Как да стегнете корема и да укрепите гърба?

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Спорт

Забързаното ежедневие не ни оставя много време за спорт, но също така  ни изправя пред доста препятствия, които развалят фигурата ни.

 

Едни от най-честите са получаване на коремче от неправилното хранене и изкривявания и схващания на гърба от постоянното стоене зад бюрото.

 

С тези супер лесни упражнения обаче ще повлияете повече от добре именно на въпросните два проблема. Най-голямото им предимство е, че са бързи, могат да се правят от дома и са ефективни. Пробвайте ги...

 

Упражнение за земя

Първо застанете на земята като се подпирате на длани и колене. След това свийте ръцете си и ги поставете на земята до лактите. Наведете раменете леко напред и изпънете краката си. В тази позиция изпънете коленете до земята и задръжте за 10 секунди. След това починете за няколко секунти и отново направете упражнението. Повторете го 3 пъти.

 

Лесни лицеви опори

Какво представляват те ли? Ами, за да бъдат по-лесни за изпълнение, за опора се използва стената, а не пода. За целта опрете ръцете си на нея като ги държите разделени на ширината на раменете. Свийте ги в лактите и започнете да се доближавате с гърдите към стената, а после се отблъснете. Необходимо е да повторите това упражнение 10 пъти.  


 

Коментари към "Как да стегнете корема и да укрепите гърба? ":
Най-четени
Април 2020 ще бъде най-лошият месец за тези три зодии: Април 2020 ще бъде...

Кои зодиакални знаци ще имат...

19:15 | 04-01-20| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg