Яжте тези храни, за да имате страхотни коса, кожа и нокти

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Хранене
Може да хвърляте луди пари за фризьори и козметици, но знаете ли, че храната може да ви донесе същите резултати?
 
Ето някои храни, които ще придадат страхотен вид на вашите коса, кожа и нокти. 
 
Бързо - към супермаркета!
 
Храни за прекрасни коса и нокти:
 
- Пилешко месо
 
Пилешкото месо е заредено с протеин, който е страхотен за косата и ноктите.
 
- Тофу
 
Полочин бучка тофу има почти 22 грама протеин и съдържа почти цялата дневна доза желязо. Дори и да не сте вегетерианци вие може да добавите тофуто към вашият хранителен режим.
 
- Леща
 
Половин чаена чаша леща съдържа също 22 грама протеин и 1/3 от дневната доза желязо. Добрата страна на лещата е, че от нея може да правите и други неща като бургери, кюфтета и сос болонезе.
 
- Яйца
 
Белтъкът на яйцето съдържа биотин и протеин, които спомагат за растежа на по-здрави нокти и коса.
 
- Едамаме
 
Едамамето не само е богато на протеини, но също така съдържа и аминокиселината цистеин, която е в основата на кератина.
 
- Мляко
 
Чаша мляко съдържа около 8 грама протеин и голямо количество цистеин. Още една причина да се насладите на чаша мляко.
 
Храни за прекрасна кожа:
 
- Слънчогледово масло
 
Две супени лъжици слънчогледово масло ви снабдяват с 45% от дневната доза витамин Е.
 
- Зелени и жълти чушки
 
Чушките съдържат повече витамин Ц дори от портокала. Проучвания показват, че те са особено полезни за намаляването на бръчките.
 
- Ананас
 
Една чаша сок от ананас съдържа 131% от препоръчителната дневна доза витамин Ц. Той играе важна роля в здравето и възстановяването на кожата, а също така и в производството на колаген.
 
- Риба
 
Проучвания показват, че тлъстите риби са много полезни за здравето. Омега-3 киселините действат благориятно на сърдечно-съдовата система, но също така спомагат и за предотвратяването на рак на кожата. Примери за такива риби са сьомгата, риба тон и др.

 

Коментари към "Яжте тези храни, за да имате страхотни коса, кожа и нокти":
Най-четени
 Какъв грим е най-подходящ за пъстри очи? Какъв грим е...

За да сте по-красиви!

13:28 | 04-08-19| грим най...
 
16 начина да премахнете болките в гърба и кръста, сега! 16 начина да...

Опитайте тези прости действия...

15:30 | 04-08-19| Виж цялата статия
 
Полезните свойства на черния ориз Полезните свойства...

Малко повече за "забранения...

17:26 | 04-08-19| черен ориз...
 
Диета или тренировки - кое е по-важно? Диета или...

За по-добро здраве!

11:32 | 04-09-19| диета...
 
Полезните свойства на розовата вода Полезните свойства...

Вижте кои са те!

13:40 | 04-09-19| розова вода...
 
Защо водата с лимон е толкова полезна? Защо водата с лимон...

За по-добро здраве!

15:41 | 04-09-19| защо е...
 
Как да имате по-хубава кожа без помощта на козметични продукти? Как да имате...

Научете повече!

11:12 | 04-08-19| кожа лице по
 
Могат ли кучетата да ядат ябълки? Могат ли кучетата да...

Ветеринар решава спора

17:45 | 04-09-19| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg