Няколко естествени начина да се справите с високото кръвно

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Съвети

В случай, че имате високо кръвно налягане, бихте ли се примирили да приемате лекарства до края на живота си?

За щастие това не е задължително, защото ма естествени начини за намаляване на кръвното налягане и потенциално избягване на лекарствата.

Трябва дао отбележим обаче, че ако вашият лекар е предписал лекарства за кръвно налягане ги взимайте! Не спирайте приема без разрешение от вашия лекар.

Независимо дали приемате лекарства за хипертония или искате да избегнете проблемите преди да започнат, тези естествени лечения за високо кръвно налягане могат да поддържат го поддържат под контрол.

Вижте и кои са те:

1. Поддържайте здравословно тегло

Ако искате да понижите кръвното налягане, първото нещо, което може би ще чуете от вашия лекар, е "да отслабнете".

Наднорменото тегло може да ви изложи на по-висок риск от високо кръвно налягане.

То обаче не ви дава автоматично хипертония, а намаляването на теглото не отнема автоматично проблема.

Така че, помислете за теглото като за един малък аспект на хипертонията и весто да се притеснявате за теглото си, изглежда много по-ефективно да се фокусирате върху здравословното хранене.

2. Яжте по-здравословно

В идеалния случай трябва дап риемате три пъти повече зеленчуци от протеини.

Зеленчуците са с високо съдържание на фибри, което обикновено е плюс, особено и заради от минералното съдържание на тези здравословни храни.

Фокусирайте се върху зеленчуците с високо съдържание на калий, тъй като този минерал е показал благоприятен ефект при хората с високо кръвно налягане.

Най-високите количества калий се съдържатт в зелените листни зеленчуци, сладки картофи, риба тон без живак, цвекло и брюкселско зеле.

3. Спрете консумацията на преработени храни

В продължение на години на хората се казва да ядат по-малко сол, ако искат да имат по-ниско кръвно налягане.

Проучване от Харвард, Калифорнийския университет, Сан Франциско и университета Саймън Фрейзър заключили, че намаляването на приема на сол може да спаси над 280 000 живота.

Разбира се, понижаването на приема на сол обикновено не означава напълно да спрете консумацията й.

През повечето време получаваме прекомерни количества сол от преработените и консервирани храни, са пълни с нея, но не всички експерти са съгласни, че солта е такъв злодей.

Според статия, публикувана през 50-те години има признаци, че захарта играе основна роля в сърдечните заболявания.

През 1965 година, Фондацията за изследване на захарта направила собствени изследвания на сърдечните заболявания и заключила, че мазнините, холестеролът и солта са най-големите виновници.

Въпреки това, проучването е било финансирано от захарната промишленост, така че не е съвсем изненадващо, че сладките изделия са били на заден план при сърдечните заболявания в продължение на десетилетия.

4. Яжте (малко) шоколад

След като разяснихме и ситуацията със захарта и солта, това, че ви казвам да ядете шоколад може би изглежда много странно.

Проучване от 2010 година обаче установило, че тъмният шоколад спомага за намаляване на кръвното налягане при хипертоници.

Въпреки, че проучването не ви казва колко тъмен шоколад трябва да ядете е безопасно да се каже, че 500 грама течен шоколад определено не е правилният избор.

Знам, че ви се иска да беше обратното, но ползите са само от тъмния шоколад и то в много малки количества, като допълнение към здравословна и разнообразна диета.

5. Намалете стреса

Доказано е, че стресът повишава кръвното ви налягане, така че направете всичко, което можете, за да намалите стреса и да бъдете спокойни.

Точно затова, практикуването на медитация и дълбоко дишане са отлични инструменти за понижаване на кръвното налягане, защото те отпускат кръвоносните съдове и в резултат на това намалят кръвното налягане.

Независимо дали прекарвате в медитация 10 минути в затъмнена стая или  си давате допълнителен половин час, за да гледате нов епизод на любимия си сериал, извършването на каквато и да е релаксираща за вас дейност, влияе върху кръвното ви налягане.
 


 

Коментари към "Няколко естествени начина да се справите с високото кръвно":
Най-четени
 Защо потният скалп може да е причина за редица проблеми? Защо потният скалп...

Научете защо!

10:15 | 07-16-19| потен скалп...
 
 Полезните свойства на активния въглен за кожата и косата Полезните свойства...

Опитайте тези съвети и сме...

14:15 | 07-09-19| полезни...
 
4 етерични масла, които намаляват задържането на вода и подуването на краката 4 етерични масла,...

Какво причинява подуването и...

16:15 | 07-09-19| Виж цялата статия
 
Няколко признака, че пиете прекалено много вода Няколко признака, че...

Свръххидратацията е също...

18:30 | 07-09-19| няколко...
 
Няколко лесни начина да засилите метаболизма си Няколко лесни...

За да сте по-здрави!

11:00 | 07-08-19| няколко...
 
Какъв хайлайтър трябва да изберете според типа кожа? Какъв хайлайтър...

Научете повече!

12:15 | 07-15-19| хайлайтър...
 
7 изненадващи начина, по които можете да използвате бананите 7 изненадващи...

Чай за сън, балсам, избелване...

16:03 | 07-17-19| Виж цялата статия
 
Салма Хайек публикува снимка на побеляващата си коса Салма Хайек...

И е горда от този факт!

11:10 | 02-07-19| побеляла...
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg