Когато решите, че сте готови да имате бебе, обикновено искате да забременеете веднага. Е, ново проучване на Харвард, публикувано в Американско списание за акушерство и гинекология, казва, че храните, които ядете, всъщност имат значение за това колко бързо ще видите този положителен тест за бременност.
Въпреки че авторите на изследването не я наричат "диета за плодородие", можете да проследите резултатите от проучването, за да си съставите план за хранене като наблегнете на храните, които ще ви помогнат да забременеете и да намалите тези, които няма да ви помогнат.
За да сме наясно: Може да спазвате най-здравословния режим на света и пак да се борите с проблемите на плодородието. Може също така да ядете само боклуци и да забременеете при първия си опит. Вашата диета няма да направи чудеса - има много други фактори, като възраст, здравословно състояние и др.
Въпреки това, изследователите откриват известна връзка между определени храни и по-нисък процент безплодие и по-голям успех при лечението на безплодие при ин витро, например.
Храни, полезни за плодородието:
Това са храни, които могат да ви помогнат, ако се опитвате да забременеете:
Мастни риби (риба тон, сьомга)
Орехи
Соя
Рибено масло
Морска храна
Домашни птици
Пълнозърнести храни
Плодове и зеленчуци
Всички тези храни са свързани с по-добра плодовитост при жените и по-добро качество на спермата при мъжете. Изследователите също така посочват, че е препоръчително приемането на добавка с фолиева киселина за предотвратяване на дефекти на невралната тръба (вродени дефекти на мозъка, гръбначния стълб и гръбначния мозък).
Храни, които вероятно няма да помогнат на плодовитостта ви:
Проучването не заявява, че всяка от тези храни ще провали опитите ви да забременеете, но посочва такива, които по-скоро няма да помогнат:
Сирене (подчертано предупреждение)
Яйчени жълтъци
Зърнени храни, обогатени с Витамин D
Антиоксидантни добавки
Не ни разбирайте погрешно, антиоксидантите са чудесни за вас, но приемането на добавка с антиоксиданти не помага на жените, които се подлагат на ин витро.
Изследователите казват също, че млечните продукти и соята, които са приети за врагове на плодовитостта, не са последователно свързани с проблеми при плодородието. Същото се отнася и за умерени количества алкохол и кофеин. (Изследователите изрично заявяват, че изследванията, които подкрепят идеята, че алкохолът и кофеинът пречат на плодородието, изглеждат "по-малко солидни, отколкото са били в миналото".)
Що се отнася до зърнените култури, богати на витамин D, освен ако не сте с недостиг на витамина, консумирането на по-голямо количество от препоръчителната дневна доза не ви помага да увеличите шансовете за забременяване.
Да повторим - приемането на здравословна храна е само една част от пъзела, наречен плодовитост. Ако правите опити да забременеете, консултирайте се с лекаря си. Той трябва да ви напътства какви да бъдат следващите ви стъпки.
