Няколко естествени начина да се справите с високото кръвно

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Съвети

В случай, че имате високо кръвно налягане, бихте ли се примирили да приемате лекарства до края на живота си?

За щастие това не е задължително, защото ма естествени начини за намаляване на кръвното налягане и потенциално избягване на лекарствата.

Трябва дао отбележим обаче, че ако вашият лекар е предписал лекарства за кръвно налягане ги взимайте! Не спирайте приема без разрешение от вашия лекар.

Независимо дали приемате лекарства за хипертония или искате да избегнете проблемите преди да започнат, тези естествени лечения за високо кръвно налягане могат да поддържат го поддържат под контрол.

Вижте и кои са те:

1. Поддържайте здравословно тегло

Ако искате да понижите кръвното налягане, първото нещо, което може би ще чуете от вашия лекар, е "да отслабнете".

Наднорменото тегло може да ви изложи на по-висок риск от високо кръвно налягане.

То обаче не ви дава автоматично хипертония, а намаляването на теглото не отнема автоматично проблема.

Така че, помислете за теглото като за един малък аспект на хипертонията и весто да се притеснявате за теглото си, изглежда много по-ефективно да се фокусирате върху здравословното хранене.

2. Яжте по-здравословно

В идеалния случай трябва дап риемате три пъти повече зеленчуци от протеини.

Зеленчуците са с високо съдържание на фибри, което обикновено е плюс, особено и заради от минералното съдържание на тези здравословни храни.

Фокусирайте се върху зеленчуците с високо съдържание на калий, тъй като този минерал е показал благоприятен ефект при хората с високо кръвно налягане.

Най-високите количества калий се съдържатт в зелените листни зеленчуци, сладки картофи, риба тон без живак, цвекло и брюкселско зеле.

3. Спрете консумацията на преработени храни

В продължение на години на хората се казва да ядат по-малко сол, ако искат да имат по-ниско кръвно налягане.

Проучване от Харвард, Калифорнийския университет, Сан Франциско и университета Саймън Фрейзър заключили, че намаляването на приема на сол може да спаси над 280 000 живота.

Разбира се, понижаването на приема на сол обикновено не означава напълно да спрете консумацията й.

През повечето време получаваме прекомерни количества сол от преработените и консервирани храни, са пълни с нея, но не всички експерти са съгласни, че солта е такъв злодей.

Според статия, публикувана през 50-те години има признаци, че захарта играе основна роля в сърдечните заболявания.

През 1965 година, Фондацията за изследване на захарта направила собствени изследвания на сърдечните заболявания и заключила, че мазнините, холестеролът и солта са най-големите виновници.

Въпреки това, проучването е било финансирано от захарната промишленост, така че не е съвсем изненадващо, че сладките изделия са били на заден план при сърдечните заболявания в продължение на десетилетия.

4. Яжте (малко) шоколад

След като разяснихме и ситуацията със захарта и солта, това, че ви казвам да ядете шоколад може би изглежда много странно.

Проучване от 2010 година обаче установило, че тъмният шоколад спомага за намаляване на кръвното налягане при хипертоници.

Въпреки, че проучването не ви казва колко тъмен шоколад трябва да ядете е безопасно да се каже, че 500 грама течен шоколад определено не е правилният избор.

Знам, че ви се иска да беше обратното, но ползите са само от тъмния шоколад и то в много малки количества, като допълнение към здравословна и разнообразна диета.

5. Намалете стреса

Доказано е, че стресът повишава кръвното ви налягане, така че направете всичко, което можете, за да намалите стреса и да бъдете спокойни.

Точно затова, практикуването на медитация и дълбоко дишане са отлични инструменти за понижаване на кръвното налягане, защото те отпускат кръвоносните съдове и в резултат на това намалят кръвното налягане.

Независимо дали прекарвате в медитация 10 минути в затъмнена стая или  си давате допълнителен половин час, за да гледате нов епизод на любимия си сериал, извършването на каквато и да е релаксираща за вас дейност, влияе върху кръвното ви налягане.
 


 

Коментари към "Няколко естествени начина да се справите с високото кръвно":
Най-четени
Най-добрите алтернативи на сухия шампоан Най-добрите...

Вижте кои са те!

12:30 | 10-10-19| алтернатив...
 
Невероятно лесни начини за борба с разширени паякообразни вени Невероятно лесни...

Как лесно да предотвратим и...

14:30 | 10-10-19| Виж цялата статия
 
Бебешкият „говорещ с кучета” си приказва с малкия Шорки Бебешкият „говорещ...

Неясен, но много забавен...

19:37 | 10-11-19| Виж цялата статия
 
10 начина да засилите позитивните вибрации в дома си 10 начина да засилите...

Положителна ли е енергията в...

18:19 | 10-15-19| Виж цялата статия
 
Какво представлява есенното безпокойство и какво го причинява. Как да го преборим Част 1 Какво представлява...

Има ли обективна причина за...

13:07 | 10-16-19| Виж цялата статия
 
Потите се много? Защо някои се потят повече, отколкото други Потите се много?...

Кога и защо се потим повече:

15:30 | 10-18-19| Виж цялата статия
 
7 ритуала на грижи към себе си за силно чувствителни хора 7 ритуала на грижи...

Какви са признаците на...

14:06 | 10-22-19| Виж цялата статия
 
Изследователите откриват, че споделянето на леглото с домашен любимец подобрява съня и чувството за сигурност Изследователите...

Имате ли проблеми със съня? А...

12:23 | 10-11-19| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg