Топ 5 най-полезни мазнини

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Хранене
Всички сме чули, че мазнините са наш враг, когато се опитваме да свалим тегло или пък да бъдем здрави. 
 
Независимо от това мазнините също така могат да бъдат изключително полезни, ако разбира се са правилните такива. 
 
Наситените и транс мазнини могат да бъдат катастрофални за здравето, но полезните помагат за контролирането на кръвното налягане, поддържат имунната система и намалят риска от сърдечни заболявания и инсулт. 
 
Ето и кои са топ 5 най-полезни мазнини:
 
1. Авокадо
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
То не само е вкусно и може да се използва в много ястия, но има и много здравословни качества. 
 
Те са пълни с витамини и минерали и помагат за регулирането на кръвното налягане, а заради високото количество на мононенаситени мазнини могат да намалят нивото на холестерол. 
 
2. Ядки
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Ядките нямат особено добра репутация във фитнес средите заради високото съдържание на мазнини. 
 
Най-важно е да стоите далеч от ядки, които са подсладени или пък осолени и да избирате сурови такива или без захар/сол. Те могат да намалят нивото на холестерол и са много добър източник на омега-3 мастни киселини и фибри.
 
3. Риба
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Рибите като сьомга и риба тон са богати на омега-3 мастни киселини, които могат да намалят риска от сърдечни заболявания, депресия, болестта на Алцхаймер и дори астма.
 
4. Зехтин
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Зехтинът е изключително полезен за сърцето, защото съдържа мононенаситени мазнини. Те намалят нивото на холестерол, а също така контролират и нивата на кръвната захар. 
 
5. Ленено семе
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Лененото семе е богато на омега-3 мастни киселини, които както вече знаем са изключително полезни за сърцето. 
 
Една супена лъжица ленено семе съдържа около 1.8 грама омега-3 мастни киселини. Те също така са много добър източник на фибри и лигнани, които имат антиоксидантни свойства. Според някои проучвания консумацията на ленено семе може също да предотврати някои видове рак, белодробни заболявания и сърдечносъдови заболявания

 

Коментари към " Топ 5 най-полезни мазнини":
Най-четени
 Мъглата за лице и нейните ползи за кожата Мъглата за лице и...

Научете повече...

10:40 | 06-03-19| мъгла лице...
 
 8 неща, с които никога не трябва да се примирявате в една връзка 8 неща, с които...

За да сте по-щастливи!

15:34 | 06-03-19| осем 8 неща
 
8 неща, които трябва да знаете преди да започнете кето диета 8 неща, които трябва...

За да сте по-здрави!

16:15 | 06-04-19| осем неща...
 
 Полезните свойства на камелиевото масло Полезните свойства...

Вижте кои са те!

11:22 | 06-07-19| камелиево...
 
 10 неща, които никога не трябва да казвате на приятеля си 10 неща, които никога...

За да имате по-здравословна и...

13:50 | 06-07-19| 10 десет неща
 
5 упражнения за сваляне на мазнини в коремната област 5 упражнения за...

Вижте кои са те!

17:20 | 06-07-19| пет...
 
Всеки зодиакален знак има по две лица. Ето какви са те: Всеки зодиакален...

Добрата и лошата страна на...

10:30 | 06-10-19| Виж цялата статия
 
Саджит Аден – алхимикът на позитивната промяна Саджит Аден –...

Рефлексологът говори в...

13:24 | 01-09-19| Саджит Аден...
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg