как да се изкушите да си похапнете.
 
Направете си услуга и направете почистване на шкафовете и хладилника преди да започнете новия си здравословен режим
 
5.  Пийте достатъчно вода
 
Тази животоподдържаща и безкалорийна напитка може да направи чудеса за свалянето на килограми.
 
Хидратацията е ключова за здравето на тялото като трябва да сте стремите да пиете по поне 2 литра вода на ден.
 
Водата също така премахва токсините, които се събират в тялото, помага за по-добрата функция на органите и поддържа метаболизма.
 
6. Починете си
 
Може би най-подценяваният съвет за загуба на тегло е хубаво да си починете.
 
Стресът може да ви накара да събирате мазнини около коремната област. Само защото вие не тренирате не значи, че тялото няма нужда от възстановителен период.
 
Опитайте се да заделите време на ден, дори и няколко минути, за да изчистите ума си и да си починете.

 

Коментари към " Как да свалите килограми без тренировки?":
Най-четени
Април 2020 ще бъде най-лошият месец за тези три зодии: Април 2020 ще бъде...

Кои зодиакални знаци ще имат...

19:15 | 04-01-20| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg