Разликата между пробиотиците и пребиотиците и как да ги приемате

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Хранене

Точно когато се запознаете с всички тенденции относно здравословното хранене, винаги се появява нова концепция, която ви връща обратно на старта.

Най-вероятно сте запознати с пробиотиците, защото се опитвате се да ядете правилните хранителни продукти, които са полезни за стомашно-чревния тракт или да приемате добавки, които съдържат "добри" бактерии - но сравнително ново нещо, като пребиотиците биха могли да ви объркат.

Чакай, това ли е просто грешка в думата пробиотик или пребиотиците наистина са отделно нещо, което се различава от пробиотиците?

С всички подобни, но различни термини, които се въртят наоколо, е време да изясним объркването около това, което отличава пробиотиците от пребиотиците.

Какво са пробиотиците?
 
Пробиотиците са добрите бактерии, които се намират в определени храни и живеят в червата ви.
 
Някои изследвания показват, че тези бактерии основно влияят на вашето здраве и спортни постижения, но също помагат на здравия храносмилателен тракт, имунната система и ви дават здрава, красива кожа.

Какво са пребиотиците?
 
По-просто казано,  пребиотиците се считат за храна за пробиотиците.
 
Те са несмилаеми влакнести съединения, което означава, че преминават през горната част на стомашно-чревния тракт и остават неразградени.
 
Нашето тяло има нужда и от пребиотични бактерии, тъй като те са храна за пробиотичните бактерии, което води до добро общо здраве.
 
Някои от ползите им включват хормонален баланс, по-нисък риск от затлъстяване и сърдечно-съдови заболявания.

Oстава въпросът под каква форма и как да ги приемаме?

Ако добрите бактерии ни помагат толкова много, то пробиотиците може да изглеждат като очевиният избор.

Но както и при повечето здравна информация и тази не е толкова сигурна, тъй като две неотдавнашни проучвания повдигнаха сериозни въпроси за това, дали пробиотичните храни действително правят това, което се твърди.

В едно от проучванията храносмилателните пътища на много индивиди се съпротивлявали да бъдат колонизирани от пробиотици.

В другото, приемането на пробиотици, за да възвърне нормалната функция на храносмилателния тракт след приемане на антибиотици се оказало непродуктивно, тъй като чревната флора се нуждаела от по-дълго време, за да се върне към нормалното си състояние.

Това значи ли, че пробиотиците не са толкова полезни? ? Какво да правим, ако искаме здравословен храносмилателен тракт?

Според експертите, това важи само за пробиотиците, които са под формата на хранителна добавка и съветват храната да е на първо място, като препоръчват да приемате храни катокато кисело мляко и кисело зеле.

Що се отнася до пребиотиците, същото важи и за тях.

Експертите препоръчват също да ги приемате чрез храна обаче, ако вашата диета не включва много плодове, зеленчуци или пълнозърнести храни, може би е разумно да добавите пребиотици под формата на хранителна добавка.


 

Коментари към "Разликата между пробиотиците и пребиотиците и как да ги приемате":
Най-четени
 Защо потният скалп може да е причина за редица проблеми? Защо потният скалп...

Научете защо!

10:15 | 07-16-19| потен скалп...
 
Какъв е най-подходящият избор за домашен любимец? Какъв е...

Куче или котка?

16:00 | 07-04-19| домашен...
 
7 полезни свойства на чая от ройбос 7 полезни свойства...

Вижте кои са те!

18:40 | 07-05-19| чай ройбос...
 
 Полезните свойства на активния въглен за кожата и косата Полезните свойства...

Опитайте тези съвети и сме...

14:15 | 07-09-19| полезни...
 
Няколко неща, които показват, че ще имате щастлива и дълготрайна връзка Няколко неща, които...

За по-щастлива и здравословна...

11:35 | 07-04-19| връзка неща...
 
4 етерични масла, които намаляват задържането на вода и подуването на краката 4 етерични масла,...

Какво причинява подуването и...

16:15 | 07-09-19| Виж цялата статия
 
Няколко признака, че пиете прекалено много вода Няколко признака, че...

Свръххидратацията е също...

18:30 | 07-09-19| няколко...
 
Как да премахнете стриите завинаги? Как да премахнете...

За по-красива кожа!

15:08 | 07-11-19| стрии как...
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg