Кое е най-доброто време за вана или душ, за да имате по-пълноценен сън?

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Съвети

Искате по-пълноценен сън? Е, в такъв случай обмислите да си вземете вана или душ поне час или два преди лягане.

Според проучване на учени от Тексаския университет в Остин, къпането от един до два часа преди да си легнете с вода около 40-42 градуса по Целзий, може да подобри качеството на съня ви.

Данните не само разкриват, че къпането или душа в гореспоменатия температурен диапазон около 90 минути преди лягане може да подобри качеството на съня, но също така разкрива, че това може да ви помогне да заспите с около 10 минути, което значи, че ще имате и по-дълъг сън.

„Когато разгледахме всички известни проучвания, забелязахме значителни различия по отношение на подходите и констатациите“, каза Шахаб Хагайе, доктор на науките и водещ автор на проучването.

"Единственият начин да се определи точно дали сънят може в действителност да бъде подобрен, беше да се комбинират всички минали данни и да се разгледат отново", добави той.

Е, в крайна сметка, как може да бъде подобрен сънят?

Къпането в топла вода се отразява на телесната ви температура, което от своя страна може да помогне да повлияете на циркадния си ритъм. Разбира се, вземането на гореща вана също може да ви помогне да се отпуснете след дълъг и изморителен ден.

Както и да работи това, не е нужно да ви повтаряме два пъти - хващайте кърпите довечера и изпробвайте тази теория!


 

Коментари към "Кое е най-доброто време за вана или душ, за да имате по-пълноценен сън?":
Най-четени
 5 естествени начина за избелване на зъбите 5 естествени начина...

За по-красива усмивка!

11:35 | 10-08-19| домашни...
 
 Киселини за грижа за кожата, в които всяко момиче с мазна кожа ще се влюби Киселини за грижа...

Вижте кои са те!

17:40 | 10-08-19| киселини...
 
Невероятно лесни начини за борба с разширени паякообразни вени Невероятно лесни...

Как лесно да предотвратим и...

14:30 | 10-10-19| Виж цялата статия
 
10 начина да засилите позитивните вибрации в дома си 10 начина да засилите...

Положителна ли е енергията в...

18:19 | 10-15-19| Виж цялата статия
 
Какво представлява есенното безпокойство и какво го причинява. Как да го преборим Част 1 Какво представлява...

Има ли обективна причина за...

13:07 | 10-16-19| Виж цялата статия
 
Потите се много? Защо някои се потят повече, отколкото други Потите се много?...

Кога и защо се потим повече:

15:30 | 10-18-19| Виж цялата статия
 
 6 признака, че той губи интерес към теб 6 признака, че той...

Вижте кои са те!

16:35 | 04-24-19| шест 6...
 
Капките на Бах - какво представляват и как ни помагат? Капките на Бах -...

 Вижте кои са основните...

11:46 | 04-25-19| капки бах...
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg