Ходенето очевидно е по-добър начин за изгаряне на телесни мазнини, отколкото бягането с висока интензивност

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Спорт

Често причината повечето от нас да избягват фитнеса като чума е, защото се чувстваме неадекватно там. В сравнение с професионалистите около нас, помпащи мускули и вдигащи тежести, като че ли техният живот зависи от това, ние сме там, удавяме се в пот след две минути джогинг на средно ниво на пътеката и това ни кара да се чувстваме ужасно.

Но всъщност те са по-смешни от нас. Тъй като знаменитият личен треньор и диетолог, Харли Пастернак, който тренира личности като Ким Кардашиан, Лейди Гага и Ариана Гранде, казва, че всъщност ходенето е най-добрият начин да изгорите телесните мазнини. Чухте ли? Ходенето.

 

Харли обяснява, че въпреки , че ще изгорите повече калории на минута с по-интензивни форми на кардио като бягане, повече от тях ще са от други източници, а не от мазнини в тялото ви. Но ако искате да работите върху пренасочването на някои от излишните мазнини, кардиото с ниска интензивност е вашето средство, защото се насочва направо към вашите мастни резерви и започва да гори от тях.

И има друга причина, поради която Херли казва, че не е най-добрата идея винаги да се придържате към тренировките с висока интензивност; Те ви правят по-гладни след това.

"Чували сте хора след спиниг, те излизат оттам и са озверели от глад. И ядат безглутенова кифла и прясно изцеден, наситен със захар сок", казва Харли. Колкото повече ядете, толкова повече калории ще поемете отново, което по същество побеждава факта, че сте работили толкова упорито на първо място.

И той подкрепя своята теория със статистика; Средният американец  извървява само около 4100 стъпки на ден, докато тези, които живеят в някои от най-здравословните страни в света, имат много по-висока средна стойност от 10 000 стъпки. Така че увеличаването на тези стъпки ще ви отведе по пътя на отслабването.

Но преди да започнете да пропускате любимите си тренировки, диетологът и директор по хранене , Джаклин Лондон, , казва, че упражненията с умерена интензивност може да са от полза за мастните клетки, а тренировките с висока интензивност могат да бъдат полезни за повишаване на метаболизма. "Но в крайна сметка тренировката, която работи най-добре за вас, е тази, с която всъщност се справяте достатъчно добре и ви доставя удоволствие, за да сте ангажирани и щастливи да се върнете пак - тоест да го правите редовно".


 

Коментари към "Ходенето очевидно е по-добър начин за изгаряне на телесни мазнини, отколкото бягането с висока интензивност":
Най-четени
Какво е когнитивна поведенческа терапия? Какво е когнитивна...

3 Предимства на КТП, които...

19:29 | 07-24-18| Виж цялата статия
 
Полезно или вредно е маслото: разгорещеният дебат продължава Полезно или вредно е...

Споровете дали маслотое...

19:52 | 10-31-18| масло месо...
 
Бариера ли е наднорменото тегло за посещение във фитнеса Бариера ли е...

Има ли място във фитнеса за...

13:36 | 11-12-18| фитнес...
 
Дисекция и секреция на женското тяло... Дисекция и секреция...

Изложба на "Оda Jaune" ...Или...

19:17 | 11-27-18| Виж цялата статия
 
Ползите от Алое Вера Ползите от Алое Вера

Открийте какво това растение...

18:34 | 11-29-18| Виж цялата статия
 
Саджит Аден – алхимикът на позитивната промяна Саджит Аден –...

Рефлексологът говори в...

13:24 | 01-09-19| Саджит Аден...
 
Какво трябва да знаете за „сезона на затъмненията” това лято Какво трябва да...

Най важното за лунното...

19:40 | 07-26-18| Виж цялата статия
 
Саджит Аден – алхимикът на позитивната промяна Саджит Аден –...

Рефлексологът говори в...

13:24 | 01-09-19| Саджит Аден...
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg