Няколко лесни начина да засилите метаболизма си

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Съвети


Е, можете да опитате всичко, като трудни диети и изтощителни упражнения, но ако метаболизмът ви е бавен, то тогава всичко ще е напразно.

Редица фактори могат да забавят метаболизма ви, включително промени в начина на живот и хормоналния дисбаланс.

За щастие обаче има някои лесни начини, по които можете да забързате метаболизма си. Вижте и кои са те:

Яжте достатъчно

Повечето диети забавят вашия метаболизъм, защото тялото ви получава по-малко от необходимото количество калории, за да изпълнява основните си функции и започва да разгражда мускулната тъкан, за да си набавя енергия.

Точно затова трябва да ядете достатъчно и да не следвате диети, които ви карат да гладувате и да се чувствате гладни през цялото време.

Не пропускайте закуската

Закуска повишава метаболизма ви.

Според проучвания, жените, които пропускат закуската имат почти пет пъти по-висок риск от затлъстяване.

На всичкото отгоре не е и трудно да не пропускате закуска. Например можете да си хапнете кофичка кисело мляко с малко овесени ядки, ако сте притиснати от времето.

Кажете „да“ на водата

Според много проучвания, пиенето на шест чаши вода на ден може да увеличи метаболизма ви и да изгаряте по почти 50 калории повече на ден, което от своя страна помага да свалите около пет килограма за година.

Движете се

Седенето за един час или повече намалява ензимите, изгарящи мазнините в тялото ви с почти 90%.

Точно затова е препоръчително да се движите и да водите активен живот, като например можете да отидете на разходка след работа или да започнете да практикувате йога.

"Бързи" упражнения

Правете упражнения преди всяко хранене, като например 20 до 50 лицеви опори.

Кратките и "бързи" упражнения могат да ви помогнат да изгорите с до 200 калории повече през целия ден и да изградите повече мускулна маса, която ще ви помогне да изгаряте повече калории и мазнини.


 

Коментари към "Няколко лесни начина да засилите метаболизма си":
Най-четени
15-мощни сутрешни мантри, които ще променят живота ви, Част 1 15-мощни сутрешни...

За по-добро начало на деня си...

19:52 | 11-05-19| Виж цялата статия
 
Няколко грешки в грижа за кожата на лицето, които влошават акнето Няколко грешки в...

За по-красива и здрава кожа!

16:30 | 11-06-19| грешки...
 
Изложба In Vino Veritas Изложба In Vino Veritas

Изложба на художествено...

18:44 | 11-12-19| Виж цялата статия
 
Полезните свойства на репичките Полезните свойства...

Научете повече!

16:15 | 05-20-19| репички...
 
5 храни, които засилват функцията на черния дроб и помагат за детоксикация 5 храни, които...

 Храните, които пречистват...

18:15 | 05-20-19| Виж цялата статия
 
 
Още 5 храни, които засилват функцията на черния дроб и помагат за детоксикация Още 5 храни, които...

Пречистете организма си с...

16:05 | 05-23-19| Виж цялата статия
 
 8 неща, с които никога не трябва да се примирявате в една връзка 8 неща, с които...

За да сте по-щастливи!

15:34 | 06-03-19| осем 8 неща
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg