Песимист ли сте?

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Съвети

Хората с песимистично мислене често преувеличават проблемите си, вместо да ги възприемат като нормални, поносими и преодолими предизвикателства. Негативните мисли им пречат да гледат конструктивно на трудностите и да се учат от тях. Когато са подредени в списък, те се открояват, да разпознаеш собствените си песимистични мисли обаче е по-трудно. Характерна за тях е крайната им същност, например, „Винаги оплесквам всичко”, „Никой не ме разбира”, „Всичко, което се захвана, се получава ужасно”. Забележете, че в тези примери, много от негативните мисли са крайни обобщения, използващи думи като винаги, никога, всички, никой.

Понякога негативното мислене включва и употребата на негативни етикети като пълен провал, роден неудачник, досадник и др. Доказано е, че деца, чиито родители ги мъмрят непрекъснато чрез подобни етикети, възприемат тези обвинения за верни. Така, с ниско самочувствие, децата имат и слаба надежда за промяна и полагат малко усилия за развитие.


Най-добрият начин да откриете дали имате склонност към песимистично мислене е да записвате всяка мисъл, която според вас е негативна или ви кара да се чувствате зле. След това отделете минута, две на всеки час, за да прегледате интервалът, през който нахвърляте негативните мисли. Накрая ги поглеждайте 4 пъти на ден, а ако им хвърляте око само 1 или 2 пъти на ден, ще забравите много от тях, защото обикновено са временни и автоматични. Обръщайте особено внимание на мислите си, когато настроението ви се влошава. Записвайте тези мисли, дори да не смятате, че допринасят за отрицателната емоция и ги оценявайте не веднага, а по-късно, когато вече сте спокойни. Тогава негативните мисли ще бъдат по-очевидни когато не сте ядосани, депресирани или емоционални.

Следващите въпроси ще ви помогнат да прецените дали мислите, които сте записали са негативни:

1.Как ме кара да се чувствам тази мисъл?
2.Омаловажавам ли мои лични качества?
3.Преувеличавам ли и обобщавам ли прекалено?
4.Мога ли да погледна на това от друг ъгъл? По какъв друг начин бих могла да го интерпретирам?
5.Какво бих казала на приятел в подобна ситуация, ако се опивах да помогна?
6.Възможно ли е тази ситуация да няма нищо общо с мен?
7.До колко е основателен страхът ми?
8.Това вярно ли е наистина? Откъде знам? Какво е доказателството?
9.Какво бих мислила ако се чувствах по-добре и не толкова притеснена?
10.Не съм ли преживяла вече нещо подобно, което съм превъзмогнала?
11.Подценявам ли способността си да се справя с това?
12. Мога ли да направя нещо по този въпрос?
13. Нужно ли е да се науча да приемам това?


 

Коментари към "Песимист ли сте?":
Най-четени
Принцеса Шарлот влезна в историята след раждането на новия си брат Принцеса Шарлот...

Новият принц е № 5 в кралската...

20:01 | 04-23-18| Виж цялата статия
 
10 знака на езика на тялото, че вашият брак или връзка са в беда 10 знака на езика на...

№ 5 и 8 са особено показателни

13:29 | 04-20-18| Виж цялата статия
 
Започна филмовият фестивал „Master of Art” Започна филмовият...

Къде – София, Пловдив и...

14:22 | 04-13-18| Виж цялата статия
 
10 неща, които ще донесат късмет в дома ви 10 неща, които ще...

Може да поискате да...

18:25 | 04-17-18| Виж цялата статия
 
Близките приятели споделят едни и същи мозъчни особености, казва науката Близките приятели...

Но вие вече знаете това, нали?

13:02 | 04-19-18| Виж цялата статия
 
 
3 причини, поради които трябва да започнете да говорите със себе си 3 причини, поради...

Поне ще сте сигурни, че...

14:23 | 04-24-18| Виж цялата статия
 
Ечемик на окото, Лечение: 5  средства за домашно лечение Ечемик на окото,...

5 облекчаващи средства за...

15:12 | 04-25-18| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg