Нещата, които ви пречат да свалите килограми

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Съвети
Може би сте взели правилните мерки да свалите килограми - здравословен хранителен режим и тренировки.
 
Какво се случва обаче като се качите на кантара и забележите, че не сте свалили дори и един грам.
 
В повечето случаи това се дължи на някои трудни за забелязване навици. Когато става въпрос за сваляне на килограми, често ние самите сме най-големият си враг.
 
Ето и кои са те:
 
1. Пропускате закуската
 
Сигурно си мислите, че е правилен ход да пропускате закуската, защото не приемате излишни калории. Това обаче може да ви навреди повече, отколкото да ви помогне.
 
Закуската ще подсили метаболизма и ще накара тялото да гори калории и мазнини през целия ден.
 
Пропускането й поставя тялото в режим на "оцеляване" и то започва да пази енергия и да изгаря по-малки калории, което води до натрупване на килограми.
 
2. Не отделяте време за ядене
 
Понякога всички нямаме време да седнем и да се насладим на храната си, затова я взимаме за из път. 
 
Това обаче може да спре свалянето на килограми и дори да ги качите!
 
Когато ядем бързо, чество сме разсеяни и вниманието ни не е върху храната.
 
Това "несъзнателно" ядене кара мозъка да не може да познае кога сте се наяли и ви кара да се чувствате още по-гладни, дори и да сте яли достатъчно.
 
Проучвания също поакзват, че е по-вероятно да консумирате повече и по-калорична храна, ако е за из път, особено ако тя е бърза храна.
 
3. Запасявате се с "леки" продукти
 
Внимавайте с продуктите, описвани като "нискомаслени" или "без мазнини".
 
Колкото и иронично да звучи, много от тези продукти са почти сигурни виновници за качване на теглото.
 
Производителите им слагат тези етикети, за да заблудят потребителите, които си мислят, че правят по-здравословен избор.
 
За да запазят вкуса, производителите често добавят изкуствени вкусове и преработени продукти.
 
Това значи, че може да заменяте здравословните мазнини с нездравословни преработени захари и изкувствени съставки, които могат да навредят на метаболизма и нивото на кръвната ви захар.
 
4. Игнорирате празните калории
 
Малките неща понякога имат най-голямо значение. Калориите могат да се крият на места, където най-малко ги очакваме - от дресинга в салатата до сметаната в кафето. 
 
Много от тези добавки нямат никаква хранителна стойност, а просто овкусяват храната. Смятат се за празни калории, защото не добавят никакви полезни качества към храната, а в същото време имат високо съдържание на калории.
 
По-здравословните и нискокалорични избори могат да намалят ефектите от тези ненужни калории. Опитайте да замените сметаната в кафето с малко неподсладено кокосово мляко и правете собствен салатен дресинг с микс от балсамов оцет и зехтин.
 
5. Не спите достатъчно
 
Пълноценният сън е от изключителна важност, когато става въпрос за загуба на килограми. 
 
Тялото се възстановява когато спим и спирането на този процес може да има сериозни ефекти.
 
Недоспиването значи, че тялото ви няма да има нужната енергия през деня, което ще ви накара да се чувствате отпаднали и ще забави метаболизма. 
 
Освен това, то може да предизвика скок в нивата на кръвната захар и да направи усвояването на инсулин по-трудно.
 
Недоспиването също така ви кара да искате да консумирате по-високо калорични и преработени храни, което значи по-голям прием на калории през деня. 
 
В случай, че искате да свалите килограми то пълноценният сън трябва да е на върха на вашите приоритети! 
 
 
Е, това бяха и петте най-вредни навици, които ви пречат да свалите килограмите. Те може да ви се струват доста незначителни, но всъщност имат огрмоно имат огромно значение за фигурата ви.

 

Коментари към " Нещата, които ви пречат да свалите килограми":
Най-четени
10 храни за по-здрава и млада кожа 10 храни за по-здрава...

Силата на красотата отвътре

10:35 | 09-02-19| Виж цялата статия
 
Как да прочистите ума си Как да прочистите...

Мозъкът ви може да се...

14:03 | 09-10-19| Виж цялата статия
 
 Детоксикирайте кожата си у дома с тези 6 лесни стъпки Детоксикирайте...

Не само тялото, но и кожата се...

17:05 | 09-11-19| детокс на...
 
Как да се справите с изтощената коса и раздразнения скалп през есента? Как да се справите с...

За по-здрава и сияйна коса!

12:42 | 09-02-19| как...
 
16 вкусни нискокалорични закуски, които помагат за отслабване 16 вкусни...

Те ще ви държат ситидо времето...

17:03 | 09-12-19| Виж цялата статия
 
 Страничните ефекти на зеления чай, за които трябва да знаете Страничните ефекти...

Вижте кои са те!

17:26 | 03-19-19| странични...
 
 Кое е най-подходящото олио за вашата коса? Кое е...

Научете повече!

15:15 | 03-22-19| как...
 
Защо захарта е вредна и какви са алтернативите? Защо захарта е...

За по-добро здраве!

17:10 | 03-22-19| захар...
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg