Яжте тези храни, за да имате страхотни коса, кожа и нокти

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Хранене
Може да хвърляте луди пари за фризьори и козметици, но знаете ли, че храната може да ви донесе същите резултати?
 
Ето някои храни, които ще придадат страхотен вид на вашите коса, кожа и нокти. 
 
Бързо - към супермаркета!
 
Храни за прекрасни коса и нокти:
 
- Пилешко месо
 
Пилешкото месо е заредено с протеин, който е страхотен за косата и ноктите.
 
- Тофу
 
Полочин бучка тофу има почти 22 грама протеин и съдържа почти цялата дневна доза желязо. Дори и да не сте вегетерианци вие може да добавите тофуто към вашият хранителен режим.
 
- Леща
 
Половин чаена чаша леща съдържа също 22 грама протеин и 1/3 от дневната доза желязо. Добрата страна на лещата е, че от нея може да правите и други неща като бургери, кюфтета и сос болонезе.
 
- Яйца
 
Белтъкът на яйцето съдържа биотин и протеин, които спомагат за растежа на по-здрави нокти и коса.
 
- Едамаме
 
Едамамето не само е богато на протеини, но също така съдържа и аминокиселината цистеин, която е в основата на кератина.
 
- Мляко
 
Чаша мляко съдържа около 8 грама протеин и голямо количество цистеин. Още една причина да се насладите на чаша мляко.
 
Храни за прекрасна кожа:
 
- Слънчогледово масло
 
Две супени лъжици слънчогледово масло ви снабдяват с 45% от дневната доза витамин Е.
 
- Зелени и жълти чушки
 
Чушките съдържат повече витамин Ц дори от портокала. Проучвания показват, че те са особено полезни за намаляването на бръчките.
 
- Ананас
 
Една чаша сок от ананас съдържа 131% от препоръчителната дневна доза витамин Ц. Той играе важна роля в здравето и възстановяването на кожата, а също така и в производството на колаген.
 
- Риба
 
Проучвания показват, че тлъстите риби са много полезни за здравето. Омега-3 киселините действат благориятно на сърдечно-съдовата система, но също така спомагат и за предотвратяването на рак на кожата. Примери за такива риби са сьомгата, риба тон и др.

 

Коментари към "Яжте тези храни, за да имате страхотни коса, кожа и нокти":
Най-четени
Точно навреме за летните забавления: Лесна и свежа, охлаждаща, домашна мъгла за кожа Точно навреме за...

Овлажняващ и охлаждащ продукт...

17:53 | 08-12-19| Виж цялата статия
 
Как да си направите натурален грим и защо трябва да смените закупения Как да си направите...

Рецепта за очна линия, сенки,...

18:00 | 08-13-19| Виж цялата статия
 
Не просто тропически плод: лечебните ползи от ананаса за цялото ви тяло Не просто...

Незаслужено пренебрегван...

17:01 | 08-14-19| Виж цялата статия
 
Хранителните предимства на ваниловите шушулки за ума и настроението Хранителните...

Ванилията е богата на манган,...

17:24 | 08-21-19| Виж цялата статия
 
10 съвета за по-cияйна коса 10 съвета за по-cияйна...

Вижте кои са те!

17:37 | 02-26-19| сияйна коса...
 
Юпитер става директен и най-накрая ще мислим ясно Юпитер става...

Край на ретроградния Юпитер

12:22 | 08-15-19| Виж цялата статия
 
Салатен дресинг с тахан Салатен дресинг с...

Лесен, бърз и полезен сос за...

11:03 | 03-30-19| Виж цялата статия
 
Домашни маски за лице за кожа предразположена към акне Домашни маски за...

  За бързо и лесно...

11:57 | 04-01-19| домашни...
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg