Сутрешна умора и как да я преборим (част 1)

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Съвети

Навън е прекрасна неделна утрин, слънцето ни се усмихва и ни приканва да излезем и да му се порадваме.


Но ако да се измъкнете от леглото, ви се струва като задача с повишена трудност, ако се чувствате уморени, въпреки че сте си взели необходимата 7-8-часова доза сън и ако това напоследък ви се случва често, може би е време да вземете мерки срещу хроничната сутрешна умора!


Причините за нея могат да бъдат много, а за някои от тях дори и не сте подозирали! Ето на какво да обърнете внимание, както и няколко съвета, които могат да ви помогнат да започвате деня отпочинали и пълни с енергия.


Не прекалявайте с кафето
Всъщност не само кафето, но и всички енергийни напитки и храни като шоколада, например, могат да ви изиграят лоша шега. Те ще ви помогнат да се разсъните, но от друга страна, ако прекалявате с консумацията им през деня, могат да попречат на пълноценния ви сън. Затова старайте се да не ги употребявате поне 6 часа преди лягане!


Отървете се от напрежението
Стресът е един от най-големите врагове на спокойния сън! Той стимулира отделянето на хормоните адреналин и кортизол в организма, които го държат в напрежение, изтощават го много бързо и нарушават съня. А когато тялото е преуморено и съзнанието ни напрегнато, не можем да се насладим на качествена почивка. Пробвайте да се преборите с това като медитирате преди лягане. Не е нужно да правите нещо специално – просто бавно и дълбоко поемете въздух и отново бавно издишайте. Направете поне 15 повторения.


Усмихнете му се на това слънце де!
Навън времето все още е толкова прекрасно – излизайте и наслаждавайте се на слънчевите лъчи. Те са един от най-големите ни източници на енергия! Дори само да си изпиете кафето на терасата, да отидете пеша до офиса или, още по-добре, да се разходите в близкия парк – това пак ще ви е от полза.
Ако стоите постоянно затворени, особено на приглушена светлина, ще станете  по-лениви.

Така че, нали разбрахте?! Малко прегръдки и целувки с любимия (А може и с котката, плюшеното мече или с каквото там ви се намира под ръка) и после - на раходка! Може и без лодка!  
 


 

Коментари към "Сутрешна умора и как да я преборим (част 1)":
Най-четени
Уран навлиза в Телец - и това всъщност е голяма трансформация Уран навлиза в Телец...

Как ще повлияе живота ни този...

19:27 | 05-15-18| Виж цялата статия
 
7 упражнения за разтягане, които предотвратяват и облекчават болката в таза и кръста 7 упражнения за...

Стречинг срещу ишиасни болки

19:36 | 05-17-18| Виж цялата статия
 
Треньорът на Холи Бери казва, че тя има тяло на 25-годишно момиче Треньорът на Холи...

И ние знаем нейните тайни.

16:45 | 05-11-18| Виж цялата статия
 
10 знаменитости, които не пият алкохол 10 знаменитости,...

От Натали Портман до Наоми...

17:25 | 05-14-18| Виж цялата статия
 
7 ползи от яденето на праскови 7 ползи от яденето на...

Прасковата може да лекува! Ето...

16:09 | 05-16-18| Виж цялата статия
 
15 цитата за приятелството, които всяка жена трябва да сподели с приятелките си 15 цитата за...

Приятел е човек, който знае...

17:53 | 05-18-18| Виж цялата статия
 
Пиле с балсамов оцет, медена глазура и салата от рукола Пиле с балсамов...

И нахут. Полезно и вкусно

13:57 | 05-11-18| Виж цялата статия
 
Вълшебна напитка  премахва болката за 1 седмица (стави, крака и гръб) Вълшебна напитка...

Проста смес, която може да ви...

20:17 | 05-22-18| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg