Плодове и зеленчуци, с които да внимаваме при диета

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Хранене

Ако сте на диета, е добре да внимавате с някои, макар много вкусни и полезни, плодове и зеленчуци.

Имайте предвид, че плодовете и зеленчуците са изградени предимно от въглехидрати, които в прекомерно количество, няма да способстват оптимални резултати за организма и за диетата, на която сте.

Освен това различните плодове и зеленчуци имат и различни хранителни качества.

Ето с кои плодове и зеленчуци трябва да внимавате по време на диета, за да имате по-добри резултати.

Сладки картофи

Тъй като са доста калорична храна, трябва да се внимава или да е основно ястие, или добре съобразено, ако например порцията ви съдържа и месо, и салата…

Зеленчуков сок

Имате усещане, че зеленчуковият сок е идеален при борбата с килограмите, но и знаем, че различните продукти имат различна хранителна стойност. 

Тропически плодове

Много вкусни, но и, в сравнение с другите плодове, съдържат голямо количество калории.

Препоръчително е да ги заменете с плодове, които съдържат по-малко  наситени захари и повече фибри.

Ябълките например са чудесен избор.

Сушени плодове

Тъй като по-голямата част от водата в тях липсва, сушените плодове са много наситени откъм калории.

Затова хранителните вещества в тях стават още по-концентрирани.

Така че, внимавайте с калориите и просто добавяйте по-малко количество към млякото с тях.

Авокадо

Бъдете нащрек колко си похапвате и от този плод.

Авокадото е богато на възможно най-полезните мазнини, които са необходими за разграждането на мастната тъкан и тлъстините. Но се съобразете, че също е много калоричен плод, така че го прибавяйте в малки количества, ако сте на диeта.
 


 

Коментари към "Плодове и зеленчуци, с които да внимаваме при диета":
Най-четени
Няколко навика, които допринасят за сухата кожа Няколко навика,...

Вижте кои са те!

11:52 | 10-07-19| няколко...
 
Как да предотвратим увисналите гърди Как да предотвратим...

 Няколко съвета как да...

13:35 | 10-08-19| Виж цялата статия
 
Невероятно лесни начини за борба с разширени паякообразни вени Невероятно лесни...

Как лесно да предотвратим и...

14:30 | 10-10-19| Виж цялата статия
 
10 начина да засилите позитивните вибрации в дома си 10 начина да засилите...

Положителна ли е енергията в...

18:19 | 10-15-19| Виж цялата статия
 
Как да прикриете тъмните кръгове под очите, ако нямате коректор? Как да прикриете...

Лесно и ефективно!

15:32 | 10-07-19| коректор...
 
Първата космическа разходка на жени-астронавти най-накрая се случва Първата космическа...

Еманципация и в космоса...

17:30 | 10-07-19| Виж цялата статия
 
Какво представлява есенното безпокойство и какво го причинява. Как да го преборим Част 1 Какво представлява...

Има ли обективна причина за...

13:07 | 10-16-19| Виж цялата статия
 
Потите се много? Защо някои се потят повече, отколкото други Потите се много?...

Кога и защо се потим повече:

15:30 | 10-18-19| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg