Разликата между пробиотиците и пребиотиците и как да ги приемате

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Хранене

Точно когато се запознаете с всички тенденции относно здравословното хранене, винаги се появява нова концепция, която ви връща обратно на старта.

Най-вероятно сте запознати с пробиотиците, защото се опитвате се да ядете правилните хранителни продукти, които са полезни за стомашно-чревния тракт или да приемате добавки, които съдържат "добри" бактерии - но сравнително ново нещо, като пребиотиците биха могли да ви объркат.

Чакай, това ли е просто грешка в думата пробиотик или пребиотиците наистина са отделно нещо, което се различава от пробиотиците?

С всички подобни, но различни термини, които се въртят наоколо, е време да изясним объркването около това, което отличава пробиотиците от пребиотиците.

Какво са пробиотиците?
 
Пробиотиците са добрите бактерии, които се намират в определени храни и живеят в червата ви.
 
Някои изследвания показват, че тези бактерии основно влияят на вашето здраве и спортни постижения, но също помагат на здравия храносмилателен тракт, имунната система и ви дават здрава, красива кожа.

Какво са пребиотиците?
 
По-просто казано,  пребиотиците се считат за храна за пробиотиците.
 
Те са несмилаеми влакнести съединения, което означава, че преминават през горната част на стомашно-чревния тракт и остават неразградени.
 
Нашето тяло има нужда и от пребиотични бактерии, тъй като те са храна за пробиотичните бактерии, което води до добро общо здраве.
 
Някои от ползите им включват хормонален баланс, по-нисък риск от затлъстяване и сърдечно-съдови заболявания.

Oстава въпросът под каква форма и как да ги приемаме?

Ако добрите бактерии ни помагат толкова много, то пробиотиците може да изглеждат като очевиният избор.

Но както и при повечето здравна информация и тази не е толкова сигурна, тъй като две неотдавнашни проучвания повдигнаха сериозни въпроси за това, дали пробиотичните храни действително правят това, което се твърди.

В едно от проучванията храносмилателните пътища на много индивиди се съпротивлявали да бъдат колонизирани от пробиотици.

В другото, приемането на пробиотици, за да възвърне нормалната функция на храносмилателния тракт след приемане на антибиотици се оказало непродуктивно, тъй като чревната флора се нуждаела от по-дълго време, за да се върне към нормалното си състояние.

Това значи ли, че пробиотиците не са толкова полезни? ? Какво да правим, ако искаме здравословен храносмилателен тракт?

Според експертите, това важи само за пробиотиците, които са под формата на хранителна добавка и съветват храната да е на първо място, като препоръчват да приемате храни катокато кисело мляко и кисело зеле.

Що се отнася до пребиотиците, същото важи и за тях.

Експертите препоръчват също да ги приемате чрез храна обаче, ако вашата диета не включва много плодове, зеленчуци или пълнозърнести храни, може би е разумно да добавите пребиотици под формата на хранителна добавка.


 

Коментари към "Разликата между пробиотиците и пребиотиците и как да ги приемате":
Най-четени
Седмичен хороскоп Везни, Скорпион, Стрелец Седмичен хороскоп...

Какво ви очаква и към какво да...

11:33 | 10-01-19| Виж цялата статия
 
8 изненадващи факта за бащите и развитието на техните деца 8 изненадващи факта...

Липсата на активен баща може...

19:35 | 10-02-19| Виж цялата статия
 
 9 лесни начина да се справите със стреса 9 лесни начина да се...

За да сте по-щастливи!

15:20 | 10-04-19| лесни...
 
Разликите в мозъка на интроверта и екстроверта Разликите в мозъка...

Правилно ли използваме тези...

19:30 | 10-04-19| Виж цялата статия
 
Как да предотвратим увисналите гърди Как да предотвратим...

 Няколко съвета как да...

13:35 | 10-08-19| Виж цялата статия
 
Невероятно лесни начини за борба с разширени паякообразни вени Невероятно лесни...

Как лесно да предотвратим и...

14:30 | 10-10-19| Виж цялата статия
 
Полезните ефекти на феруловата киселина за кожата Полезните ефекти на...

За по-здрава и сияйна кожа!

18:30 | 04-17-19| кожа...
 
 Кои храни са най-подходящи за стопяване на мазнини в коремната област? Кои храни са...

Вижте кои са те!

13:42 | 10-01-19| храни...
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg