Яжте тези храни, за да имате страхотни коса, кожа и нокти

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Хранене
Може да хвърляте луди пари за фризьори и козметици, но знаете ли, че храната може да ви донесе същите резултати?
 
Ето някои храни, които ще придадат страхотен вид на вашите коса, кожа и нокти. 
 
Бързо - към супермаркета!
 
Храни за прекрасни коса и нокти:
 
- Пилешко месо
 
Пилешкото месо е заредено с протеин, който е страхотен за косата и ноктите.
 
- Тофу
 
Полочин бучка тофу има почти 22 грама протеин и съдържа почти цялата дневна доза желязо. Дори и да не сте вегетерианци вие може да добавите тофуто към вашият хранителен режим.
 
- Леща
 
Половин чаена чаша леща съдържа също 22 грама протеин и 1/3 от дневната доза желязо. Добрата страна на лещата е, че от нея може да правите и други неща като бургери, кюфтета и сос болонезе.
 
- Яйца
 
Белтъкът на яйцето съдържа биотин и протеин, които спомагат за растежа на по-здрави нокти и коса.
 
- Едамаме
 
Едамамето не само е богато на протеини, но също така съдържа и аминокиселината цистеин, която е в основата на кератина.
 
- Мляко
 
Чаша мляко съдържа около 8 грама протеин и голямо количество цистеин. Още една причина да се насладите на чаша мляко.
 
Храни за прекрасна кожа:
 
- Слънчогледово масло
 
Две супени лъжици слънчогледово масло ви снабдяват с 45% от дневната доза витамин Е.
 
- Зелени и жълти чушки
 
Чушките съдържат повече витамин Ц дори от портокала. Проучвания показват, че те са особено полезни за намаляването на бръчките.
 
- Ананас
 
Една чаша сок от ананас съдържа 131% от препоръчителната дневна доза витамин Ц. Той играе важна роля в здравето и възстановяването на кожата, а също така и в производството на колаген.
 
- Риба
 
Проучвания показват, че тлъстите риби са много полезни за здравето. Омега-3 киселините действат благориятно на сърдечно-съдовата система, но също така спомагат и за предотвратяването на рак на кожата. Примери за такива риби са сьомгата, риба тон и др.

 

Коментари към "Яжте тези храни, за да имате страхотни коса, кожа и нокти":
Най-четени
Кои храни издържат по-дълго в хладилника? Кои храни издържат...

Вижте кои са те!

13:16 | 02-07-19| храни...
 
6 признака, че маската за лице ви вреди 6 признака, че...

Кои ли са те?

17:29 | 02-07-19| маска лице...
 
Значението, което стои зад популярните цветя, подарявани за Свети Валентин Значението, което...

Използвайте значението, което...

10:26 | 02-14-19| Виж цялата статия
 
6 начина, по които телефоните вредят на здравето ни 6 начина, по които...

Вижте кои са те!

17:16 | 02-19-19| смартфони...
 
Полезно или вредно е маслото: разгорещеният дебат продължава Полезно или вредно е...

Споровете дали маслотое...

19:52 | 10-31-18| масло месо...
 
Салма Хайек публикува снимка на побеляващата си коса Салма Хайек...

И е горда от този факт!

11:10 | 02-07-19| побеляла...
 
 Защо пропускането на закуската може да е полезно Защо пропускането...

  Противно на всички...

15:22 | 02-07-19| закуска...
 
Дженифър Лорънс се сгоди за приятеля си Кук Марони Дженифър Лорънс се...

Вижте повече!

11:06 | 02-08-19| дженифър...
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg