Узрелите срещу Неузрелите Банани: Кои са по-добри за вас?

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Хранене

Що се отнася до бананите, много от нас ги харесват, в крайна сметка те са едни от най-консумираните плодове в света и оригинална закуска от 100 калории! Понякога гледаме този плод и си мислим „о, много е узрял, направо презрял“ или „о, този е твърде зелен!“, Което е жалко, защото доста често различните етапи на зреене на плодовете имат различни ползи.

Неузрели банани

Предимства: Едно от предимствата на зелените банани е съдържанието на високо устойчиво нишесте. За всеки, който се опитва да избягва храна с високо съдържание на захар, зелените банани са опция, за разлика от жълтите банани. Така че страдащите от диабет тип 2 могат да ядат неузрелите плодове, докато може би узрелите банани не са толкова подходящи. В неузрелите банани има и пробиотични бактерии, добри бактерии, които помагат за здравето на дебелото черво. В допълнение, зелените банани също ви помагат да усвоите по-добре хранителните вещества, особено калция.

Недостатъци: Тъй като нивата на антиоксиданти се увеличават със зреенето на бананите, неузрелите банани са по-ниски в тази категория. Също така зелените банани могат да причинят подуване и газове поради по-високото съдържание на устойчиво нишесте.

Узрели банани

Предимства:Тъй като устойчивото нишесте се променя вобикновена захар, когато един банан узрее, жълтите банани се усвояват по-лесно. По-високият гликемичен индекс на узрелите банани показва, че те се усвояват бързо. Бананите имат и по-високи нива на антиоксиданти, докато узряват.

Недостатъци:Проучванията показват, че има някаква загуба на микроелементи, когато бананътузрява. За да намалите броя на загубените витамини и минерали, е по-добре да съхранявате и оставите да зреят бананите в хладилника. Също така, високото съдържание на захар прави узрелите банани нещо, което диабетиците от тип 2 трябва да избягват.

Заключение: Има ползи и от двата вида банани. Бихте могли да ядете неузрели банани или узрели банани и да извлечете ползите от тях. Единствената разлика е за диабетици тип 2 и всеки, който се опитва да избегне излишната захар.


 

Коментари към "Узрелите срещу Неузрелите Банани: Кои са по-добри за вас?":
Най-четени
Как да се справите с изтощената коса и раздразнения скалп през есента? Как да се справите с...

За по-здрава и сияйна коса!

12:42 | 09-02-19| как...
 
Как да прочистите ума си Как да прочистите...

Мозъкът ви може да се...

14:03 | 09-10-19| Виж цялата статия
 
 Детоксикирайте кожата си у дома с тези 6 лесни стъпки Детоксикирайте...

Не само тялото, но и кожата се...

17:05 | 09-11-19| детокс на...
 
16 вкусни нискокалорични закуски, които помагат за отслабване 16 вкусни...

Те ще ви държат ситидо времето...

17:03 | 09-12-19| Виж цялата статия
 
 Страничните ефекти на зеления чай, за които трябва да знаете Страничните ефекти...

Вижте кои са те!

17:26 | 03-19-19| странични...
 
 Кое е най-подходящото олио за вашата коса? Кое е...

Научете повече!

15:15 | 03-22-19| как...
 
Защо захарта е вредна и какви са алтернативите? Защо захарта е...

За по-добро здраве!

17:10 | 03-22-19| захар...
 
 Полезните свойства на кокосовата вода Полезните свойства...

Наистина ли е толкова полезна?

13:22 | 03-25-19| полезни...
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg