Кое е най-доброто време за вана или душ, за да имате по-пълноценен сън?

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Съвети

Искате по-пълноценен сън? Е, в такъв случай обмислите да си вземете вана или душ поне час или два преди лягане.

Според проучване на учени от Тексаския университет в Остин, къпането от един до два часа преди да си легнете с вода около 40-42 градуса по Целзий, може да подобри качеството на съня ви.

Данните не само разкриват, че къпането или душа в гореспоменатия температурен диапазон около 90 минути преди лягане може да подобри качеството на съня, но също така разкрива, че това може да ви помогне да заспите с около 10 минути, което значи, че ще имате и по-дълъг сън.

„Когато разгледахме всички известни проучвания, забелязахме значителни различия по отношение на подходите и констатациите“, каза Шахаб Хагайе, доктор на науките и водещ автор на проучването.

"Единственият начин да се определи точно дали сънят може в действителност да бъде подобрен, беше да се комбинират всички минали данни и да се разгледат отново", добави той.

Е, в крайна сметка, как може да бъде подобрен сънят?

Къпането в топла вода се отразява на телесната ви температура, което от своя страна може да помогне да повлияете на циркадния си ритъм. Разбира се, вземането на гореща вана също може да ви помогне да се отпуснете след дълъг и изморителен ден.

Както и да работи това, не е нужно да ви повтаряме два пъти - хващайте кърпите довечера и изпробвайте тази теория!


 

Коментари към "Кое е най-доброто време за вана или душ, за да имате по-пълноценен сън?":
Най-четени
Няколко начина, по които да предотвратите запушени пори Няколко начина, по...

За по-красива кожа!

15:20 | 09-02-19| няколко...
 
Как да прочистите ума си Как да прочистите...

Мозъкът ви може да се...

14:03 | 09-10-19| Виж цялата статия
 
 Детоксикирайте кожата си у дома с тези 6 лесни стъпки Детоксикирайте...

Не само тялото, но и кожата се...

17:05 | 09-11-19| детокс на...
 
16 вкусни нискокалорични закуски, които помагат за отслабване 16 вкусни...

Те ще ви държат ситидо времето...

17:03 | 09-12-19| Виж цялата статия
 
 Страничните ефекти на зеления чай, за които трябва да знаете Страничните ефекти...

Вижте кои са те!

17:26 | 03-19-19| странични...
 
 Кое е най-подходящото олио за вашата коса? Кое е...

Научете повече!

15:15 | 03-22-19| как...
 
8 неща, които всеки във връзка със човек от зодия Рак трябва да знае 8 неща, които всеки...

Вижте кои са те!

17:45 | 09-02-19| 8 неща знаете
 
Защо захарта е вредна и какви са алтернативите? Защо захарта е...

За по-добро здраве!

17:10 | 03-22-19| захар...
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg