Топ 5 най-полезни мазнини

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Хранене
Всички сме чули, че мазнините са наш враг, когато се опитваме да свалим тегло или пък да бъдем здрави. 
 
Независимо от това мазнините също така могат да бъдат изключително полезни, ако разбира се са правилните такива. 
 
Наситените и транс мазнини могат да бъдат катастрофални за здравето, но полезните помагат за контролирането на кръвното налягане, поддържат имунната система и намалят риска от сърдечни заболявания и инсулт. 
 
Ето и кои са топ 5 най-полезни мазнини:
 
1. Авокадо
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
То не само е вкусно и може да се използва в много ястия, но има и много здравословни качества. 
 
Те са пълни с витамини и минерали и помагат за регулирането на кръвното налягане, а заради високото количество на мононенаситени мазнини могат да намалят нивото на холестерол. 
 
2. Ядки
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Ядките нямат особено добра репутация във фитнес средите заради високото съдържание на мазнини. 
 
Най-важно е да стоите далеч от ядки, които са подсладени или пък осолени и да избирате сурови такива или без захар/сол. Те могат да намалят нивото на холестерол и са много добър източник на омега-3 мастни киселини и фибри.
 
3. Риба
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Рибите като сьомга и риба тон са богати на омега-3 мастни киселини, които могат да намалят риска от сърдечни заболявания, депресия, болестта на Алцхаймер и дори астма.
 
4. Зехтин
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Зехтинът е изключително полезен за сърцето, защото съдържа мононенаситени мазнини. Те намалят нивото на холестерол, а също така контролират и нивата на кръвната захар. 
 
5. Ленено семе
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Лененото семе е богато на омега-3 мастни киселини, които както вече знаем са изключително полезни за сърцето. 
 
Една супена лъжица ленено семе съдържа около 1.8 грама омега-3 мастни киселини. Те също така са много добър източник на фибри и лигнани, които имат антиоксидантни свойства. Според някои проучвания консумацията на ленено семе може също да предотврати някои видове рак, белодробни заболявания и сърдечносъдови заболявания

 

Коментари към " Топ 5 най-полезни мазнини":
Най-четени
12 начина да извлечете максимума от ходенето, Част I 12 начина да...

Ето как да се възползвате...

13:14 | 12-06-19| ходене...
 
12 начина да извлечете максимума от ходенето, Част II 12 начина да...

Ето как да се възползвате...

12:32 | 12-10-19| Виж цялата статия
 
Всичко, което трябва да знаете за мъжа Риби преди да започнете връзка с него Всичко, което трябва...

Научете повече!

17:10 | 06-18-19| неща трябва...
 
8 Мощни суперхрани, които се борят с умората и стреса 8 Мощни суперхрани,...

8 храни които дават енергия и...

10:28 | 06-25-19| Виж цялата статия
 
Как да защитите косата си на плажа? Как да защитите...

За по-здрава, красива и сияйна...

11:45 | 06-17-19| как...
 
Вашата най-слаба черта на характера, според зодията ви Вашата най-слаба...

Знаем ли какви са...

10:30 | 06-26-19| Виж цялата статия
 
Няколко естествени начина да се справите с високото кръвно Няколко естествени...

Научете как!

17:10 | 06-26-19| лесни...
 
Всичко, което трябва да знаете за семената от чиа Всичко, което трябва...

Научете повече за тази...

15:27 | 06-28-19| всичко...
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg