Как да ядем повече плодове и зеленчуци?

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Хранене
 
Изключително важно е да прибавим различни плодове и зеленчуци към нашата диета, защото те имат изключителни здравословни качества. Независимо дали готвите вкъщи или ядете вкъщи, нашите съвети ще са ви полезни, ако целите да добавите повече зеленчуци и плодове към вашият хранителен режим.
 
1. Закуска
 
- Изяжте пъпеш, грейпфрут или пък друг плод по ваш избор
- Добавете банани, стафиди или боровинки към вашата зърнена закуска
- Изпийте малка чаша с натурален сок. Уверете се, обаче, че това е 100% сок без добавена захар.
- Добавете нарязани зеленчуци към вашите яйца или картофи. Опитайте с лук, целина, зелени или червени чушки, а също така и спанак.
 
2. Обяд
 
- Добавете плодова или зеленчукова салата към обяда си.
- Сложете зеленчуци в сандвича си - краставици, зеле, домат, маруля или авокадо.
- Яжте зеленчукова супа
- Вместо чипс или бърза закуска - хапнете пресен плод или зеленчук
 
3. Вечеря
 
- Прибавете зеленчукова или плодова салата към менюто си.
- Направете си пресни зеленчуци на пара (замразени също стават).
- Добавете нарязани зеленчуци като лук, чесън и целина когато готвите супи, яхнии, ориз и други.
- Когато готвите ориз, добавете малко замразен грах няколко минути преди да е готово ястието.
 
Направете следващата стъпка
 
В случай, че вече приемате достатъчно плодове и зеленчуци всеки ден, то вие сте готови за следващата стъпка: добавете повече цветове. Всички плодове и зеленчуци съдържат витамини, минерали и други хранителни вещества които спомагат за предотвратяването на сърдечни проблеми, рак и други болести. Някои от тези вещества са фибри, калий, фолиева киселина и витамин А и Ц. Най-добрият начин за приема на всички тези вещества е да приемате плодове и зеленчуци с различни цветове, затова се стремете приемате колкото се може по-разноцветни плодове всеки ден.

 

Коментари към "Как да ядем повече плодове и зеленчуци?":
Най-четени
10 храни за по-здрава и млада кожа 10 храни за по-здрава...

Силата на красотата отвътре

10:35 | 09-02-19| Виж цялата статия
 
Как да прочистите ума си Как да прочистите...

Мозъкът ви може да се...

14:03 | 09-10-19| Виж цялата статия
 
 Детоксикирайте кожата си у дома с тези 6 лесни стъпки Детоксикирайте...

Не само тялото, но и кожата се...

17:05 | 09-11-19| детокс на...
 
Как да се справите с изтощената коса и раздразнения скалп през есента? Как да се справите с...

За по-здрава и сияйна коса!

12:42 | 09-02-19| как...
 
16 вкусни нискокалорични закуски, които помагат за отслабване 16 вкусни...

Те ще ви държат ситидо времето...

17:03 | 09-12-19| Виж цялата статия
 
7 напитки, освен кафето, които ще ви събудят 7 напитки, освен...

Освежителни и тонизиращи...

19:15 | 09-19-19| Виж цялата статия
 
Как правилно да използвате бюти блендър? Как правилно да...

За по-красив грим!

11:40 | 09-24-19| бюти...
 
Няколко  идеи за смяна на храна, които лекуват подут стомах, според диетолозите, Част 1 Няколко идеи за...

Сменете хранителния си режим...

10:47 | 09-26-19| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg