Кои са най-ефективните тренировки за жените?

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Спорт

Мацки, знаете ли коя е най-готината тренировка за нас? Ами свръх интензивната тренировка!

 

Само не се стряскайте, не е толкова трудно да се практикува, колкото звучи. Просто защото става дума за интервални упражнения. Според проучванията те са най-ефективните за жените.

 

А какво представляват ли? Ами, за този вид тренировки се следва схема, в която се редуват 30 секунди интензивно напрежение с 30 секунди по-бавно темпо.

 

Ако искате да направите тренировката си още по-ефективна пък, препоръката на специалистите е да следвате схемата 2:1. Това означава 2 интервала интензивни тренировки и 1 за възстановяване.

 

Учените са установили, че този метод на спортуване ускорява значително пулса на жените. А това пък означава, че се стимулира кръвообръщението и съответно горенето на калории. 


 

Коментари към "Кои са най-ефективните тренировки за жените? ":
Най-четени
Април 2020 ще бъде най-лошият месец за тези три зодии: Април 2020 ще бъде...

Кои зодиакални знаци ще имат...

19:15 | 04-01-20| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg