Кое е най-доброто време за вана или душ, за да имате по-пълноценен сън?

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Съвети

Искате по-пълноценен сън? Е, в такъв случай обмислите да си вземете вана или душ поне час или два преди лягане.

Според проучване на учени от Тексаския университет в Остин, къпането от един до два часа преди да си легнете с вода около 40-42 градуса по Целзий, може да подобри качеството на съня ви.

Данните не само разкриват, че къпането или душа в гореспоменатия температурен диапазон около 90 минути преди лягане може да подобри качеството на съня, но също така разкрива, че това може да ви помогне да заспите с около 10 минути, което значи, че ще имате и по-дълъг сън.

„Когато разгледахме всички известни проучвания, забелязахме значителни различия по отношение на подходите и констатациите“, каза Шахаб Хагайе, доктор на науките и водещ автор на проучването.

"Единственият начин да се определи точно дали сънят може в действителност да бъде подобрен, беше да се комбинират всички минали данни и да се разгледат отново", добави той.

Е, в крайна сметка, как може да бъде подобрен сънят?

Къпането в топла вода се отразява на телесната ви температура, което от своя страна може да помогне да повлияете на циркадния си ритъм. Разбира се, вземането на гореща вана също може да ви помогне да се отпуснете след дълъг и изморителен ден.

Както и да работи това, не е нужно да ви повтаряме два пъти - хващайте кърпите довечера и изпробвайте тази теория!


 

Коментари към "Кое е най-доброто време за вана или душ, за да имате по-пълноценен сън?":
Най-четени
Няколко причини да се чувствате винаги жадни Няколко причини да...

Вижте защо!

11:20 | 08-26-19| няколко...
 
Как да се справите със сърбяща кожа? Как да се справите...

Научете повече!

15:10 | 08-26-19| как...
 
Няколко лесни и естествени начина за справяне с изтощената коса Няколко лесни и...

Вижте кои са те!

17:15 | 08-26-19| как...
 
Полезните свойства на фъстъченото масло Полезните свойства...

Научете повече..

11:25 | 08-27-19| масло...
 
15 малки трика за най-добрия нощен сън 15 малки трика за...

Ето какво ще ви помогне да...

17:45 | 08-29-19| Виж цялата статия
 
Как да прочистите ума си Как да прочистите...

Мозъкът ви може да се...

14:03 | 09-10-19| Виж цялата статия
 
 Детоксикирайте кожата си у дома с тези 6 лесни стъпки Детоксикирайте...

Не само тялото, но и кожата се...

17:05 | 09-11-19| детокс на...
 
Няколко признака, че вече връзката ви се разпада Няколко признака, че...

Вижте кои са те!

14:32 | 08-27-19| връзка...
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg