Отслабване с дихателна гимнастика

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Спорт

Да отслабнеш докато дишаш – звучи като сбъднат сън!

Няма броене на калории, няма висене в кухнята с часове, за да си приготвиш идеалното здравословно меню, няма изтощителни тренировки... Да, това е възможно! И знаете ли защо? Насищането на организма с кислород се отразява положително върху всички органи в него. То не само подсилва имунитета, кръвообращението и функциите на сърдечно-съдовата система, но също така подобрява обмяната на веществата. Следователно – правилното дишане помага на тялото по-бързо да изхвърли токсините и излишните течности. Плюс това дихателните упражнения спомагат за намаляване на апетита, а това е първата стъпка към красивата фигура!

Достатъчно е да ги ги правите 2-3 пъти дневно в продължение на 10-15 минути. А най-важно при изпълнението на дихателни упражнения за отслабване е да се диша дълбоко. Ако вече ви заинтригувахме, ето няколко упражнение, за да проверите дали наистина имат ефект.

Първото упражнение се извършва в умерено темпо. Поемемайте дълбоко въздух докато броите наум до 4. След това задръжте дъха си в продължение на 4 секунди и започнете бавно да издишате като отново броите до 4. Препоръчително е да направите между 10-20, а ако сте на открито – най-добре!

Поемете дълбоко въздух и издърпайте стомаха навътре. След това започнете постепенно да издишате въздуха, но през носа и като стоите с плътно затворени устни. Старайте се да издишате на малки, накъсани, порции от типа вдишвам-издишвам – така ще стегнете коремните мускули. Добре е да правите това упражнение най-малко 20 пъти на ден.

Следващото упражнение укрепва мускулите на корема. Седнете на стол, изправете гърба си, свийте колене на 90 градуса, а стъпалата поставете плътно на пода. Опитайте се да дишате като напрягате и отпускате коремните си мускули. За начало направете повтаря 10 повторения като постепенно увеличавайте натоварването до 30 максимум 40 повторения.

И последно - легнете по гръб, сгънете коленете и поставете стъпалата си така, че пътно да са плътно на пода. Поставете лявата ръка на гърдите си, а дясната на стомаха си. Когато вдишвате, притискайте леко корема си и обратното – когато издишвате, оставете стомаха да се издуе и притиснете леко гърдите. Отново започнете с 10 повторения и постепенно увеличавайте.
 


 

Коментари към "Отслабване с дихателна гимнастика":
Най-четени
Точно навреме за летните забавления: Лесна и свежа, охлаждаща, домашна мъгла за кожа Точно навреме за...

Овлажняващ и охлаждащ продукт...

17:53 | 08-12-19| Виж цялата статия
 
Как да си направите натурален грим и защо трябва да смените закупения Как да си направите...

Рецепта за очна линия, сенки,...

18:00 | 08-13-19| Виж цялата статия
 
Не просто тропически плод: лечебните ползи от ананаса за цялото ви тяло Не просто...

Незаслужено пренебрегван...

17:01 | 08-14-19| Виж цялата статия
 
Хранителните предимства на ваниловите шушулки за ума и настроението Хранителните...

Ванилията е богата на манган,...

17:24 | 08-21-19| Виж цялата статия
 
10 съвета за по-cияйна коса 10 съвета за по-cияйна...

Вижте кои са те!

17:37 | 02-26-19| сияйна коса...
 
Юпитер става директен и най-накрая ще мислим ясно Юпитер става...

Край на ретроградния Юпитер

12:22 | 08-15-19| Виж цялата статия
 
Салатен дресинг с тахан Салатен дресинг с...

Лесен, бърз и полезен сос за...

11:03 | 03-30-19| Виж цялата статия
 
Домашни маски за лице за кожа предразположена към акне Домашни маски за...

  За бързо и лесно...

11:57 | 04-01-19| домашни...
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg