Най-полезните витамини за зимата

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Хранене

 

Навън е толкова студено, че чак започна да ни се привижда катерицата от „Ледена епоха”. С други думи – тази зима няма скоро да си тръгва, така че не е зле да заредим организма си с повечко витамини. Ето и най-полезните за сезона на ледовете!

Витамин D

Наричат го слънчевия витамин и организмът изпитва най-голям недостиг на Витамин D именно през зимата. При тези минусови температури е доста трудно да разкрием достатъчно от кожата си, за да може тя да го абсорбира от слънчевата светлина. Затова е препоръчително да си го набавяме като хапваме повече риба, богата на мазнини.

Витамин C

Също много важен витамин за зимата. Обикновено го свързваме със състоянието на грип или настинка. Той не ги предотвратява, но затова пък може да облекчи симптомите им. Освен това Витамин C е ценен антиоксидант и важен за производството на колаген в тялото. Така че хапвайте си повече цитруси, ягоди, боровинки и зелени зеленчуци през студените дни.

Желязо

То е много важно, за да се чувстваме енергични, работоспособни и жизнерадостни. Желязото помага и за повишаване на интелектуалните способности. Затова не се лишавайте от червеното месо, така характерно за зимата, както и от овесените ядки, пшеничните продукти, яйцата, боба и лещата.

Витамин А

Той е много важен за подсилването на имунитета, така че не пропускайте да си набавите и него. Ще го откриете в млякото, жълтъците на яйцата, черния дроб, рибите, богати на мазнини, морковите, доматите.

Селен

Той спомага в борбата срещу различни увреждания в тялото и също е важен за подсилването на имунитета. Ще си го набавите, ако редовно хапвате месо, риба и бразилски ядки. 


 

Коментари към "Най-полезните витамини за зимата ":
Най-четени
 BB кремът и неговите приложения BB кремът и неговите...

Научете повече...

11:54 | 07-22-19| BB крем...
 
5 здравословни храни за човека, които са полезни и за кучета 5 здравословни храни...

Как да подбираме най-добрите...

19:31 | 07-22-19| Виж цялата статия
 
Лимонада с хималайска сол: спира мигрената бързо Лимонада с...

Свежа, витаминозна напитка за...

11:19 | 07-25-19| Виж цялата статия
 
10 полезни свойства на цвеклото 10 полезни свойства...

Вижте кои са те!

18:30 | 07-25-19| цвекло...
 
Как лесно и ефективно да се справите с гаденето? Как лесно и...

Научете повече!

11:10 | 07-29-19| как лесно...
 
Още 5 здравословни храни, полезни и за кучета Още 5 здравословни...

С какво са полезни тези храни...

18:40 | 07-31-19| Виж цялата статия
 
Полезните ефекти на чая и чаените торбички за кожата и косата Полезните ефекти на...

Научете повече!

19:35 | 08-01-19| полезни...
 
Как да си направите натурален грим и защо трябва да смените закупения Как да си направите...

Рецепта за очна линия, сенки,...

18:00 | 08-13-19| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg