Отслабване със закуска

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Хранене

Дали Одри Хепбърн е имала толкова красива фигура, защото е закусвала точно в Тифани или просто защото е закусвала, не знаем! Но едно знаем със сигурност – освен, че хапването сутрин е изключително важно, то може да ви помогне и да отслабнете.

Според проучванията между 15% и 20% от хората са игнорирали напълно това хранене, без да си дават сметка, че липсата на закуска по-скоро може да затрудни отслабването, отколкото да го улесни. Оказва се, че тези, които закусват редовно имат по-нисък индекс на телесна маса и, следователно, изглеждат по-слаби.

Защо закуската спомага за загуба на тегло?
Известно е, че стомахът работи най-активно между 7 и 9 часа сутринта. Ето защо храната, която се приема в този период на деня се усвоява от организма най-пълноценно. Освен това, ако изберете закуска богата на фибри и въглехидрати като овесени ядки, например, ще намалите вероятността да бъдете нападнати от внезапни атаки на глад през деня. А да не говорим за опасността вие да опустошите хладилника през нощта. Така е, защото за разлика от бялото брашно и рафинираната захар, например, които ще ви заситят бързо, но след един час ще сте два пъти по-гладни, бавните въглехидрати, съдържащи се в пълнозърнестите храни, се освобождават постепенно и ви поддържат сити по-дълго. Изобщо закуската е един от най-добрите начини да подобрите своя метаболизъм през целия ден.

Какво трябва да включва „отслабваща” закуска?
В идеалния случай, закуската трябва да се състои от зърнени култури, за прилив на енергия и плодове, за да заредите тялото си с витамини. Ето защо е добре да заложите за порция мюсли с плодове, която да достави на организма ви необходимите микроелементи и антиоксиданти за свеж старт а деня. Прибавете към тази закуска и порция кисело мляко, което ще ви достави необходимото количество протеини, активиращи обмяната на веществата в тялото.

Да не забравяме, че закуската не е само начин да отслабнете по-бързо, но е и в основата на пълноценния начин на живот. Така че, не се страхувайте от калориите! Поглезете се с лъжица мед или сурови ядки, които са ценен извор на полезни мастни киселини, витамини от група B, антниоксиданти и минерали.


 

Коментари към "Отслабване със закуска":
Най-четени
Най-добрите алтернативи на сухия шампоан Най-добрите...

Вижте кои са те!

12:30 | 10-10-19| алтернатив...
 
Невероятно лесни начини за борба с разширени паякообразни вени Невероятно лесни...

Как лесно да предотвратим и...

14:30 | 10-10-19| Виж цялата статия
 
Бебешкият „говорещ с кучета” си приказва с малкия Шорки Бебешкият „говорещ...

Неясен, но много забавен...

19:37 | 10-11-19| Виж цялата статия
 
10 начина да засилите позитивните вибрации в дома си 10 начина да засилите...

Положителна ли е енергията в...

18:19 | 10-15-19| Виж цялата статия
 
Какво представлява есенното безпокойство и какво го причинява. Как да го преборим Част 1 Какво представлява...

Има ли обективна причина за...

13:07 | 10-16-19| Виж цялата статия
 
Потите се много? Защо някои се потят повече, отколкото други Потите се много?...

Кога и защо се потим повече:

15:30 | 10-18-19| Виж цялата статия
 
7 ритуала на грижи към себе си за силно чувствителни хора 7 ритуала на грижи...

Какви са признаците на...

14:06 | 10-22-19| Виж цялата статия
 
Изследователите откриват, че споделянето на леглото с домашен любимец подобрява съня и чувството за сигурност Изследователите...

Имате ли проблеми със съня? А...

12:23 | 10-11-19| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg