Как да ядем повече плодове и зеленчуци?

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Хранене
 
Изключително важно е да прибавим различни плодове и зеленчуци към нашата диета, защото те имат изключителни здравословни качества. Независимо дали готвите вкъщи или ядете вкъщи, нашите съвети ще са ви полезни, ако целите да добавите повече зеленчуци и плодове към вашият хранителен режим.
 
1. Закуска
 
- Изяжте пъпеш, грейпфрут или пък друг плод по ваш избор
- Добавете банани, стафиди или боровинки към вашата зърнена закуска
- Изпийте малка чаша с натурален сок. Уверете се, обаче, че това е 100% сок без добавена захар.
- Добавете нарязани зеленчуци към вашите яйца или картофи. Опитайте с лук, целина, зелени или червени чушки, а също така и спанак.
 
2. Обяд
 
- Добавете плодова или зеленчукова салата към обяда си.
- Сложете зеленчуци в сандвича си - краставици, зеле, домат, маруля или авокадо.
- Яжте зеленчукова супа
- Вместо чипс или бърза закуска - хапнете пресен плод или зеленчук
 
3. Вечеря
 
- Прибавете зеленчукова или плодова салата към менюто си.
- Направете си пресни зеленчуци на пара (замразени също стават).
- Добавете нарязани зеленчуци като лук, чесън и целина когато готвите супи, яхнии, ориз и други.
- Когато готвите ориз, добавете малко замразен грах няколко минути преди да е готово ястието.
 
Направете следващата стъпка
 
В случай, че вече приемате достатъчно плодове и зеленчуци всеки ден, то вие сте готови за следващата стъпка: добавете повече цветове. Всички плодове и зеленчуци съдържат витамини, минерали и други хранителни вещества които спомагат за предотвратяването на сърдечни проблеми, рак и други болести. Някои от тези вещества са фибри, калий, фолиева киселина и витамин А и Ц. Най-добрият начин за приема на всички тези вещества е да приемате плодове и зеленчуци с различни цветове, затова се стремете приемате колкото се може по-разноцветни плодове всеки ден.

 

Коментари към "Как да ядем повече плодове и зеленчуци?":
Най-четени
Колко често трябва да миете четките си за грим? Колко често трябва...

За по-здрава и красива кожа!

11:32 | 10-02-19| колко често...
 
Как да прикриете тъмните кръгове под очите, ако нямате коректор? Как да прикриете...

Лесно и ефективно!

15:32 | 10-07-19| коректор...
 
Как да предотвратим увисналите гърди Как да предотвратим...

 Няколко съвета как да...

13:35 | 10-08-19| Виж цялата статия
 
Невероятно лесни начини за борба с разширени паякообразни вени Невероятно лесни...

Как лесно да предотвратим и...

14:30 | 10-10-19| Виж цялата статия
 
8 неща, които е нормално да не споделяш с него! 8 неща, които е...

Вижте кои са те!

17:15 | 04-18-19| неща...
 
 Всичко, което трябва да знаете за детокс диетите Всичко, което...

За по-добро здраве!

10:30 | 04-20-19| детокс...
 
Полезните свойства на ферментиралата оризова вода за косата и кожата Полезните свойства...

Вижте кои са те!

15:25 | 10-02-19| полезни...
 
8 изненадващи факта за бащите и развитието на техните деца 8 изненадващи факта...

Липсата на активен баща може...

19:35 | 10-02-19| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg