Няколко лесни начина да засилите метаболизма си

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Съвети


Е, можете да опитате всичко, като трудни диети и изтощителни упражнения, но ако метаболизмът ви е бавен, то тогава всичко ще е напразно.

Редица фактори могат да забавят метаболизма ви, включително промени в начина на живот и хормоналния дисбаланс.

За щастие обаче има някои лесни начини, по които можете да забързате метаболизма си. Вижте и кои са те:

Яжте достатъчно

Повечето диети забавят вашия метаболизъм, защото тялото ви получава по-малко от необходимото количество калории, за да изпълнява основните си функции и започва да разгражда мускулната тъкан, за да си набавя енергия.

Точно затова трябва да ядете достатъчно и да не следвате диети, които ви карат да гладувате и да се чувствате гладни през цялото време.

Не пропускайте закуската

Закуска повишава метаболизма ви.

Според проучвания, жените, които пропускат закуската имат почти пет пъти по-висок риск от затлъстяване.

На всичкото отгоре не е и трудно да не пропускате закуска. Например можете да си хапнете кофичка кисело мляко с малко овесени ядки, ако сте притиснати от времето.

Кажете „да“ на водата

Според много проучвания, пиенето на шест чаши вода на ден може да увеличи метаболизма ви и да изгаряте по почти 50 калории повече на ден, което от своя страна помага да свалите около пет килограма за година.

Движете се

Седенето за един час или повече намалява ензимите, изгарящи мазнините в тялото ви с почти 90%.

Точно затова е препоръчително да се движите и да водите активен живот, като например можете да отидете на разходка след работа или да започнете да практикувате йога.

"Бързи" упражнения

Правете упражнения преди всяко хранене, като например 20 до 50 лицеви опори.

Кратките и "бързи" упражнения могат да ви помогнат да изгорите с до 200 калории повече през целия ден и да изградите повече мускулна маса, която ще ви помогне да изгаряте повече калории и мазнини.


 

Коментари към "Няколко лесни начина да засилите метаболизма си":
Най-четени
Април 2020 ще бъде най-лошият месец за тези три зодии: Април 2020 ще бъде...

Кои зодиакални знаци ще имат...

19:15 | 04-01-20| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg