Как да се успокоим в състояние на тревожност?

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Съвети

Ако си мислите, че честите състояния на тревожност и притеснение не са нещо страшно, дълбоко грешите! Всъщност това е невероятен стрес, който може да ни донесе сериозни здравословни проблеми. Затова е много важно да умеете да контролирате тези ситуации и да знаете как да се успокоите. Ето и няколко съвета, които ще ви улеснят.

Анализирайте ситуацията
Преди да позволите паниката да скове тялото ви, опитайте се адекватно да анализирате ситуацията. Може би тя не е толкова страшна, колкото под влияние на емоциите си представяте.

Представете си най-лошия изход
Ако имате притеснения за работа или изпити, запитайте се кое е най-лошото, което може да се случи? Дори да ви уволнят или пък да ви скъсат на изпита, няма страшно. В живота се случват много по-лоши неща. Пазете си нервите за истинските проблеми.

Говорете
Най-голямата грешка в моменти на тревожност е да се затворите в себе си! Поговорете за проблема с приятели или роднини. Нямате представа колко бързо може да ви отрезви страничната гледна точка.

Спрете да мислите
Махнете за няколко минути всички мисли от главата си.
Пуснете си хубава музика и се отпуснете. Чак, когато сърцето ви спре да бие като лудо, се върнете обратно на проблема.

Напишете приоритетите си
В момент на тревожност веднага вземете листче и химикалка и напишете 10 неща по степен на важност, които ви интересуват в живота. Отделете на всяко едно по 1 минута да помислите, какво означава за вас и как ще го постигнете.
 


 

Коментари към "Как да се успокоим в състояние на тревожност?":
Най-четени
Уран навлиза в Телец - и това всъщност е голяма трансформация Уран навлиза в Телец...

Как ще повлияе живота ни този...

19:27 | 05-15-18| Виж цялата статия
 
7 упражнения за разтягане, които предотвратяват и облекчават болката в таза и кръста 7 упражнения за...

Стречинг срещу ишиасни болки

19:36 | 05-17-18| Виж цялата статия
 
Кралската Сватба, Меган Маркъл и външния вид на гостите Кралската Сватба,...

Опушен грим и прибрана коса, с...

16:39 | 05-21-18| Виж цялата статия
 
15 цитата за приятелството, които всяка жена трябва да сподели с приятелките си 15 цитата за...

Приятел е човек, който знае...

17:53 | 05-18-18| Виж цялата статия
 
Вълшебна напитка  премахва болката за 1 седмица (стави, крака и гръб) Вълшебна напитка...

Проста смес, която може да ви...

20:17 | 05-22-18| Виж цялата статия
 
7 ползи от яденето на праскови 7 ползи от яденето на...

Прасковата може да лекува! Ето...

16:09 | 05-16-18| Виж цялата статия
 
10 от най-добрите трикове в домакинството, които ще научите някога 10 от най-добрите...

Малки хитринки, които...

19:51 | 05-25-18| Виж цялата статия
 
9 храни, които ще придадат на кожата ви естествен блясък 9 храни, които ще...

Искате ли да имате блестяща...

18:54 | 05-23-18| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg