Топ 5 най-полезни мазнини

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Хранене
Всички сме чули, че мазнините са наш враг, когато се опитваме да свалим тегло или пък да бъдем здрави. 
 
Независимо от това мазнините също така могат да бъдат изключително полезни, ако разбира се са правилните такива. 
 
Наситените и транс мазнини могат да бъдат катастрофални за здравето, но полезните помагат за контролирането на кръвното налягане, поддържат имунната система и намалят риска от сърдечни заболявания и инсулт. 
 
Ето и кои са топ 5 най-полезни мазнини:
 
1. Авокадо
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
То не само е вкусно и може да се използва в много ястия, но има и много здравословни качества. 
 
Те са пълни с витамини и минерали и помагат за регулирането на кръвното налягане, а заради високото количество на мононенаситени мазнини могат да намалят нивото на холестерол. 
 
2. Ядки
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Ядките нямат особено добра репутация във фитнес средите заради високото съдържание на мазнини. 
 
Най-важно е да стоите далеч от ядки, които са подсладени или пък осолени и да избирате сурови такива или без захар/сол. Те могат да намалят нивото на холестерол и са много добър източник на омега-3 мастни киселини и фибри.
 
3. Риба
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Рибите като сьомга и риба тон са богати на омега-3 мастни киселини, които могат да намалят риска от сърдечни заболявания, депресия, болестта на Алцхаймер и дори астма.
 
4. Зехтин
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Зехтинът е изключително полезен за сърцето, защото съдържа мононенаситени мазнини. Те намалят нивото на холестерол, а също така контролират и нивата на кръвната захар. 
 
5. Ленено семе
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Лененото семе е богато на омега-3 мастни киселини, които както вече знаем са изключително полезни за сърцето. 
 
Една супена лъжица ленено семе съдържа около 1.8 грама омега-3 мастни киселини. Те също така са много добър източник на фибри и лигнани, които имат антиоксидантни свойства. Според някои проучвания консумацията на ленено семе може също да предотврати някои видове рак, белодробни заболявания и сърдечносъдови заболявания

 

Коментари към " Топ 5 най-полезни мазнини":
Най-четени
 5 естествени начина за избелване на зъбите 5 естествени начина...

За по-красива усмивка!

11:35 | 10-08-19| домашни...
 
 Киселини за грижа за кожата, в които всяко момиче с мазна кожа ще се влюби Киселини за грижа...

Вижте кои са те!

17:40 | 10-08-19| киселини...
 
Невероятно лесни начини за борба с разширени паякообразни вени Невероятно лесни...

Как лесно да предотвратим и...

14:30 | 10-10-19| Виж цялата статия
 
10 начина да засилите позитивните вибрации в дома си 10 начина да засилите...

Положителна ли е енергията в...

18:19 | 10-15-19| Виж цялата статия
 
Какво представлява есенното безпокойство и какво го причинява. Как да го преборим Част 1 Какво представлява...

Има ли обективна причина за...

13:07 | 10-16-19| Виж цялата статия
 
Потите се много? Защо някои се потят повече, отколкото други Потите се много?...

Кога и защо се потим повече:

15:30 | 10-18-19| Виж цялата статия
 
 6 признака, че той губи интерес към теб 6 признака, че той...

Вижте кои са те!

16:35 | 04-24-19| шест 6...
 
Капките на Бах - какво представляват и как ни помагат? Капките на Бах -...

 Вижте кои са основните...

11:46 | 04-25-19| капки бах...
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg