Полезните семена, които да включите във вашата диета

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Хранене

Диетата, която може да ви направи по-здрави и красиви е тази, която подхранва тялото по различни начини, а семената са изключително важна съставна част от нея.

Въпреки че може да консумирате семена, които се съдържат в различни продукти, когато ги консумирате по планиран и съзнателен начин, резултатите се виждат по-добре.

Те могат лесно да се добавят към различни ястия и шейкове като сухи или смлени семена.

Ето и някои от тях, които са добри източници на витамини, минерали и протеини, от които тялото ви се нуждае:

Семена от чиа

Тези южноамерикански зърна са здравословен източник на енергия, дори и ако приемате само една супена лъжица от тях на ден.

Семената от чиа са цели зърна, които не съдържат глутен и добавят много малко калории към вашата диета.

Можете да ги добавите към закуската си, обяда и вечерята, защото те ще се съчетаят безупречно с храната ви, независимо каква е тя.

Тиквени семена

Независимо дали планирате да подобрите здравето на храносмилателната си система или метаболизма си, тиквените семки определено са правилният избор.

Те също така са най-добрите ви приятели във фитнеса, защото ще ви накарат да отслабнете по най-здравословния начин.

Богати на фибри, тиквените семки ви държат по-сити за по-дълго, а многото други предимства, които те осигуряват за вашата храносмилателна система, ги правят изключително полезни за организма.

Ленено семе

Ленните семена се предлагат в две хранителни разновидности, кафяви ленени семена и златни ленени семена.

Доказано е, че редовната им консумация спомага за подобряване на сърдечно-съдовата система и за намаляване на телесното тегло, холестерола и обиколката на талията.

Ленените семена също съдържат лигнани и полифеноли, които подпомагат предотвратяването на рак.

Те също така са с високо съдържание на фибри, магнезий, витамини от група В, желязо, витамин Е и различни полезни антиоксиданти.

Слънчогледово семе

Слънчогледовото семе е една от най-популярните здравословни храни в света.

Назовете всяко вещество, от което организма се нуждае и слънчогледовите семена ще бъдат източник на него.

От мазнини, протеини, витамини, минерали и фибри до фитонутриенти, слънчогледовото семе покрива всичките ви хранителни изисквания, като ви помага да водите по- дравословен живот.

Последно, но не на последно място, според Министерството на земеделието на САЩ , слънчогледовите семена са и най-богатият източник на витамин Е на планетата.
 
Сусам


Семена от сусам са доста полезни и кулинарните експерти винаги търсят начини да ги добавят към своите ястия.

Много ястия определено няма да имат същия вкус и вид, ако премахнем сусамените семена от тях.

Те не само осигуряват безупречен вид на ястието, но и добавят здравословни протеини и аминокиселини като триптофан и метионин.

Каквото и да си хапвате, просто поръсете малко от тях върху храната си, за да я направите по-здравословна!

Киноа

Киноа е една от малкото растителни храни, които съдържат всичките девет основни аминокиселини.

Тези семена от семейството на амарантите съдържат много фибри и хранителни вещества, които отговарят на дневните ви нужди от витамин Е.

Киноата не съдържа глутен, а антиоксидантните свойства ви помагат да детоксикирате организма си.

Известно е също, че киноата намалява нивата на холестерол в кръвта, което от своя страна може да намали рисковете от инфаркт и други сърдечно-съдови заболявания.


 

Коментари към "Полезните семена, които да включите във вашата диета":
Най-четени
Науката  развенча един мит за кафето, в който вярваме от 1928 година Науката развенча...

Диуретик ли е кафето?

11:51 | 07-26-19| Виж цялата статия
 
Кое е най-доброто време за вана или душ, за да имате по-пълноценен сън? Кое е най-доброто...

Знаехте ли?

17:35 | 08-02-19| сън...
 
Как да си направите натурален грим и защо трябва да смените закупения Как да си направите...

Рецепта за очна линия, сенки,...

18:00 | 08-13-19| Виж цялата статия
 
Колко мазнини и въглехидрати трябва да консумираме? Колко мазнини и...

За да сте по-здрави!

13:55 | 07-26-19| колко...
 
Как лесно и ефективно да се справите с гаденето? Как лесно и...

Научете повече!

11:10 | 07-29-19| как лесно...
 
Още 5 здравословни храни, полезни и за кучета Още 5 здравословни...

С какво са полезни тези храни...

18:40 | 07-31-19| Виж цялата статия
 
Полезните ефекти на чая и чаените торбички за кожата и косата Полезните ефекти на...

Научете повече!

19:35 | 08-01-19| полезни...
 
Как лесно и ефективно да се справите с главоболието? Как лесно и...

Научете как!

16:00 | 07-26-19| как лесно...
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg