Полезните свойства на краставиците

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Хранене

Ако искате да направите вашата диета по-здравословна, като добавите повече зеленчуци към храната си, краставиците са един чудесен избор.

Те са широко използвани в традиционните диети, както и в СПА салоните по целия свят, поради една причина - те са полезни за здравето.

Ето и 10 причини, че това е така:

1. Помогат ви да останете хидратирани

Краставиците са изградени от 95,2 процента вода, което означава, че една краставица съдържа около 150мл. вода. Това се равнява около 26% от препоръчителния дневен прием на вода

2. Поддържат сърцето в добро здраве

Краставиците съдържат калий, който може да помогне за понижаване на кръвното налягане.

Проучвания по тази тема показват, че по-високият прием на калий е свързан с по-ниски нива на инсулт и може също да намали риска от сърдечно-съдови заболявания.

Тъй като по-малко от 2 процента от възрастните в САЩ консумират препоръчаните 4 700 mg калий на ден, яденето на краставици е лесен начин да започнете да увеличавате консумацията на калий.

3. Защитават мозъка  от неврологични заболявания

Противовъзпалително вещество, наречено фисетин се съдържва в краставиците, ягодите и гроздето.

Предполага се, че фисетинът играе важна роля в здравето на мозъка, като има способността да намалява въздействието на свързаните с възрастта неврологични заболявания върху мозъчната функция и спомага за поддържането на когнитивната функция при хора с болестта на Алцхаймер.

4. Защитават кожата от стареене

Има причина, поради която краставиците се използват при грижа за кожата - доказано е, че те са ефективни против бръчките и предпазват кожата от ефектите на стареенето.

5. Борба с възпаленията в организма и намаляване на риска от рак

Краставиците могат да намалят възпалителните процеси в организма.

Те съдържат полифеноли, наречени лигнани, които потенциално могат да намалят риска от някои видове рак и сърдечно-съдови заболявания.

Те съдържат и хранителни вещества, наречени кукурбитацини, които имат противоракови свойства.

6. Облекчават различни видове болка

Флавоноидите и танините в краставиците ограничават освобождаването на свободни радикали в тялото и намаляват различните видове болки.

В много култири, краставиците се използват срещу главоболие, като семената са охлаждащи и диуретични, а сокът се използва като храна и съставка в лосиони срещу акне.

7. Предотвратяват лошия дъх

Лошият дъх обикновено е вследствие на бактерии в устата.

Богатите на фибри зеленчуци като краставиците могат да увеличат производството на слюнка в устата, което от своя страна спомага за премахването на бактериите, които причиняват миризмата.

8. Защитават костите

Краставиците са добър източник на витамин К, като една чаша съдържа 22% от препоръчителния дневен прием.

Този витамин е от съществено значение за здравето на костите, тъй като дефицитът му е свързан с по-висок риск от костна фрактура. Той също така е важен и за подобряване на абсорбцията на калций в костите.

9. Предотвратяват запек

Краставиците са богати на вода, а кожата им съдържа неразтворими фибри.

Както водата, така и фибрите помагат на храната да се движи по-бързо и по-лесно през храносмилателния тракт, като по този начин предотвратява запека.

10. Спомагат за поддържане на здравословно тегло

Краставиците са с много ниско съдържание на калории и съдържат фибри в кожата си, а както знаем храните, които съдържат фибри, могат да помогнат за поддържането на здравословно тегло.














 


 

Коментари към "Полезните свойства на краставиците":
Най-четени
12 начина да извлечете максимума от ходенето, Част I 12 начина да...

Ето как да се възползвате...

13:14 | 12-06-19| ходене...
 
12 начина да извлечете максимума от ходенето, Част II 12 начина да...

Ето как да се възползвате...

12:32 | 12-10-19| Виж цялата статия
 
8 Мощни суперхрани, които се борят с умората и стреса 8 Мощни суперхрани,...

8 храни които дават енергия и...

10:28 | 06-25-19| Виж цялата статия
 
Вашата най-слаба черта на характера, според зодията ви Вашата най-слаба...

Знаем ли какви са...

10:30 | 06-26-19| Виж цялата статия
 
Няколко естествени начина да се справите с високото кръвно Няколко естествени...

Научете как!

17:10 | 06-26-19| лесни...
 
 Всичко, което трябва да знаете за фъстъченото масло Всичко, което...

За да направите...

11:07 | 06-19-19| всичко...
 
Всичко, което трябва да знаете за семената от чиа Всичко, което трябва...

Научете повече за тази...

15:27 | 06-28-19| всичко...
 
Какъв е най-подходящият избор за домашен любимец? Какъв е...

Куче или котка?

16:00 | 07-04-19| домашен...
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg