Няколко признака, че имате хормонален дисбаланс и как да се справите с него

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Съвети
Много от важните процеси в нашето тяло се контролират от хормоните и затова нарушеният баланс при някой или няколко тях влияе на настроението, поведението, здравето и външния ни вид.
 
Те се произвежат от ендокринната система - надбъбречни жлези, щитовидната жлеза, панкреаса, яйчниците или тестисите.
 
Много фактори могат да им повлияят, което да доведе до довде до дисбаланс и лошото е, че колкото по-дълго време страдате от хормонален дисбаланс толкова по-трудно е да го възстановите.
 
Кои обаче са обичайните симптоми на хормонален дисбаланс?
 
1. Умора 
 
Всички се уморяваме понякога, но ако се чувствате изморени през цялото време дори когато сте си починали, сте хидратирани и следвате здравословен хранителен режим, може да страдате от хормонален дисбаланс и да има по-сериозен проблем с щитовидната жлеза и хормоните, които тя произвежда.
 
2. Стрес
 
Кортизолът, който е известен с "хормона на стреса" често може да е виновник за чуството на безпокойство. 
 
Чувствата на тревога, нервност, несигурност, страх, самовглъбяване и депресия често се пораждат, когато тялото и умът биват насилени да функционират правилно докато са подложени на продължителен стрес.
 
Наличието на подобни нарушения, въпреки прилагането на ефективни поведенчески страгии за борба със стреса, често сочат към хормонален дисбаланс.
 
3. Качване на тегло
 
Когато тялото е под стрес то произвежда много по-голямо количество кортизол.
 
Кортизолът от своя страна командва тялото да задържа мазнините, защото е чудесен източник на енергия и в следствие на това качвате тегло или отслабването е много по-трудно.
 
4. Безсъние
 
За него може да има много причини, но една от тях е ниското ниво на хормона мелатонин. Този хормон е отговорен за спокойния сън, тъй като действа като естествено успокоително, а промените в неговите нива водят до безсъние.
 
В случай, че не можете да спите добре то е добра идея да се консултирате с лекар. 
 
Ако пък хормоналния дисбаланс е в следствие на друг проблем то се препоръчва да си починете добре, за да върнете нормалния си хормонален баланс.
 
5. Проблеми с храносмилането
 
Хормоналният дисбаланс може да доведе и до проблеми свързани с храносмилането. 
 
Например високите нива на естроген могат да повлияят на микрофлората на стомаха, а високите нива на хормоните, отделяни от яйчниците, могат да са причината за постоянните болки в корема.
 
Точно затова, аки изпитвате такива симптоми то най-вероятно са в следствие на нарушен баланс на хормоните.
 
6. Промяна в кожата и косата
 
Видът и здравето на кожата и косата са директно свързани с хормоните.
 
Повишената или понижената функция на щитовидната жлеза например, може да причини суха кожа или коса, изтъняване на косата или косопад.
 
За щастие обаче има и някои съвсем лесни начини, по които да се справите с хормоналния дисбаланс:
 
1. Приемайте повече полезни мазнини
 
Телата ни се нуждаят от здравословни мазнини, за да произвеждат хормони, да забързат метаболизма и да подсилят отслабването. 
 
Опитайте да замените вредните мазнини с полезни такива като кокосово масло, зехтин или авокадо.
 
2. Адаптогенни билки
 
Адаптогенните билки като мака, родиола и ашваганда се използвани от векове за балансиране на хормоните  и защита на организма от много заболявания.
 
Освен, че помагат на тялото да се справи със симптомите на стрес, адаптогенните билки подобряват функцията на щитовидната жлеза и понижават безпокойството. 
 
3. Хранителни добавки
 
Дори и да следвате здравословен хранителен режим, много често е нужно да си набавяте нужните хранителни вещества чрез хранителни добавки. 
 
Някои естествени са пробиотиците, костния бульон и витамин Д.
 
Пробиотиците подобряват произвеждането на ключови хормони като инсулин и лептин. 
 
Костния бульон успокоява храносмилателната система и съдържа много други съставки като колаген и глутамин, които подобряват цялостното здраве.
 
Витамин Д пък действа като хормон в телата ни и предотвратява възпаления.
 
4. Пълноценен сън
 
Недоспиването се отразява много зле върху здравето на мозъка, паметта и хормоналния баланс.
 
Стремете се да спите по поне 8 часа на нощ, за да дъдете възможност на тялото да се възстанови, детоксикира и да държи хормони като кортизол, мелатонин и лептин в нормите.
 
Много експерти твърдят, че най-доброто време за сън е между 10 вечерта и 6 сутринта, така че може да опитате и това!

 

Коментари към "Няколко признака, че имате хормонален дисбаланс и как да се справите с него":
Най-четени
Как правилно да сресвате косата си? Как правилно да...

Да, наистина има правилен и...

11:10 | 09-09-19| правилен...
 
Как да прочистите ума си Как да прочистите...

Мозъкът ви може да се...

14:03 | 09-10-19| Виж цялата статия
 
 Детоксикирайте кожата си у дома с тези 6 лесни стъпки Детоксикирайте...

Не само тялото, но и кожата се...

17:05 | 09-11-19| детокс на...
 
16 вкусни нискокалорични закуски, които помагат за отслабване 16 вкусни...

Те ще ви държат ситидо времето...

17:03 | 09-12-19| Виж цялата статия
 
Полезните свойства на чая от ройбос Полезните свойства...

Изключително здравословен...

13:42 | 09-09-19| полезни...
 
7 напитки, освен кафето, които ще ви събудят 7 напитки, освен...

Освежителни и тонизиращи...

19:15 | 09-19-19| Виж цялата статия
 
 Полезните свойства на кокосовата вода Полезните свойства...

Наистина ли е толкова полезна?

13:22 | 03-25-19| полезни...
 
Как да излекувате различните видове акне? Как да излекувате...

Няколко съвета за справяне с...

17:10 | 09-09-19| акне как...
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg