Най-полезните витамини за зимата

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Хранене

 

Навън е толкова студено, че чак започна да ни се привижда катерицата от „Ледена епоха”. С други думи – тази зима няма скоро да си тръгва, така че не е зле да заредим организма си с повечко витамини. Ето и най-полезните за сезона на ледовете!

Витамин D

Наричат го слънчевия витамин и организмът изпитва най-голям недостиг на Витамин D именно през зимата. При тези минусови температури е доста трудно да разкрием достатъчно от кожата си, за да може тя да го абсорбира от слънчевата светлина. Затова е препоръчително да си го набавяме като хапваме повече риба, богата на мазнини.

Витамин C

Също много важен витамин за зимата. Обикновено го свързваме със състоянието на грип или настинка. Той не ги предотвратява, но затова пък може да облекчи симптомите им. Освен това Витамин C е ценен антиоксидант и важен за производството на колаген в тялото. Така че хапвайте си повече цитруси, ягоди, боровинки и зелени зеленчуци през студените дни.

Желязо

То е много важно, за да се чувстваме енергични, работоспособни и жизнерадостни. Желязото помага и за повишаване на интелектуалните способности. Затова не се лишавайте от червеното месо, така характерно за зимата, както и от овесените ядки, пшеничните продукти, яйцата, боба и лещата.

Витамин А

Той е много важен за подсилването на имунитета, така че не пропускайте да си набавите и него. Ще го откриете в млякото, жълтъците на яйцата, черния дроб, рибите, богати на мазнини, морковите, доматите.

Селен

Той спомага в борбата срещу различни увреждания в тялото и също е важен за подсилването на имунитета. Ще си го набавите, ако редовно хапвате месо, риба и бразилски ядки. 


 

Коментари към "Най-полезните витамини за зимата ":
Най-четени
Изследователите откриват, че споделянето на леглото с домашен любимец подобрява съня и чувството за сигурност Изследователите...

Имате ли проблеми със съня? А...

12:23 | 10-11-19| Виж цялата статия
 
10 начина да засилите позитивните вибрации в дома си 10 начина да засилите...

Положителна ли е енергията в...

18:19 | 10-15-19| Виж цялата статия
 
Какво представлява есенното безпокойство и какво го причинява. Как да го преборим Част 1 Какво представлява...

Има ли обективна причина за...

13:07 | 10-16-19| Виж цялата статия
 
Потите се много? Защо някои се потят повече, отколкото други Потите се много?...

Кога и защо се потим повече:

15:30 | 10-18-19| Виж цялата статия
 
7 ритуала на грижи към себе си за силно чувствителни хора 7 ритуала на грижи...

Какви са признаците на...

14:06 | 10-22-19| Виж цялата статия
 
Изобретенията на един българин завладяват света! Изобретенията на...

Тао столът ви позволява да...

12:20 | 10-14-19| Виж цялата статия
 
Април 2020 ще бъде най-лошият месец за тези три зодии: Април 2020 ще бъде...

Кои зодиакални знаци ще имат...

19:15 | 04-01-20| Виж цялата статия
 
Бебешкият „говорещ с кучета” си приказва с малкия Шорки Бебешкият „говорещ...

Неясен, но много забавен...

19:37 | 10-11-19| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg