Кое е по-ефективно - диетата или тренировките?

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Спорт
Може би сте чували, че "не можете да тренирате с лош хранителен режим". Трябва да знаете обаче, че храната контролира мазнините в тялото и теглото, а тренировката размерът на мускулите.
 
За най-добри резултати се препоръчва да имате  хранителен режим съобразен с тренировъчната ви програма, за да постигнете желаните цели, независимо дали те са сваляне на килограми, качване на мускулна маса или други.
 
Правилната храна ще трансформира тялото като забърза метаболизма, така че да изразходва повече калории.
 
Тя също така ще подобри фитнес тренировките, защото ще имате доста насъбрана енергия, която да изразходите.
 
Хормоните също ще бъдат регулирани, тъй като здравословните мазнини са изключително важни за здравето, а също така ще ви карат да се чувствате по-сити.
 
Не трябва да забравяме обаче и ефектите на тренировките. Те не само се отразяват на формата и теглото на тялото, но и на неща, които не можем винаги да видим.
 
Те помагат за справянето със стреса, изчистването на ума, продуктивността, оправят стойката, полезни са за сърцето и много други.
 
Не забравятйте, че мускулите изразходват енергия, дори когато са в покой. Това значи, че колкото повече мускули имате, толкова повече калории ще горите в покой.
 
Защо обаче не винаги тренировките са ефективни?
 
Поручвания показват, че когато тренират, много хора надценяват изгорените калории и след това си позволяват да хапнат храни с по-високо съдържание на калории. 
 
Заседналият живот също е фактор, тъй като 45-минутна тренировка няма да промени факта, че прекарвате целия си ден на стола.
 
Претоварването също може да поднесе неприятни изненади, тъй като то може да ви накара да качвате килограми. То ще повиши нивата на кортизол, което ще се отрази на хормоните и ще допринесе за съхраняването на "запаси", които тялото да използва при следващи силно интензивни тренировки.
 
Е, в крайна сметка кое е по-добро - храненето или тренировките?
 
Според експерти - и двете. Няма да постигнете желаните резултати без да комбинирате и двете. Здравословната храна и умерените тренировки ще ви помогнат да постигнете целите си по-бързо, отколкото ако сте фокусирани само върху хранителния режим или тренировъчната програма.

 

Коментари към "Кое е по-ефективно - диетата или тренировките?":
Най-четени
Изобретенията на един българин завладяват света! Изобретенията на...

Тао столът ви позволява да...

12:20 | 10-14-19| Виж цялата статия
 
7 знака, че детето ви е стар дух 7 знака, че детето ви...

Детето ви или вие сте различни...

18:49 | 10-14-19| Виж цялата статия
 
Април 2020 ще бъде най-лошият месец за тези три зодии: Април 2020 ще бъде...

Кои зодиакални знаци ще имат...

19:15 | 04-01-20| Виж цялата статия
 
 Защо трябва да изключвате всичките си екрани час преди лягане Защо трябва да...

За по-пълноценен сън!

14:00 | 10-15-19| сън...
 
10 начина да засилите позитивните вибрации в дома си 10 начина да засилите...

Положителна ли е енергията в...

18:19 | 10-15-19| Виж цялата статия
 
Какво представлява есенното безпокойство и какво го причинява. Как да го преборим Част 1 Какво представлява...

Има ли обективна причина за...

13:07 | 10-16-19| Виж цялата статия
 
Ефектинва маска срещу уморени и подпухнали очи Ефектинва маска...

С домашни съставки!

16:50 | 10-17-19| маска очи...
 
Лесни и ефективни начини за справяне с пъпките Лесни и ефективни...

Вижте кои са те!

16:49 | 10-16-19| лесни...
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg