Кое е най-доброто време за вана или душ, за да имате по-пълноценен сън?

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Съвети

Искате по-пълноценен сън? Е, в такъв случай обмислите да си вземете вана или душ поне час или два преди лягане.

Според проучване на учени от Тексаския университет в Остин, къпането от един до два часа преди да си легнете с вода около 40-42 градуса по Целзий, може да подобри качеството на съня ви.

Данните не само разкриват, че къпането или душа в гореспоменатия температурен диапазон около 90 минути преди лягане може да подобри качеството на съня, но също така разкрива, че това може да ви помогне да заспите с около 10 минути, което значи, че ще имате и по-дълъг сън.

„Когато разгледахме всички известни проучвания, забелязахме значителни различия по отношение на подходите и констатациите“, каза Шахаб Хагайе, доктор на науките и водещ автор на проучването.

"Единственият начин да се определи точно дали сънят може в действителност да бъде подобрен, беше да се комбинират всички минали данни и да се разгледат отново", добави той.

Е, в крайна сметка, как може да бъде подобрен сънят?

Къпането в топла вода се отразява на телесната ви температура, което от своя страна може да помогне да повлияете на циркадния си ритъм. Разбира се, вземането на гореща вана също може да ви помогне да се отпуснете след дълъг и изморителен ден.

Както и да работи това, не е нужно да ви повтаряме два пъти - хващайте кърпите довечера и изпробвайте тази теория!


 

Коментари към "Кое е най-доброто време за вана или душ, за да имате по-пълноценен сън?":
Най-четени
Луксозната модна марка Прада се отказва от животинската кожа с косъм! Луксозната модна...

Още една модна марка в списъка...

16:32 | 08-15-19| Виж цялата статия
 
Салатен дресинг с тахан Салатен дресинг с...

Лесен, бърз и полезен сос за...

11:03 | 03-30-19| Виж цялата статия
 
Домашни маски за лице за кожа предразположена към акне Домашни маски за...

  За бързо и лесно...

11:57 | 04-01-19| домашни...
 
 Лесни начини за справяне със стреса Лесни начини за...

Вижте кои са те!

14:06 | 04-01-19| стрес лесни...
 
Как да си направите натурален грим и защо трябва да смените закупения Как да си направите...

Рецепта за очна линия, сенки,...

18:00 | 08-13-19| Виж цялата статия
 
Не просто тропически плод: лечебните ползи от ананаса за цялото ви тяло Не просто...

Незаслужено пренебрегван...

17:01 | 08-14-19| Виж цялата статия
 
Юпитер става директен и най-накрая ще мислим ясно Юпитер става...

Край на ретроградния Юпитер

12:22 | 08-15-19| Виж цялата статия
 
Хранителните предимства на ваниловите шушулки за ума и настроението Хранителните...

Ванилията е богата на манган,...

17:24 | 08-21-19| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg