Разликата между пробиотиците и пребиотиците и как да ги приемате

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Хранене

Точно когато се запознаете с всички тенденции относно здравословното хранене, винаги се появява нова концепция, която ви връща обратно на старта.

Най-вероятно сте запознати с пробиотиците, защото се опитвате се да ядете правилните хранителни продукти, които са полезни за стомашно-чревния тракт или да приемате добавки, които съдържат "добри" бактерии - но сравнително ново нещо, като пребиотиците биха могли да ви объркат.

Чакай, това ли е просто грешка в думата пробиотик или пребиотиците наистина са отделно нещо, което се различава от пробиотиците?

С всички подобни, но различни термини, които се въртят наоколо, е време да изясним объркването около това, което отличава пробиотиците от пребиотиците.

Какво са пробиотиците?
 
Пробиотиците са добрите бактерии, които се намират в определени храни и живеят в червата ви.
 
Някои изследвания показват, че тези бактерии основно влияят на вашето здраве и спортни постижения, но също помагат на здравия храносмилателен тракт, имунната система и ви дават здрава, красива кожа.

Какво са пребиотиците?
 
По-просто казано,  пребиотиците се считат за храна за пробиотиците.
 
Те са несмилаеми влакнести съединения, което означава, че преминават през горната част на стомашно-чревния тракт и остават неразградени.
 
Нашето тяло има нужда и от пребиотични бактерии, тъй като те са храна за пробиотичните бактерии, което води до добро общо здраве.
 
Някои от ползите им включват хормонален баланс, по-нисък риск от затлъстяване и сърдечно-съдови заболявания.

Oстава въпросът под каква форма и как да ги приемаме?

Ако добрите бактерии ни помагат толкова много, то пробиотиците може да изглеждат като очевиният избор.

Но както и при повечето здравна информация и тази не е толкова сигурна, тъй като две неотдавнашни проучвания повдигнаха сериозни въпроси за това, дали пробиотичните храни действително правят това, което се твърди.

В едно от проучванията храносмилателните пътища на много индивиди се съпротивлявали да бъдат колонизирани от пробиотици.

В другото, приемането на пробиотици, за да възвърне нормалната функция на храносмилателния тракт след приемане на антибиотици се оказало непродуктивно, тъй като чревната флора се нуждаела от по-дълго време, за да се върне към нормалното си състояние.

Това значи ли, че пробиотиците не са толкова полезни? ? Какво да правим, ако искаме здравословен храносмилателен тракт?

Според експертите, това важи само за пробиотиците, които са под формата на хранителна добавка и съветват храната да е на първо място, като препоръчват да приемате храни катокато кисело мляко и кисело зеле.

Що се отнася до пребиотиците, същото важи и за тях.

Експертите препоръчват също да ги приемате чрез храна обаче, ако вашата диета не включва много плодове, зеленчуци или пълнозърнести храни, може би е разумно да добавите пребиотици под формата на хранителна добавка.


 

Коментари към "Разликата между пробиотиците и пребиотиците и как да ги приемате":
Най-четени
Изобретенията на един българин завладяват света! Изобретенията на...

Тао столът ви позволява да...

12:20 | 10-14-19| Виж цялата статия
 
7 знака, че детето ви е стар дух 7 знака, че детето ви...

Детето ви или вие сте различни...

18:49 | 10-14-19| Виж цялата статия
 
Април 2020 ще бъде най-лошият месец за тези три зодии: Април 2020 ще бъде...

Кои зодиакални знаци ще имат...

19:15 | 04-01-20| Виж цялата статия
 
 Защо трябва да изключвате всичките си екрани час преди лягане Защо трябва да...

За по-пълноценен сън!

14:00 | 10-15-19| сън...
 
10 начина да засилите позитивните вибрации в дома си 10 начина да засилите...

Положителна ли е енергията в...

18:19 | 10-15-19| Виж цялата статия
 
Какво представлява есенното безпокойство и какво го причинява. Как да го преборим Част 1 Какво представлява...

Има ли обективна причина за...

13:07 | 10-16-19| Виж цялата статия
 
Ефектинва маска срещу уморени и подпухнали очи Ефектинва маска...

С домашни съставки!

16:50 | 10-17-19| маска очи...
 
Лесни и ефективни начини за справяне с пъпките Лесни и ефективни...

Вижте кои са те!

16:49 | 10-16-19| лесни...
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg